Aktīva dzīve

Cietināšana ir svarīga fiziskās kultūras sastāvdaļa kopā ar tādām sastāvdaļām kā personīgā higiēna, fizisko vingrinājumu komplekts un amatieru sports.

Cietināšanas procesā tiek uzlabotas ne tikai termoregulācijas sistēmas, bet arī virkne citu ķermeņa funkcionālo sistēmu (sirds un asinsvadu, elpošanas, nervu sistēmas, asins sistēma, imunitāte utt.). Tāpēc rūdītie cilvēki ne tikai mazāk slimo, viņi pastāvīgi piedzīvo labu veselību, garastāvokli, sparu.

Kad vīrieši sāk zaudēt vietu? Zinātnieki uzskata - pēc četrdesmit gadiem. Tieši aiz šīs "robežas" sirds visbiežāk sāk likt sevi manīt. Un tas, kā jūs zināt, ir visjutīgākais mūsu veselības barometrs. Kur ir saikne starp vecumu un sirds slimībām? Kā ar viņiem rīkoties?

Runājot par vasaras brīvdienām, sauļošanās bieži tiek pielīdzināta vēlmei iegūt bronzas iedegumu. Turklāt daudzi sauļošanos uzskata par sava veida rādītāju, labas veselības rādītāju. Zināmā mērā tam var piekrist, lai gan lietas būtība nebūt nav ļoti brūnā ādas krāsā.

Runājot par veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi vairāki ieteikumi, kuru ievērošana ir nepieciešama, lai visaptveroši atklātu ķermeņa fizioloģiskās iespējas, pilnībā izmantojot tā adaptīvos mehānismus, saskaroties ar visiem apkārtējās realitātes faktoriem ( bioloģiska, dabiska, sociāla). Pirmkārt, jāizceļ šādi galvenie elementi:

Ritms valda pasaulē. Ritms pastāv visā: planētu kustībā un tauriņa spārnu plivināšanā, lietus pilienu krišanā un kviešu auss augšanā. Cilvēka dzīve arī pakļaujas noteiktam ritmam.

Izturības skriešana ir spēcīgs veselības avots. Avots, kas ir vienlīdz izdevīgs lielākajai daļai cilvēku. Un, lai to izmantotu, būtībā nav nepieciešami īpaši centieni.

Bieži vien mēs esam pārsteigti par cirka mākslinieku spēju staigāt ar aizsietām acīm uz plānas stieples, līdzsvarot uz maza dēļa, kas piestiprināts uz daudzām spolēm, vai arī braukt ar vienu velosipēda riteni, pārmaiņus pedāļot ar kājām un rokām.

Sākumā bija skrējiens. Pēc sporta vēsturnieku domām, seno olimpisko spēļu priekštecis Herakuls par godu uzvarai pār karali Augeju sarīkoja sacīkstes starp saviem brāļiem. Saskaņā ar leģendu viņš uzzīmēja vietu žogam, pielika labo kāju blakus līnijai, pēc tam pielika kreiso kāju un atkārtoja to 599 reizes.

Neapšaubāmi, katrs no mums, vismaz reizi mūžā, skatoties spogulī, domāja, ka viņam ir pienācis laiks kaut ko mainīt sevī, atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, iegūt formu, ieturēt diētu.

Nav svarīgi, kur tu dzīvo - ziemeļos vai dienvidos, jebkurā gadījumā saule kaitē tavai ādai. Tās stari izžūst, veicina pigmentācijas parādīšanos, vecumu utt.

Sportošana ir garas jaunības garantija. Bet ir svarīgi zināt, kā to pareizi izdarīt 16 gadu vecumā.

Viena no veselīga dzīvesveida jomām, kas palīdz uzturēt sevi formā, ir joga. Ir diezgan grūti sākt to darīt pats. Šajā virzienā ir svarīgi apgūt ne tikai savu ķermeni, bet arī vingrinājumu izpildes tehniku.

Ieguldījumi savā ķermenī ir labs ieguldījums. Skaists un tonēts ķermenis vienmēr ir modē. Tāpēc ir vērts noņemt slinkumu un tiekties uz priekšu pēc skaistām un pievilcīgām formām.

Ķermeņa darbs ir ne tikai sporta treniņš un vingrošana, bet arī ķermeņa kopšana gan pirms, gan pēc treniņa.

Aktivitātes pirms treniņa.

Mūsdienu pētnieki Austrālijā ir nopietni noraizējušies par automašīnas īpašnieku ietekmi. Nav noslēpums, ka cilvēkiem, kuriem uz darbu jābrauc ar sabiedrisko transportu, ir mazāks risks iegūt papildu mārciņas nekā tiem, kuriem ir sava automašīna. Šis raksts ir par to, kā izvairīties no kaitīgām sekām automašīnu īpašniekiem?

Esiet fit.

Viena no Melburnas institūta pētījumu autorēm Takemi Sugijama atzīmēja, ka, ikdienā lietojot automašīnu un veicot lielas fiziskās aktivitātes brīvajā laikā, svara pieaugums ir neizbēgams.

Daudzi cilvēki zina par fitnesa priekšrocībām. Regulāri treniņi padara figūru sportisku, uzlabo pašsajūtu, dod pārliecību par sevi, attīsta spēku un izturību. Bet šis raksts nav par to. Neskatoties uz visām tā priekšrocībām, fitnesam ir vairāki trūkumi. Tāpēc tālāk mēs par viņiem runāsim, proti, kā tos pārvarēt.

Svarīgākie ūdens procedūru veidi, ko izmanto ķermeņa sacietēšanai, ir nogremdēšana, dousēšana, dušas, peldēšanās jūrā un upē. Vienkāršākā ūdens procedūra ir noberšana. Berzēšanu veic ar sūkli vai mazgājamo lupatiņu, kas iemērc ūdenī. Tā temperatūrai pirmajās procedūrās jābūt vismaz 32x-34x grādiem, bet nākotnē tas ir pakāpeniski jāsamazina, paaugstinot to līdz 20-12 grādiem. Lai veiktu sasmalcināšanu, varat izmantot parasto svaigu ūdeni, spēcīgākai ādas reakcijai - jūras ūdeni.

Mūsdienās veselīgs dzīvesveids ir fetišs. Ir ļoti prestiži ievērot dažādas modes vadlīnijas. Piemēram, jūs nevarat dzert melno tēju, bet tikai zaļo. Rīta skriešana un diētiskās labības. Gulēt ar tukšu vēderu. Pēdējā maltīte pulksten 18. Un, ja jūs vēlaties saldu tēju ar sviestmaizi pulksten 10?

Katrs cilvēks cenšas dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi. Neapšaubāmi, viena no svarīgākajām laimes sastāvdaļām ir veselība. Daudzi piekritīs apgalvojumam, ka vesels ubags ir laimīgāks par slimu bagātu cilvēku. Attiecība starp fiziskās aktivitātes līmeni un paredzamo dzīves ilgumu ir zināma jau ilgu laiku.

Tādi simptomi kā kakla nejutīgums, sāpju vilkšana starp lāpstiņām un kolikas muguras lejasdaļā ir pazīstami lielākajai daļai cilvēku, kuri strādā birojā. Diemžēl visu šo slimību galvenais cēlonis ir slikti organizēta darba vieta.

Tiklīdz iestājas siltās dienas, mūs nekavējoties piesaista rezervuārs: tērzējiet ar draugiem un noteikti sauļojieties. Bet ir jāsaprot ar to saistītie riski un jācenšas tos mazināt.