Ābolu ieguvumi veselībai: 8 neticami ābolu ieguvumi, par kuriem jūs, iespējams, nezināt

Āboli ir garšīgi un barojoši augļi. Kas dienā ēd ābolu, neapmeklē ārstu! Tagad ir ābolu sezona, un mēs ceram izbaudīt šo sulīgo un kraukšķīgo brīnumu. Vai darba dienā priekšroku dodat āboliem kā uzkodām, vai arī tos izmantojat salātos, kokteiļos, pīrāgos vai desertos? Jebkurā gadījumā viņi jūs reti pievils.

Apple plašo veselības ieguvumu sarakstu ir grūti ignorēt. Lielais ābolu pektīna saturs palielina vielmaiņu, uzlabo sirds darbību, stabilizē cukura līmeni asinīs un regulē cukura līmeni. Āboli satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas ir būtiski veselīgiem kauliem, zobiem un ādai.

Šeit ir daži ābolu ieguvumi veselībai, kas jūs pārliecinās šodien ēst vismaz vienu.

1. Regulējiet cukura līmeni asinīs

Saskaņā ar angļu izdevniecības "DK Publishing" grāmatu "Healing Products", fruktoze (cukura analogs) un antioksidanti polifenoli ābolos uzlabo vielmaiņu un palēnina cukura absorbciju organismā. Šim ābolu īpašumam ir liela nozīme diabēta slimniekiem, kuriem pastāvīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs. Pēc ekspertu domām, āboli samazina 2. tipa diabēta attīstības varbūtību antioksidantu - antocianīnu klātbūtnes dēļ. Antocianīni ir atbildīgi par augļu un dārzeņu sarkano, violeto un zilo krāsu.

2. Veicināt svara zudumu

Pektīns novērš lieko ķermeņa tauku uzkrāšanos. Lielais ābolu pektīna šķiedrvielu saturs palīdz ilgstoši justies pilnvērtīgam. Uztura speciāliste Anju Sauda norāda: “Uztura šķiedras ilgāk uzturas kuņģī, kas ļauj ilgāk uzturēties pilnam. Šķiedra samazina apetīti un nomāc vēlmi ēst taukus un cukuru saturošus pārtikas produktus. Tā rezultātā jūs zaudējat svaru. ”

3. Uzlabojiet zarnu darbību

Āboliem ir vairākas priekšrocības, jo tajos ir pektīna šķiedras, kas brīnumainā kārtā iedarbojas uz gremošanas procesu. Pektīns ir šķīstoša šķiedra. Kuņģa-zarnu traktā šķiedra absorbē ūdeni un veido želejveida vielu, kas palēnina gremošanu un paātrina pārtikas pāreju caur zarnām. Turklāt āboli satur ābolskābi, kas atkal labvēlīgi ietekmē zarnu darbību.

4. Palīdziet ar aizcietējumiem un caureju

Augsta pektīna koncentrācija ne tikai veicina gremošanu, bet arī normalizē izkārnījumus. Grāmatā “Ārstnieciskie produkti” teikts, ka pektīnam ir divvirzienu efekts. Paradoksāli, bet tas palīdz arī ar aizcietējumiem un caureju, atkarībā no ķermeņa vajadzībām.

5. Nostipriniet kaulus

Āboliem ir svarīga loma veselīgu kaulu veidošanā. Flavonoīds floridzīns ir ābolu mizas sastāvdaļa. Šī viela samazina kaulu masas zudumu menopauzes dēļ. Flavonoīds floridzīns cīnās ar iekaisumu un brīvo radikāļu veidošanos, kas izraisa kaulu deģenerāciju.

6. Samaziniet holesterīna līmeni

Pektīna šķiedra un antioksidanti polifenoli samazina "sliktā holesterīna" (ZBL) līmeni un novērš tā oksidēšanos. Āboli palēnina attīstību ateroskleroze, novērš sirds muskuļa plīsumu un asinsvadu bojājumus.

7. Uzlabojiet smadzeņu darbību

Āboli aktivizē garīgo aktivitāti un veicina hormona acetilholīna ražošanu.Acetilholīns nodrošina ciešāku saikni starp nervu šūnām un smadzenēm, tādējādi uzlabojot atmiņu un samazinot Alcheimera slimības attīstības risku.

8. Padariet smaidu skaistu un smaganas stipras

Āboli ir lielisks ūdens un šķiedrvielu avots, kas darbojas kā tīrīšanas līdzekļi. Ābolskābe stimulē siekalu ražošanu, kas palīdz noņemt baktērijas no mutes. Ābolu šķiedraina struktūra uzlabo smaganu veselību.

Ko tad jūs vēl gaidāt? Sāciet krāt ābolus, lai varētu gūt visas šī augļa priekšrocības. Katra ābola daļa ir ēdama. Veikali var pārdot ābolus, kas ir pārklāti ar vasku, lai iegūtu spīdīgu apdari. Tāpēc pirms ēšanas rūpīgi jāmazgā āboli. Ābolu mizu mizošana noņem ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, C vitamīna un dzelzs. Šī iemesla dēļ mēģiniet patērēt šo "sulīgo prieku" kopā ar mizu.

N.V.Naumčiks