5 padomi, kā palielināt bērna apetīti

Bērni var būt ļoti izvēlīgi, izvēloties ēdienu, un ir ļoti grūti panākt, lai viņi ēd to, kas viņiem nepatīk. Bet tajā pašā laikā viņu izaugsmes un attīstības stadijā ir ļoti svarīgi, lai viņi saņemtu visas organismam nepieciešamās uzturvielas pietiekamā daudzumā. Tātad, kā panākt, lai bērni ēd veselīgu pārtiku, it īpaši, ja viņi nav pieraduši daudz ēst un vienmēr meklē attaisnojumus, lai izlaistu ēdienreizes? Ja šis jautājums jūs traucē, tad šeit ir daži risinājumi. Izmantojiet šos padomus, lai palielinātu bērna apetīti un panāktu, ka viņi labi ēd.

1. Nekad neizlaidiet brokastis

Tas ir obligāts noteikums ne tikai pieaugušajiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet arī bērniem, jo ​​brokastis nosaka dienas toni. Veselīgas, sātīgas brokastis labāk uzsūcas, veicina vielmaiņu un palielina apetīti.

2. Pārraugiet dzelzs līmeni

Zināms, ka zems dzelzs līmenis asinīs samazina bērna apetīti. Daži pētījumi liecina, ka vismaz vienam no astoņiem zīdaiņiem līdz 2 gadu vecumam ir tendence uz anēmiju. Bērniem līdz 9 gadu vecumam ir nepieciešami apmēram 7-10 miligrami dzelzs. Diētai varat pievienot pārtikas produktus, kas satur dzelzi, piemēram, spinātus, olas un lēcas... Pievienojiet C vitamīnu pārtikai, kas bagāta ar dzelzi, lai palielinātu absorbciju un ķermeņa ieguvumus.

3. Lieciet bērniem dzert ūdeni 30 minūtes pirms ēšanas

Lieciet savam bērnam sākt dienu ar glāzi ūdens. Tāpat lieciet viņam dzert ūdeni vismaz 30 minūtes pirms ēšanas. Tas ir patiešām derīgs noteikums. Ūdens aktivizē gremošanas sulas un fermentus, kas palielina apetīti un paātrina gremošanu.

4. Pievienojiet diētai pārtiku, kas bagāta ar cinku

Varbūt jūs pat neesat par to domājis, bet cinks ir ļoti svarīgs minerāls un ir nepieciešams daudzām fizioloģiskām funkcijām, piemēram, imunitātes paaugstināšanai, antioksidantu regulēšanai, augšanai un attīstībai. Cinka deficīts var izraisīt apetītes zudumu, svara zudumu, caureju un paaugstinātu neaizsargātību pret infekcijām. Pievienojiet diētai bagātu pārtiku, piemēram, ķirbju sēklas, riekstus, spināti, pupiņas un sēnes.

5. Barojiet bērnus ik pēc divām stundām

Bērniem ir vajadzīga daudz enerģijas, lai visu dienu mācītos, spēlētos un izklaidētos. Ja jūsu bērns ir izvēlīgs ēdājs vai gandrīz nekad nav izsalcis, ik pēc divām stundām barojiet ar mazām maltītēm. Trīs lielas maltītes tie var neuzsūkt, tāpēc ik pēc divām stundām dodiet mazas maltītes, lai stimulētu viņu apetīti. Dodiet viņiem uzkodas vai riekstus starp ēdienreizēm. Piemēram, zemesrieksti ir pazīstami ar spēju uzlabot apetīti, un tajos ir daudz olbaltumvielu.

Ievērojiet šos piecus noteikumus, un jūsu bērns pamazām iemācīsies ēst pareizi un ēst veselīgu pārtiku īstajā laikā.

Kordopolova M. Ju.