|
 Liekais svars, kas skar pusi pasaules iedzīvotāju, ir globāla problēma. Cīņā pret liekajiem kilogramiem tiek izmantotas nogurdinošas diētas un stundu treniņi. Bet dažreiz šie mēģinājumi ir neveiksmīgi vai kaitē ķermenim.
Vai ir kāds veids, kā atjaunot sievietes pazaudētās slaidās formas, nemocot ķermeni ar badu un bezgalīgiem kilometriem uz skrejceliņa? Amerikāņu zinātnieki pēc daudziem eksperimentiem un eksperimentiem sniedza izsmeļošu atbildi: aminoskābes svara zaudēšanai ir mūsdienīgs tauku deglis:
Novājēšanas efekts palielinās par vairāk nekā 63%, ja palielina aminoskābes saturošu pārtikas produktu patēriņu: jūraszāles, rieksti, rīsi, arbūzs, sojas.
kompetenta aminoskābju dienas deva ne tikai samazinās svaru, bet arī stiprinās ķermeņa kontūru, padarot figūru derīgu un slaidāku.
Neaizstājamās aminoskābes svara zaudēšanai
Pārkāpjot uztura režīmu ar stingrām diētām un badošanās dienām, sieviete, kas zaudē svaru, ieved savu ķermeni stresa stāvoklī. Rezultātā pie pirmās izdevības viņš mēģina atgūties: vispirms svara zudums palēninās, un pēc tam zaudētās mārciņas parādās to sākotnējās vietās. Iemesls ir aminoskābju trūkums, kas nepieciešami, lai pārtiku sadalītu un pārveidotu par noderīgām olbaltumvielām.
BCAA ir aminoskābju komplekss, kas palielina ķermeņa izturību un aktivitāti. Avots ir rieksti, sarkanā gaļa, zivis, rudzu un sojas milti, sēnes un pākšaugi.
Lizīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, normalizē apetīti, mazina uzbudināmību. Normālai ķermeņa darbībai nepieciešamā viela ir kartupeļos, sierā, pienā, olās, zivīs.
Fenilalanīns palielina efektivitāti, uzlabo garastāvokli, samazina vēlmi ēst, viegli, bez depresijas, pielāgojot ķermeni veselīgam uzturam. Satur olās, vistas gaļā, biezpienā, pākšaugos.
Metionīns var palēnināt novecošanās procesu un stimulēt gremošanu. Pieejams lēcās, sīpolos, ķiplokos un jogurts.
L-karnitīns, viela, kas saistīta ar B grupas vitamīniem, tiek sintezēta aknās un nierēs un stimulē tauku rezervju patēriņu fiziskās aktivitātes laikā. Atrasts olbaltumvielu pārtikā.
Ja rodas šaubas par aminoskābju līdzsvaru uzturā, varat izmantot īpašus kompleksus piedevas, kuras tiek pārdotas aptiekās.
Aminoskābju pārdozēšanas kaitējums
Regulāra aminoskābju devas pārmērīga lietošana negatīvi ietekmē veselību.
Pārmērība sāk oksidatīvo procesu organismā, nieres sāk aktīvi izdalīt aminoskābes. Pārmērīga - slodze uz tiem samazina funkcionalitāti un noved pie to bojājumiem.
Nesabalansēta aminoskābju norma noved pie negatīva slāpekļa līdzsvara, ātras muskuļu masas samazināšanās un ķermeņa tauku palielināšanās.
Milzīgs olbaltumvielu pārpalikuma daudzums (vairāk nekā 0,8 g uz 1 kg svara) organismā tiek pārveidots par taukaudiem.
Ja ķermenim ir alerģiska reakcija uz jebkādiem produktiem (sojas, piena), tad, izvēloties piedevas, jums jākonsultējas ar speciālistu un rūpīgi jāizpēta sastāvs. Aminoskābes kopā ar pareizu uzturu, fiziskām aktivitātēm un adekvātu reakciju uz stresu būs veiksmīgas svara zaudēšanas sastāvdaļas.
Markova N.R.
|
