Bieži kairinātu zarnu sindroma simptomi un labākie dabiskie ārstēšanas veidi

Kairinātu zarnu sindroms (IBS), kas pazīstams kā gļotādas kolīts vai spastisks kolīts, ir hronisks kuņģa-zarnu trakta traucējums. Citiem vārdiem sakot, tas nozīmē, ka zarnas darbojas nenormāli bez jebkādiem slimības simptomiem. Amerikas Savienotajās Valstīs kairinātās zarnas sindroms skar 10 līdz 15% pieaugušo, ievērojami pasliktinot dzīves kvalitāti.

Kāds ir IBS cēlonis?

Veselības ekspertiem joprojām ir grūti viennozīmīgi atbildēt par iemesliem, kāpēc rodas zarnu trakta traucējumi. Pārbaudot pacientus ar IBS, acīmredzami bojājumi netika atrasti. Ir pierādīts, ka stress, trauksme, neveselīgs uzturs un traucēta ogļhidrātu absorbcija var veicināt IBS.

Daži cilvēki inficēšanās dēļ saņem IBS. Baktēriju gastroenterīts ir kuņģa-zarnu trakta iekaisums, kad baktērijas izraisa infekciju zarnās.

Pētījumi ir parādījuši, ka 3% līdz 36% no šīm infekcijām izraisa ilgstošus IBS simptomus. Tomēr daudziem cilvēkiem ar IBS nekad nav bijis bakteriāla gastroenterīta. Tādēļ ir jābūt citiem iemesliem.

Cita teorija ir tāda, ka IBS var izraisīt zarnu ass nelīdzsvarotība. Zarnu ass ir divvirzienu komunikācijas bioķīmiska sistēma starp kuņģa-zarnu trakta un centrālo nervu sistēmu. Tas nozīmē, ka, ja zarnās ir traucējumi, tad slimības cēlonis tajā var nebūt vispār. Smadzenes var sūtīt nepareizus signālus zarnām.

Iedomājieties kļūdainu GPS sistēmu, kas jums liek pagriezties pa kreisi ezera virzienā. Automašīna brauc kā nākas, bet neskaidrības rodas nepareizas informācijas dēļ.

Kairinātu zarnu sindroma simptomi

Klasiskie IBS simptomi visiem ir atšķirīgi. Pat viens konkrēts cilvēks vairāku nedēļu laikā var izjust dažādus simptomus. Dažiem cilvēkiem ir aizcietējums, bet citiem ir caureja. Atkarībā no dominējošā simptoma ir aptuveni trīs IBS veidi: pārsvarā ir aizcietējums (IBS-C), caureja (IBS-D) vai jaukta tipa (IBS-C). Lai noteiktu pareizu diagnozi, IBS simptomiem jābūt vismaz trīs dienas mēnesī trīs mēnešus.

Ir arī vairāki sekundāri IBS simptomi. Tie ietver:

Sāpes vēderā
Kuņģa krampji
Kolikas
Uzpūšanās
Gāzēšana
Izkārnījumu problēmas
Gļotas izkārnījumos
Steidzami jāiztukšo zarnas pēc gulēšanas vai ēšanas

IBS bieži pavada psiholoģiskas sekas, tostarp trauksme un depresija. Nereti cilvēkiem ar zarnu traucējumiem ir zems serotonīna līmenis. Tomēr vēl nav skaidrs, vai zems serotonīna līmenis izraisa IBS, vai IBS pazemina serotonīna līmeni.

Tā kā patērētā pārtika regulāri neiziet cauri kuņģa-zarnu traktam, barības vielas var netikt absorbētas pareizi. Ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms, tad, iespējams, no ēdienreizēm neiegūstat nepieciešamās uzturvielas.

Kurš ir pakļauts riskam

Kaut arī ikviens var piedzīvot šo slimību, dažām cilvēku grupām ir lielāks risks. Sievietes ar IBS ir apmēram divreiz vairāk nekā vīrieši.Turklāt jaunas meitenes cieš arī no kairinātu zarnu sindroma. Simptomi parasti parādās pirms 45 gadu vecuma. Citi riska faktori ir iedzimta nosliece, paaugstināta jutība pret pārtiku un dažām zālēm. Svarīga loma ir arī stresam. Tomēr joprojām nav stingra pamatojuma tam, vai stress izraisa IBS, vai otrādi.

