|
 Parasti cilvēks saņem vitamīnus no pārtikas. D vitamīns ir izņēmums no šī noteikuma. Cilvēks to var ne tikai saņemt no pārtikas, bet arī radīt, sintezēt organismā, tas prasa saules staru iedarbību, precīzāk, ultravioleto staru iedarbību uz ādu.
Ja bērnam, kuram augšanas procesā īpaši nepieciešams D vitamīns, svaigā gaisā nav daudz, labākais uzturs neaizkavēs rahītu, kas rodas D vitamīna trūkuma dēļ.
Nav brīnums Anglijā - valstī, kur miglas tik bieži aizsedz sauli, rahīts bija ļoti izplatīts un to sauca par "angļu slimību". Pat karaliskās ģimenes pārstāvji cieta no šīs slimības laikā, kad vēl nebija vārda "vitamīni", un saules gaismas nozīme rahīta novēršana vēl nav atvērts.
Kāda ir saikne starp D vitamīnu un rahītu? D vitamīns regulē vielmaiņu un kalcija un fosfora attiecību organismā. Pareiza kalcija un fosfora attiecība un šo elementu apmaiņa ir ļoti svarīga kaulu audu veidošanā. Kalcijs ir kaļķu sastāvdaļa, un kaļķi caurstrāvo visu mūsu skeletu. Kauli bez kaļķiem kļūst vājāki, elastīgāki un var saliekties zem ķermeņa svara. Kalcijs ir būtisks arī muskuļu un nervu sistēmas darbībai.
Normālai visu šo procesu norisei ir nepieciešams D vitamīns. Tas ir īpaši nepieciešams augošam ķermenim. Par to, lai bērns saņemtu pietiekamu daudzumu D vitamīna, jārūpējas ne tikai no viņa pirmās dzīves dienas, bet arī mātes grūtniecības laikā.
Grūtnieces ķermenī D vitamīna patēriņš ievērojami palielinās. Lai segtu palielinātu patēriņu un normālai augļa attīstībai grūtniecības laikā, ir jāēd pārtika ar augstu D vitamīna saturu. Šie pārtikas produkti ietver sviests, olas, ikri, svaigi vai labi izmērcētas sālītas siļķes, aknas, īpaši teļa gaļa.
Protams, mēs nedrīkstam aizmirst arī par citiem vitamīniem; jums vajadzētu mēģināt pēc iespējas dažādot uzturu, iekļaujot uzturā pietiekamu daudzumu dārzeņu un augļu. Turklāt ikdienas pastaiga svaigā gaisā ir absolūti obligāta, kuras laikā ultravioleto staru ietekmē organismā tiek papildinātas D vitamīna rezerves.
D vitamīna saturs pārtikas produktos mainās atkarībā no sezonas. Vasarā un rudenī tā ir vairāk nekā ziemā. Tajā pašā laikā aukstajā sezonā bērni ir mazāk pakļauti svaigam gaisam, sauli bieži klāj mākoņi un ievērojami samazinās ultravioletā starojuma intensitāte. Nenovēršami rodas jautājums, kā bērniem un grūtniecēm ziemā nodrošināt D vitamīnu?
Ziemā jādod katram bērnam bez izņēmuma zivju tauki... Zivju eļļu var dot zīdaiņiem jau no pirmajiem dzīves mēnešiem, vienojoties par devu ar ārstu, kurš uzrauga bērna attīstību.
Dažreiz māte, uzskatot, ka viņas bērns ir labi barots, neuzskata par nepieciešamu dot viņam zivju eļļu. Tā nav taisnība. Bieži vien tieši bērni ar rahītu rada priekšstatu par lieko svaru, labi barotu.
Kopā ar zivju eļļu aptiekas pārdod D vitamīna preparāti, eļļas šķīdumi un dražejas.
Zinot, ka vitamīni ir ļoti svarīgi veselībai, dažas mātes dod bērniem vitamīnu tabletes. Tas ir ļoti noderīgi, taču jums jāzina, kad jāpārtrauc: pārāk daudz D vitamīna ir kaitīgs jūsu veselībai.
Vitamīnu preparāti bērniem jādod tikai pēc ārsta norādījumiem un tikai ārsta norādītajos daudzumos.
D vitamīns dažreiz ir spēcīgs līdzeklis, piemēram, sarkanā vilkēde. To lieto arī kaulu lūzumu, saindēšanās ar svinu un dažu ādas slimību ārstēšanā.
Bioloģijas zinātņu doktors UN.YANOVSKAYA, žurnāls "Health", 1957
|
