7 žāvētu datumu priekšrocības: no kaulu veselības līdz enerģijas palielināšanai!

Kad mēs runājam par ziemu, prātā nāk šie dīvaini, tumši brūni un neatkārtojami garšīgi sausie augļi. Mēs runājam par datumiem, kuros ir viss nepieciešamais ziemas mēnešos. Ir zināms, ka datumi sniedz daudzus ieguvumus veselībai, taču vai jūs zinājāt, ka sausie datumi ir tikpat izdevīgi, ja runa ir par veselību un uzturu. Sausie datumi ir datumi bez mitruma, kas izskatās mazāk pievilcīgi un grumbaini; Indijas svētkos tos izmanto arī reliģiskiem mērķiem. Turklāt tie ir lieliski enerģijas pastiprinātāji un spēcīgs vitamīnu un minerālvielu avots, kas var palīdzēt atjaunot veselību.

Saskaņā ar Dr Lokendra Tomar teikto: “Sausie datumi satur mazāk mitruma nekā svaigi datumi un var ilgt ilgāk. Sausie datumi ir ievērojami vairāk kaloriju, tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu turēties prom no tiem. Tomēr tie ir lielisks šķiedrvielu un olbaltumvielu avots, kas palīdz saglabāt jūsu ķermeņa veselību. Turklāt tie satur kalciju un C vitamīnu.
Šeit ir dažas pārsteidzošas žāvētu datumu īpašības, kas liks tos pievienot ikdienas uzturam.

1. Labi sirdij

Zema tauku satura sausajos datumos ir maz holesterīna; turklāt ir zināms, ka tie kontrolē zema blīvuma lipoproteīnus vai slikto holesterīnu. Turklāt tiem ir zems nātrija līmenis un tie ir labs kālija avots, tāpēc tie būs izdevīgi, lai uzturētu stabilu asinsspiedienu.

2. Uzlabojiet gremošanu

Sausajiem datumiem ir antioksidanta īpašības, kas stimulē vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Turklāt tie ir pilns ar šķīstošām un nešķīstošām šķiedrvielām, kas palīdz palielināt gremošanas sulas sekrēciju un uzlabot pārtikas gremošanu. Tomēr katru dienu ieteicams lietot ne vairāk kā 2-3 sausos datumus, ņemot vērā, ka tajos ir daudz kaloriju.

3. Palīdziet mazināt aizcietējumus

Viens no visizplatītākajiem žāvētu datumu ēšanas ieguvumiem ir to nenovērtējamais atbalsts cīņā pret aizcietējumiem. Aizcietējumiem var būt daudz iemeslu, tostarp šķiedrvielu trūkums uzturā. Dateles ir bagātas ar šķiedrvielām un tiek uzskatītas par dabīgiem caurejas līdzekļiem. Viena no vissvarīgākajām veselīgas dzīves sastāvdaļām ir labi funkcionējoša zarna, un tam uzturā būs jāiekļauj tikai viens ēdiens.

4. Palīdz saglabāt kaulu veselību

Sausie dateles ir lielisks kalcija avots, kas ir būtisks elements stipriem kauliem un zobiem. Sauja sausa datuma var palīdzēt novērst kalcija deficītu, kas var izraisīt osteoporozi, artrītu un zobu problēmas.

5. Enerģijas uzkodas

Žāvēti datumi ir bagātīgs dabisko cukuru (glikozes un fruktozes) avots, tāpēc tie uzreiz palielina enerģiju. Mest tos žāvētu augļu burkā, lai uzlabotu enerģijas un izturības līmeni.

6. Saglabājiet ādu jauneklīgu

Sausie datumi ir dabisks B5 vitamīna vai pantotēnskābes resurss, kas ir ārkārtīgi izdevīgs ādas šūnām un var novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus. Liela antioksidantu daudzuma klātbūtne šajā produktā palīdz saglabāt ādu jauneklīgu. Turklāt tas baro ādu un uzlabo tās struktūru.

7. Atrisiniet matu problēmas

B5 vitamīns, kas atrodas sausos datumos, palīdz uzturēt veselīgus matus, vēl vairāk nostiprinot matu saknes.Šī produkta lietošana katru dienu var palīdzēt atjaunot trauslos matus, barot galvas ādu, mazināt sausumu un daudz ko citu.
Padariet sausos datumus par šīs ziemas diētas sastāvdaļu un pārliecinieties par to veselību un skaistumu.

Kordopolova M. Ju.