|
 Augstākā temperatūra nokrītas laika intervālā no 11 līdz 16 stundām. Šajā laikā labāk būtu sēdēt mājās zem gaisa kondicionētāja. Lai sāktu, jums vajadzētu radikāli pārskatīt savu garderobi. Smagās kokvilnas un sintētiskās tējas būs jāatliek līdz rudenim. Vēlams valkāt vieglu apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, piemēram, lina un kokvilnas.
Neatstājiet novārtā cepuri. Karstā laikā tas būs ļoti noderīgi.
Pie atzīmes virs +30 -35 ° C labāk nelietot fiziskās aktivitātes. Atrodoties telpās, jums jāaizver visi logi no gaismas. Var izmantot atstarojošu lenti. Izmantojiet elektroierīces līdz minimumam.
Dehidratācija ir ļoti bīstama. Tāpēc ieteicams dzert pēc iespējas vairāk tīra ūdens, nevis aukstu. Mums kādu laiku būs jāatsakās no saldajiem gāzētajiem dzērieniem un sulām. Zaļā tēja ir lielisks slāpju remdētājs. Kvass ir lielisks dzēriens karstumā. Garšīgi un veselīgi. Kompotu un nesaldinātas sulas var dzert arī karstumā, pēc to atšķaidīšanas ar ūdeni. Mērens saldējuma patēriņš palīdz tikt galā ar karstumu. Turklāt ieteicams neiegādāt gatavu saldējumu, kuru bieži var pildīt ar dažādiem garšas pastiprinātājiem, krāsvielām un konservantiem, bet gan gatavot mājās no dabīgām un veselīgām sastāvdaļām. Tas lieliski tiek galā ar pašmāju saldējuma pagatavošanu saldētava.
Kafija karstumā ir arī kontrindicēta. Viņš, tāpat kā alkohols, veicina tikai dehidratāciju.
Pat sabalansēts uzturs palīdzēs jums labāk tikt galā ar karstumu. Kādu laiku jums būs jāierobežo patēriņš vai pilnībā jāatsakās no ceptiem, taukainiem, miltiem, kūpinātiem, saldiem ēdieniem. Nav arī ieteicams ēst sēnes. Karstajā laikā toksiskās vielas tajās uzkrājas vēl aktīvāk. Uz brīdi aizmirst par iecienītākajām kūkām un citiem ātri bojājošiem un smagiem ēdieniem.
Iecienītākās vai pat nemīlētās zupas vislabāk ēst vēsas, bet ne aukstas. Karstumā ir labi ēst zivis, gaļu (liesu) un, protams, augļus un dārzeņus. Protams, nav stipru dzērienu ar alkoholu! Labāk biežāk atrasties ēnā, periodiski atdzist vēsā telpā.
Vēsā duša palīdzēs atdzist. Pēc iespējas biežāk ir nepieciešams mazgāt seju ar aukstu ūdeni.
Pēc ilgstošas uzturēšanās karstumā jums jāiet vēsā dušā, jāapstrādā deguns ar aerosolu, kura pamatā ir jūras ūdens. Vasarā ieteicams lietot arī vitamīnus ar minerālvielām, dzert skābekļa kokteiļus un, ja iespējams, agri iet gulēt.
Nenormāli augsta vasaras temperatūra ir bīstama ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Lai izvairītos no dehidratācijas, mazuļi biežāk jāpieliek uz krūts, vecākiem bērniem biežāk jādod tīrs ūdens. Vannu skaits jāpalielina līdz 2-3 reizēm dienā. Ejot kopā ar bērnu, vienmēr līdzi jābūt mitrām salvetēm un pudelei ūdens.
Vecāki cilvēki visbiežāk cieš no dehidratācijas. Tuvajiem un radiniekiem rūpīgi jāuzrauga patērētā šķidruma daudzums. Vislabāk ir pasargāt vecākus cilvēkus no jebkādām fiziskām aktivitātēm.
Iespējamās komplikācijas karstā periodā ir bīstamas grūtniecēm. Visi iepriekš minētie padomi viņiem būs arī svarīgi.
Riska grupā ietilpst pacienti ar hipertensiju un cilvēki ar esošām sirds slimībām. Karstuma laikā asinis sabiezē, attiecīgi palielinās sirds un asinsvadu slodze, var veidoties asins recekļi. Tas viss var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Šajā gadījumā jums vajadzētu atturēties no daudz ūdens dzeršanas. Ārstējošais ārsts palīdzēs noteikt ikdienas šķidruma daudzumu.Cilvēkiem ar līdzīgām slimībām visas dienas laikā rūpīgi jāuzrauga spiediens. Ja rodas pēkšņas lēkmes, jums jāapmeklē ārsts.
Arī automašīnu īpašniekiem vasaras dienās klājas grūti. Temperatūra salona iekšienē dažkārt sasniedz vairākas reizes augstāku līmeni nekā ārējā temperatūra.
Galvenie noteikumi ir šādi:
- automašīnai jābūt novietotai ēnā (labākais risinājums ir pazemes autostāvvieta);
- ja iespējams, ieteicams novietot automašīnu ar "aizmuguri" pret sauli, lai izvairītos no stūres un paneļa sildīšanas;
- ieteicams iegūt īpašu saules žalūziju;
- Visvienkāršākais gaišas krāsas auduma gabals uz stūres un instrumentiem samazinās saules siltumu;
- visizdevīgākais pirkums būs automašīnas pārsegs, kas izgatavots no īpaša auduma, kas atstaro gaismu. Tas ne tikai ietaupīs interjeru no spēcīgas apkures, bet arī saglabās jūsu iecienītās automašīnas pārklājuma lielisko izskatu;
- pārkarsētu ādas salonu var noslaucīt ar mitru drānu;
- pirms braukšanas ir nepieciešams ventilēt automašīnu, atverot logus vai durvis;
- labākai gaisa cirkulācijai jāatver 2 logi pa diagonāli.
Leonova N.N.
|
