"Jums nevajadzētu dot bērniem saldumus kā atlīdzību": par cukura samazināšanu bērnu uzturā

Lielbritānijas Sabiedrības veselības organizācija ir brīdinājusi angļu vecākus, ka ir pienācis laiks atbrīvoties no sliktiem ēšanas paradumiem. Bērni ēd trīs ēdienreizes dienā, un nevar teikt, ka tas uzlabotu viņu veselību. Lai to neapdraudētu un nesaskartos ar papildu mārciņām, vecākiem vajadzētu būt stingrākiem ar bērniem. Britu laikraksta The Guardian lasītājiem tika jautāts, ko viņi par šo domā, un šeit ir dažas atbildes.

"Nedodiet bērniem saldumu kā balvu": Marija Karanika-Mareja, 42 gadi, Notingema

Pēc skolas dodam bērnam augļu, dārzeņu vai siera sviestmaizi. Laiks bija ideāls: kad mūsu dēls atgriežas no skolas ar draugiem, viņš ir tik noguris, ka ēdīs jebko. Tātad jūs pat varat viņu iepazīstināt ar kaut ko jaunu. Arī bērni pierod uztvert saldumus kā atlīdzību - un mēs paši viņiem mācām to darīt. Cenšos to nedarīt un ceru, ka vecvecāki ciena manu lēmumu. Mēs varam iemācīt viņiem šādi izturēties pret augļiem!

Bērni biežāk ēd tieši tik daudz, cik nepieciešams. Es ātri pamanīju, ka, ja mans dēls nav izsalcis, viņš neprasīs desertu un var pat atteikties no pudiņa. Tas ir labs ieradums, bet mēs to iemācāmies, kļūstot vecāki. Ēst labi un pietiekami daudz ir daudz svarīgāk nekā apēst visu šķīvi. Varbūt jautājums nav par to, kā ierobežot bērnu uzkodas, bet gan par to, kā viņus iemīlēt un pierast pie veselīgas ēšanas. Tas nozīmē, ka daudzveidībai, regularitātei un labiem ieradumiem jāattiecas uz visu ģimeni.

"Viņi saņem tikai vienu uzkodu, bet var izvēlēties": Dzintars, Vācija

Mēs aicinām bērnus pašiem izvēlēties, ko viņi vēlas ēst: mēs skaļi lasām etiķetes, neaizmirstot par E-piedevu, glikozes un fruktozes saturu. Mēs esam izveidojuši noteikumu: tikai viena uzkoda, un viss. Viņi paši izvēlas, kurš viņiem patīk, un izvēle ir ļoti daudzveidīga. Mēs visi zinām, ka aizliegumi ne vienmēr ir efektīvi.

"Neveiciet mazus bērnus uz lielveikaliem!" Madeleine Westall, 61, Menas sala, Skotija

Neveiciet mazus bērnus uz lielveikaliem! Nepērciet viņiem to, ko viņiem nevajadzētu ēst, un ievērojiet savus noteikumus: nepērciet mikroshēmas, tāpēc nekādas mikroshēmas pat brīvdienās. Un neēd to, ko tu aizliedz saviem bērniem ēst! Man šķiet, ka labs piemērs, kas tiek rādīts bērniem ļoti jaunā vecumā, tālā nākotnē var atgriezties. Tomēr jāatceras, ka pusaudži ēd visu, kas vien viņiem nākas. Būtu vieglāk, ja skolā būtu profesionāli uztura speciālisti, kas palīdzētu sākumskolas bērnu vecākiem. Noderētu arī zobārsti un regulāras sarunas.

Īkšķis: nedodiet viņiem vienu un to pašu uzkodu divas dienas pēc kārtas: Neil Welsh, Hampshire

Mums ir saraksts ar uzkodām, kuras bērni var glabāt ledusskapī. Viņiem ir divas uzkodas dienā no saraksta: starp brokastīm, pusdienām un vakariņām (bet ne stundas laikā pēc ēšanas). Galvenais noteikums ir nedot viņiem vienu un to pašu uzkodu divas dienas pēc kārtas, lai saglabātu dažādību. Kad ledusskapī nav uzkodu, mēs svītrojam to no saraksta, līdz nopērkam jaunu.

"Mēs cenšamies vienlaikus dot saldumus": Gerijs M, 29 gadi, Jorkšīra

Izņemot īpašus gadījumus (piemēram, dzimšanas dienas ballītes), mēs parasti pasniedzam saldumus tikai vienu reizi dienā: tūlīt pēc vakariņām. Mēs to darām jau vairākus gadus, un mūsu bērns ārpus šī laika ir pārtraucis lūgt uzkodas un dzērienus.Viņa precīzi zina, kad jājautā, un neapbēdinās, ja mēs lūdzam viņu pirms vakariņām gaidīt ar uzkodām (piemēram, lielveikalā logā redzot izstādītus saldumus).

Mēģiniet pieturēties pie sava grafika. Mēs visi esam ieraduma cilvēki, un, tāpat kā pie jebkura cita rutīna, būs vajadzīgs zināms laiks, lai pierastu. Bet, tiklīdz spersit pirmo soli, jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūsu bērns sāk jūs pats atbalstīt un kontrolēt! Nu, un pēdējā lieta: jums vajadzētu izturēties tieši tā, kā izturas jūsu bērni. Ir bezjēdzīgi teikt, ka viņiem nevajadzētu ēst čipsu paciņu vai šokolādes tāfelīti, ja pats pārkāpjat šo noteikumu. "

Gastin A.