Tie paši slimības simptomi

Pareizas diagnozes noteikšanas grūtības ir tādas, ka daudzām slimībām ir līdzīgi simptomi. Šādas slimības var būt:

Divertikuloze
Zarnu vēzis
Vīrusu infekcijas
Zarnu parazīti
Saindēšanās ar ēdienu
Pārtikas alerģija
Menstruācijas sāpes
Hipotireoze
Krona slimība
Gripa
Zarnu aizsprostojums
Baktēriju aizaugšanas sindroms (SIBO)
Rauga pavairošana zarnās
Anēmija
Palielināta zarnu caurlaidība

Šis ir tikai daļējs saraksts, taču ir daudz citu iespējamo IBS cēloņu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka dažām slimībām ir nopietnas sekas. Nelietojiet pašārstēšanos, drīzāk konsultējieties ar savu ārstu un pārbaudiet, lai identificētu slimības cēloni.

Starpība starp IBS un IBD

IBS bieži kļūdaini uzskata par citu slimību - iekaisīga zarnu slimība (IBD). IBS ir diezgan nopietna, bet IBD ir daudz bīstamāka. IBD ir vispārējs termins, kas ietver dažādas hroniskas iekaisīgas zarnu slimības, piemēram, čūlaino kolītu un Krona slimību. Atšķirībā no kairinātu zarnu sindroma, IBD izraisa iekaisumu, čūlas un citus redzamus zarnu bojājumus, padarot to vieglāk diagnosticēt.

Kairinātu zarnu sindroma izraisītāji

IBS simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi, taču daži no simptomiem ir kopīgi izraisītāji. Dažu pārtikas produktu ēšana var izraisīt IBS. Izvairieties no piena produktiem, kofeīna, cukura, kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu, cukura aizstājējiem, ceptiem ēdieniem un alkoholu. Pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, čipsi un ātri pagatavojami ēdieni, negatīvi ietekmē zarnas.

IBS izraisītāji ietver:

Mazkustīgs dzīvesveids
Stress un trauksme
Menstruālie cikli
Košļājamā gumija
Dažas zāles, ieskaitot antibiotikas un antidepresantus
Tautas līdzekļi IBS ārstēšanai

Tradicionālā medicīna mēdz koncentrēties uz IBS simptomu ārstēšanu, nevis uz slimības pamatcēloņa noteikšanu. Tas piedāvā daudz zāļu, taču farmaceitisko līdzekļu priekšrocības IBS ārstēšanā labākajā gadījumā ir neefektīvas. Ārsti dažreiz iesaka lietot antidepresantus, kas ne vienmēr var darboties. Ņemot vērā šo zāļu blakusparādības, maz ticams, ka tās būs ideāls risinājums. Par laimi, jūs varat vienkārši mainīt savu dzīvesveidu, lai samazinātu IBS risku.

Mainiet diētu

Tā kā daži pārtikas veidi izraisa IBS, ir ļoti svarīgi mainīt savus uztura ieradumus. Neēdiet lielas maltītes, pamatojoties uz to, ka tie izraisa krampjus un caureju. Trīs lielu maltīšu vietā apēdiet 4-5 mazas maltītes dienā.

Ēd veselīgu pārtiku. Augļi, dārzeņi, rieksti, pākšaugi un citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir noderīgi jūsu zarnām. Ir divu veidu šķiedras, šķīstošas ​​un nešķīstošas, kas var palīdzēt mazināt IBS simptomus. Mērķis katru dienu pievienot apmēram 20 gramus šķiedrvielu diētai.

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka bez lipekļa diēta uzlabo zarnu darbību. Ja jums ir jutība pret lipekli (augu olbaltumvielām), tad izslēdziet to no diētas.

Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu

Pamatojoties uz to, ka IBS simptomi nav izteikti, tad sprūda ēdieni katram cilvēkam būs atšķirīgi.Aktivizētāji var mainīties katru mēnesi. Tas nav tik vienkārši. Lai viss būtu vienkārši, turiet pārtikas dienasgrāmatu.

Paņemiet nelielu piezīmju grāmatiņu un vienmēr turiet to sev līdzi. Tikpat labi darbosies arī piezīmju bloka lietotne tālrunī. Pierakstiet visu, ko ēdat un dzerat, ņemot vērā datumu un laiku. Esiet piesardzīgs, izvēloties ēdienu, pat garšvielas var izraisīt IBS. Katru dienu pierakstiet savus IBS simptomus un to, kā jūtaties gan garīgi, gan fiziski. Pat noteikta sastāvdaļa var izraisīt IBS, tāpēc meklējiet pārtikas produktus, kas to varētu saturēt. Piemēram, makaroni, krekeri un sojas mērce no pirmā acu uzmetiena, šķiet, nav saistīti pārtikas produkti. Tomēr tie parasti satur kviešus. Negatīva reakcija uz visiem trim pārtikas produktiem nozīmē, ka lipeklis ir problēmas avots.

