|
 Vai jūs stresojat? Kā jūs zināt, nav vienas vispārpieņemtas stresa definīcijas, kas, savukārt, ir sastopama visur. Palielināts stress un ar to saistītās fiziskās un psiholoģiskās reakcijas ir plaši izplatītas mūsdienu sabiedrībā.
2017. gadā Amerikas Psiholoģiskā asociācija veica aptauju par tēmu "Stress Amerikā". Tika atzīmēts, ka 80% amerikāņu mēneša laikā piedzīvoja vismaz vienu fizisku vai emocionālu stresa simptomu: galvassāpes (34%), depresija (33%), nervozitāte vai trauksme (33%), depresija (32%) ...
Tikmēr cilvēki daudz biežāk atzīst tiešo saikni starp stresu un fizisko un garīgo veselību. 36% aptaujāto stresa mazināšanu uzskata par personisku prioritāti.
Ir zināmi neskaitāmi antidepresanti, tostarp uzvedības, medikamentu un citas terapijas, taču adaptogēni ir vieni no mūsdienu iecienītākajiem stresa risināšanā.
Gadsimtiem ilgi starp dažādiem stresa samazināšanas faktoriem garšaugu lietošana ķermeņa līdzsvara uzturēšanai Austrumķīnas medicīnā un ajūrvēdā tiek uzskatīta par veselīgas dzīves principu. Ideja, ka daži augi var mazināt hronisku stresu, Rietumu medicīnā ir bijusi aptuveni 60 gadus. Tikai pagājušā gadsimta vidū zinātnieki definēja adaptogēnus kā netoksiskus savienojumus ar daudziem darbības mehānismiem un farmakoloģisko iedarbību, kas veicina adaptāciju un izdzīvošanu.
Augu adaptogēnās īpašības ietekmē vairākus galvenos stresa mediatorus gan šūnās, gan ārpus tām. Tādējādi adaptogēniem ir plašāks darbības spektrs nekā tradicionālajām zālēm, kuru mērķis ir viens slimības simptoms.
Adaptogēnus raksturo kā “labus stresa faktorus”, kas izraisa stresa aizsardzības reakcijas. Stimulējot adaptīvās stresa reakcijas mediatoru atbrīvošanos, adaptogēni palielina ķermeņa izturību pret stresu.
Hronisks stress negatīvi ietekmē veselību. Ilgstošs stress rada kognitīvās, emocionālās un uzvedības disfunkcijas, kā arī iekaisuma procesus organismā, kas potenciāli var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, diabētu, vēzi, autoimūnas sindromus un garīgas slimības. Stresa situāciju mazināšana un stresa mazināšana ir cilvēka veselības pamatnosacījumi.
Tieši šeit adaptogēniem augiem ir terapeitiska loma. Ir konstatēts, ka tie normalizē paaugstinātu līmeni kortizols un kortikosterons, stresa hormoni, kas saistīti ar trauksmi, depresiju, gremošanas traucējumiem un citām problēmām, kas izraisa hronisku stresu.
Nacionālie veselības institūti, Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības aprūpes centrs, uzsver ierobežotu zinātnisko pierādījumu dēļ ārstniecības augu rūpīgu lietošanu.
Šobrīd literatūrā ir apmēram 70 ārstniecības augu sugas ar adaptogēnām īpašībām, tostarp žeņšeņs, rhodiola rosea un magoņu sakne. Vispopulārākie adaptogēni ir tulsi un ashwagandha saknes.
Tulsi, kas tiek dēvēts par "svēto baziliku", ajūrvēdas medicīnā tiek uzskatīts par "dzīves eliksīru". Šo aso zāli dažreiz sauc par "karsto baziliku". To izmanto pikantu zupu pagatavošanai un pievieno ēdieniem, cepot karstā eļļā.Tulsi lieto dažādu slimību ārstēšanai, ieskaitot trauksmi, astmu, caureju, drudzi, artrītu, acu slimības un gremošanas traucējumus.
