|
 Ieguldījumi savā ķermenī ir labs ieguldījums. Skaists un piemērots ķermenis vienmēr ir modē. Tāpēc ir vērts noņemt slinkumu un tiekties uz priekšu pēc skaistām un pievilcīgām formām.
Ķermeņa darbs ir ne tikai sporta treniņš un vingrošana, bet arī ķermeņa kopšana gan pirms, gan pēc treniņa.
Aktivitātes pirms treniņa.
Pirms sporta aktivitātēm jums jāiet dušā, jātīra seja no kosmētikas, vēlams ar īpašiem losjoniem vai kosmētikas noņemšanas salvetēm. Duša palīdzēs attīrīt tauku dziedzerus, kas treniņa laikā darbosies pastiprinātā režīmā, tas palīdzēs skābekļa plūsmai. Skābekli nokļūt piesārņotās porās ir grūtāk, tāpēc tiek provocēti dažādi iekaisumi. Būtu jāizmanto sporta forma, kas ir pietiekami vaļīga, nesasprosto un nesaspiež asinsvadus. Pirmkārt, apģērbam jābūt ērtam un praktiskam.
Ķermeņa kopšana fiziskās slodzes laikā.
Ķermeņa kopšanā ir jārisina vairākas problēmas.
Problēma: sviedru smaka. Risinājums: izmantot dezodorants... Slodzes laikā tas netraucē toksīnu izdalīšanos no ķermeņa. Tas labi noņem smaku, netraucējot ādas dabiskās funkcijas.
Problēma: Aizsargājiet krūtis no strijām. Risinājums: vienmēr treniņa laikā izmantojiet atbalstošu apakšveļu vai sporta virsotnes, kas saglabā krūtis un aizsargā tās elastību. Turklāt jūs varat izmantot krēmus, kas nodrošina krūšu elastību.
Ķermeņa kopšana pēc treniņa.
Pēc vingrošanas jums jāmazgājas, lai notīrītu tauku dziedzerus un izskalotu sviedrus. Skalot nedrīkst ar ļoti karstu ūdeni, lai āda netiktu tvaicēta, lai nocietinātu un tonizētu ādu, varat uzņemt kontrasta dušu. Jums jāiet dušā ar ziepēm vai dušas želeju. Īpaša uzmanība jāpievērš arī intīmām vietām.
Pēc dušas nerīvējiet ādu ar dvieli, vienkārši notīriet to. Pēc treniņa āda labi absorbē krēmus, kas palīdz mitrināt un piešķir elastību vai ar novājēšanu. Iesildītie muskuļi labi absorbē uzklātos krēmus, želejas un losjonus, tādā brīdī šūnas ir labi sagatavotas, lai no krēma uzņemtu derīgās īpašības un vitamīnus. Vēl viens plus, lietojot ādas kopšanas krēmus pēc treniņa, ir izteikta ātrā rezultāta ietekme. Arī krēmu var uzklāt vakarā pēc treniņa, rezultāts būs tāds pats.
Treniņa dienā vakarā izbaudiet relaksējošu vannu. Lai iegūtu patīkamāku vannu, ūdenim varat pievienot vannas sāli, putas vai pāris pilienus ēteriskā eļļa... Lai izkliedētu muskuļos uzkrāto pienskābi, tā ir labi piemērota karstā ūdens vanna... Karsts ūdens palīdz arī attīrīt poras. Lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un iekaisumu, piemērots ir vēss ūdens. Muskuļu sāpju gadījumā pēc vannas ledus jāpieliek visjutīgākajās vietās. Ledus jātur 10-15 minūtes ar piecu minūšu intervālu. Kopējais laiks ir no 30 minūtēm līdz stundai.
Nujazz
|