Uzlabojiet mitrināšanu

Zarnas nedarbosies labi, ja izkārnījumi ir cieti un sausi, tāpēc šī iemesla dēļ dzeriet vairāk ūdens. Vai jūs dzerat pietiekami daudz ūdens? Ja jūs esat vairākums cilvēku, tad visticamāk parādīsit dehidratācijas pazīmes. Atcerieties, kā mamma ieteica izdzert astoņas glāzes ūdens dienā? Viņai bija taisnība. Astoņas glāzes ūdens ir labs sākums, taču vislabāk ir aprēķināt un katru dienu izdzert pusi no svara unces. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu svars ir 200 mārciņas, dzeriet vismaz 100 unces ūdens. Labvēlīgi šķidrumi, piemēram, kokosriekstu ūdens un attīrošais ūdens, ir paredzēti, lai uzlabotu mitrināšanu. Dehidratējoši šķidrumi, piemēram, kafija, bezalkoholiskie dzērieni un alkohols, nedarbosies.

Dzeramais daudz ūdens ir nepieciešams ne tikai aizcietējumu novēršanai. Hidratācija ir svarīga arī caurejas gadījumā. Tā kā ar katru zarnu kustību jūs zaudējat daudz ūdens, dehidratācijas risks kļūst daudz lielāks.

Iet sportot

Fiziskās aktivitātes veicina muskuļu veidošanos un tauku sadedzināšanu, un tas ir labākais veids, kā uzturēt zarnu veselību. Vingrinājumi mazina stresu un uztur kuņģa-zarnu trakta darbību. Pierakstieties jogas nodarbībā. Pētījumu rezultātā izrādījās, ka, ja jūs veicat jogu divas reizes dienā, zarnu darbība tiek normalizēta. Joga pieder pie tradicionālajām IBS ārstēšanas metodēm.

Pārvarēt stresu

Acīmredzot IBS attīstībai ir psiholoģiski iemesli. Lai gan stress, šķiet, nav IBS cēlonis, pārmērīgs stress var pasliktināt kuņģa-zarnu trakta darbību un saasināt simptomus. Visi ir saspringti. Jautājums ir par to, kādi instrumenti ir pieejami efektīvai stresa pārvarēšanai. Atrodiet sev piemērotāko metodi. Ieteicams praktizēt meditāciju, lai atslābinātu ķermeni un prātu.

Foto autors ang-kay

Lietojiet probiotikas

Zarnās dzīvo labvēlīgi mikroorganismi, kas veido tās mikrofloru. Veselīga mikroflora pozitīvi ietekmē zarnu darbību. Ēd probiotiskus ēdienus, piemēram kimči (pikants ķīniešu kāpostu ēdiens), skābēti kāposti un tējas sēne... Lietojiet probiotikas piedevas, lai uzturētu veselīgu zarnu floru. Pētnieki ir atklājuši, ka baktēriju suga, ko sauc par Bifidobacterium infantis (bifidobaktērijas), ir īpaši noderīga IBS.

Notīriet savu resno zarnu

Pēc diētas un dzīvesveida maiņas mēģiniet iztīrīt resnās zarnas. Resnās zarnas ir galvenais atkritumu iznīcināšanas avots. Resnās zarnas aizsprostojums var izraisīt atkritumu produktu uzkrāšanos, kas var pasliktināt stāvokli. Kombinācijā ar diētu, mitrināšanu un vingrinājumiem regulāra resnās zarnas attīrīšana palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un normalizē zarnu darbību.

atsauces informācija

Ārstēšanas rezultāti var atšķirties. Šī informācija ir sagatavota izglītības nolūkos, un tā nav paredzēta, lai ignorētu jūsu PCP ieteikumus.Globālais veselības centrs neiesaka, neizraksta zāles un nediagnosticē slimības. Atzinumi un padomi par uzturu neizslēdz medicīnisko pārbaudi. Ja jums ir nopietna slimība vai veselības problēmas, apmeklējiet speciālistu.

N.V.Naumčiks