Saskaņā ar eksperimentiem "In vitro", kur tiek izmantotas dzīvnieku un cilvēku šūnas, tika atklāts, ka tulsi piemīt ārstnieciskas īpašības: adaptogēna, antibakteriāla, pretiekaisuma, sirds un asinsvadu un imūnmodulējoša. 2017. gada papildinošās un alternatīvās medicīnas žurnāls ziņo par 24 pētījumiem, kas tika veikti, lai novērtētu tulsi klīnisko efektivitāti un drošību. Eksperimentu rezultātā tika atzīmētas tulsi pozitīvās īpašības bez jebkādām blakusparādībām. Atzinumi ir izraisījuši tulsi lietošanas pieaugumu diabēta, metaboliskā sindroma un psiholoģiskā stresa ārstēšanā. Tomēr joprojām ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai noteiktu tulsi darbības mehānismu un tā devu. Vēlams veikt papildu izmeklējumus pacientiem, kuri varētu gūt labumu no tulsi lietošanas.
Dabisko zāļu datubāzē "svētais baziliks" tiek raksturots kā "drošs, ja to īslaicīgi lieto iekšēji". Norādītais avots sniedz dažus provizoriskus rezultātus attiecībā uz tulsi efektivitāti. Tulsi mazina trauksmi, stabilizē cukura līmeni asinīs un mazina stresa simptomus. Jebkurā gadījumā joprojām ir nepieciešami vairāk pierādījumu. Ir daži pierādījumi, ka Svētā Bazilika ekstraktu var lietot bez kaitējuma līdz sešām nedēļām. Ticamas informācijas trūkuma dēļ tulsi nav ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Bieži dēvē par "Indijas žeņšeņu" vai "ziemas ķirsis”, Adaptogēnās zāles Ashwagandha sakne savu nosaukumu ieguvusi no aromāta. Burtiskā ashwagandha tulkojums ir "zirga smarža". Tiek uzskatīts, ka, regulāri lietojot ashwagandha saknes ekstraktu, jūs varat iegūt zirgspēku.
Austrumu medicīnā pazīstams kā "karaliskais augs", ashwagandha ir visbiežāk lietotais un pētītais adaptogēns. Tā kā pētījumi ir ierobežoti, ashwagandha nav iekļauta Dabisko zāļu datu bāzē.
2012. gadā tika veikts eksperiments, lai noteiktu ashwagandha saknes lietošanas drošību un efektivitāti stresa un trauksmes mazināšanai. Dalībnieki, kuri 60 dienas divas reizes dienā lietoja 300 miligramus ļoti koncentrēta ashwagandha saknes ekstrakta, ievērojami samazināja stresu un kortizola līmeni. Netika konstatētas nopietnas blakusparādības. Zinātnieki ir secinājuši, ka ashwagandha sakni ir droši lietot, tā cīnās ar stresu un uzlabo dzīves kvalitāti.
Lai noteiktu ashwagandha saknes ietekmi uz stresa toleranci, joprojām ir vajadzīgi turpmāki ilgtermiņa pētījumi, iesaistot vairāk dalībnieku ar dažādu fiziskā un psiholoģiskā stresa pakāpi.
Eksperimenti liecina, ka adaptogēni atvieglo stresa simptomus. Tajā pašā laikā nepieciešama papildu analīze, lai noteiktu adaptogēnu darbības efektivitāti, kā arī mijiedarbības diapazonu starp adaptogēniem un stresa reakcijām, lai novērstu hroniska stresa un ar vecumu saistītu slimību attīstību. Galu galā mums ir jānoskaidro, kā adaptogēni parasti ietekmē dziedināšanas procesu.
Tomēr ir nepieciešams visaptverošs ārsta un uztura speciālista veselības un uztura stāvokļa novērtējums. Tajā pašā laikā ir jābūt pamatotiem argumentiem, lai iegūtu individuālus ieteikumus attiecībā uz uzturu, ieskaitot augu izcelsmes zāles.
N.V.Naumčiks
|
