|
 Kā izrādījās, viesuļvētras Irma un Marija nodarīja milzīgus postījumus. Turklāt tiem ir postoša ietekme uz emocionālo un garīgo veselību tiem, kuri ir cietuši no šīm dabas katastrofām.
Šī mēneša sākumā Amerikas Savienotajās Valstīs ārkārtīgi spēcīgais un postošais viesuļvētra Irma nodarīja ievērojamu kaitējumu Karību jūras reģionam un Florida Keys. Irmai tūlīt sekoja viesuļvētra Marija. Rezultāts bija plaši katastrofāli postījumi.
Šīs šausminošās dabas katastrofas ir viesuļvētras Hārvijs turpinājums, kas šā gada augustā izpostīja Teksasas daļas. Savvaļas ugunsgrēki visu vasaru liesmoja ASV rietumos un Kanādā. Septembrī meksikāņi saskārās ar trīs lielu zemestrīču sekām.
Ņemot vērā, ka šādos briesmīgos apstākļos cilvēkiem ir reālas briesmas, daudzi turpina piedzīvot stresa un baiļu negatīvo ietekmi.
Ko saka eksperti
Eksperti psiholoģijas jomā ir pierādījuši, ka dabas katastrofu sekas būtiski ietekmē cilvēka garīgo stāvokli un kļūst redzami garīgo traucējumu simptomi. Pētījumā, kas tika veikts pēc viesuļvētras Katrīna 2005. gadā, zinātnieki dokumentēja izmaiņas vairāku simtu zemu ienākumu ģimeņu garīgajā un fiziskajā veselībā. Rezultāti parādīja, ka gandrīz pusei no skartajiem cilvēkiem bija posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Tās ietekme uz cilvēku labklājību ilga gadu vai ilgāk.
Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra psiholoģijas profesore, PTSS ārstēšanas un pētījumu programmas direktore Yuval Neria skaidro: “Parasti vispirms mēs redzam trauksmi, bailes, izklaidīgu uzmanību un grūtības darbā ... Ja nepievērš uzmanību šādi simptomi, tad, lietojot pašārstēšanos, psihotropo vielu ļaunprātīga izmantošana ir bīstama. Arī PTSS rada nopietnas bažas, ”saka profesors.
Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir psiholoģisko reakciju komplekss uz traumām vai dzīvībai bīstamiem notikumiem. Tas izpaužas baiļu, trauksmes un traumu atmiņās. PTSS var ilgt ilgu laiku un pat traucēt normālu dzīvi.
Traumatiska stresa simptomi
Maiami Universitātes Millera Medicīnas skolas Katastrofu pārvaldības un palīdzības katastrofu gadījumos centra direktors Džeimss Šulcs saka, ka cilvēki, kuri dabas katastrofu laikā ir dzīvībai bīstami, ir vairāk pakļauti PTSS. Ņemot vērā visu diennakti satraucošo ziņu plūsmu ar šausminošām ainām un ziņojumiem, ikvienam, kuru skārušas šādas katastrofas, var rasties traumatiska stresa simptomi, kā arī bezpalīdzības un bezcerības sajūta.
Tipiski PTSS simptomi:
Obsesīvas domas
Bezmiegs un murgi
Jūtaties vairāk dusmīga un satraukta nekā parasti
Paaugstināta pārsteiguma reakcija
Izolācija
Grūtības koncentrēties
Emocionāla cīņa ar parasto ikdienas dzīvi
PTSS simptomi parasti sākas tūlīt pēc traumatiska notikuma, bet var parādīties arī mēnešus vai pat gadus vēlāk. Ja simptomi ilgst vairāk nekā 3 dienas, tad tie var būt akūti stresa traucējumi. Bet, ja tie ilgst vairāk nekā 4 nedēļas un ir postoši vai satraucoši, tad, visticamāk, tas ir PTSS.
Tā kā sākotnējie PTSS simptomi var parādīties ne uzreiz, ārstēšana parasti nav ieteicama tikai divas nedēļas pēc traumatiskas pieredzes. Pirms meklēt profesionālu palīdzību un pat tad, ja tā nav nepieciešama, jums jāsāk rūpēties par savu veselību. Samaziniet stresa faktorus, kas var saasināt traumu.
Padomi, kā palīdzēt
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums atgūties no traumām, kas saistītas ar katastrofu:
Samaziniet plašsaziņas līdzekļu ietekmi uz katastrofas sekām.
Ļaujiet sev izteikt savas jūtas un nemēģiniet tās apspiest, jo tas palēninās dziedināšanas procesu.
Sazinieties ar cilvēkiem, kuri varētu jūs atbalstīt.
Atjaunojiet ikdienas rutīnu: konsekvence nomierina.
Ēdiet dabiskus produktus, ja iespējams, izvairieties no pārtikas un ātrās ēdināšanas ēdienu lietošanas.
Jums jāapzinās, ka atveseļošanās ir process. Esiet pacietīgs, gaidot uzlabojumus.
Veiciet atbilstošas darbības, lai apstrīdētu savu bezpalīdzības sajūtu. Brīvprātīgi, atjaunojiet savu māju vai rūpējieties par vidi. Tas viss palīdzēs kaut ko mainīt.
Uzturiet aktīvu dzīvesveidu, lai palielinātu endorfīnu daudzumu.
Relaksācijas paņēmieni
Stresa situāciju mazināšanai jābūt prioritātei.
Stress ir nedaudz normāls. Viņš var patiešām jums palīdzēt dabas katastrofas laikā. Bet pārmērīgs ilgstošs stress kavēs atveseļošanos.
Izmantojiet šādus relaksācijas paņēmienus:
Muskuļu relaksācijas vingrinājumi
Elpošanas vingrinājumi
Meditācija
Peldēšana, stiepšanās, joga
Mierinošas mūzikas klausīšanās
Pavadīt laiku dabā
Parasti trauksme, nejutīgums, apjukums, vainas sajūta un izmisums pēc negadījuma vai traumatiska notikuma pazūd samērā īsā laikā. Tomēr, ja jūsu traumatiskā stresa reakcija ir smaga un ilgstoši saglabājas, un tajā pašā laikā tiek traucēta jūsu parasta dzīve, tad jums var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Vēl labāk, apmeklējiet traumatologu.
Mēs iesakām sākt ar psiholoģisko ārstēšanu, nevis lietot medikamentus kā vienīgo veidu, kā tikt galā ar problēmu.
N.V.Naumčiks
|
