|
 Acis ir logi uz dvēseli, un rūpes par tām ir svarīga ikdienas ikdienas labsajūtas sastāvdaļa. Vissvarīgākais šādas aprūpes veids ir regulāru vingrinājumu kopums, kas uzlabo muskuļu tonusu un asinsriti.
Un to pārsteidzošākais efekts ir novērst grumbu veidošanos ap acīm un plakstiņiem. Vienkāršu un efektīvu metožu sistemātiska ieviešana palīdzēs sasniegt tik apbrīnojamus rezultātus.
1. Visas dienas garumā mēģiniet biežāk iesildīt acis, sekojot jebkuriem kustīgiem objektiem, nepagriežot galvu.
2. Ilgs darbs pie datora, pārmaiņus ar nelieliem pārtraukumiem. Atpūtas brīžos "izstiepiet" acis, virzot tās no augšas uz leju, no kreisās uz labo pusi, uz priekšu un līdz deguna galam. Šāda piecu minūšu uzlāde ir pietiekama, lai atslābinātu nogurušo vizuālo aparātu un sagatavotu to jaunam ražošanas izrāvienam.
3. Spēcīgi berzējiet plaukstas un pēc tam aizklājiet acis, cenšoties nepalaidīt gaismu caur salocītajiem pirkstiem. Atpūtieties un palieciet šajā stāvoklī 2-3 minūtes.
4. Iedomājieties, ka jūsu plakstiņi ir tikpat gaiši kā tauriņa spārni. Mirkšķiniet tos ļoti ātri. Pēc tam uz dažām sekundēm koncentrējieties uz objektu, kas atrodas tiešā tuvumā. Atkārtojiet mirkšķināšanu vēlreiz. Šī relaksējošā tehnika būs efektīva katra vingrinājuma beigās. Tas stiprinās to iedarbību un noņems lieko stresu.
5. Ar acīm aprakstiet iedomātu bezgalības zīmi. Tad pārvietojiet tos pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju, slīpi. Tad uzzīmējiet mentālo apli pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet visu veidu rotāciju 8-10 reizes.
6. Aizveriet acis un dublējiet visas iepriekšējā vingrinājuma darbības.
7. Pievelciet muskuļus tempļos, it kā paceltu acu stūrus. Šis paņēmiens palīdzēs izvairīties no vārnu kāju veidošanās ap tiem.
8. Izvēlieties tālu objektu un koncentrējieties uz to. Pēc tam pārejiet uz deguna galu. Pabeidziet vingrinājumu, atkal koncentrējoties uz tālu objektu. Veiciet 10 komplektus.
9. Ar rādītājpirkstiem uzmanīgi piespiediet acu ārējos stūrus.
10. Aizveriet plakstiņus un mēģiniet sašķobīt acis. Novietojiet pirkstus šādi: rādītājpirksti nospiež ārējos stūrus, vidējie - uz uzacu centrālo daļu, un zvana pirksti atrodas netālu no deguna tilta.
11. Mēģiniet saraukt uzacis, neatverot acis un nepretojoties pirkstu spiedienam, kas atrodas identiski iepriekšējam vingrinājumam.
12. Nostipriniet aizvērto acu ārējos stūrus ar rādītājpirkstiem. Šajā laikā pavirziet skatienu pa labi, mēģinot pamirkšķināt ar labo aci un ar pirkstu spiedienu neitralizēt šo kustību. Dublējiet vingrinājumu pretējā virzienā. Izpildiet trīs komplektus.
Katru dienu praktizējiet šāda veida vingrošanu. Tas palīdzēs izslēgt redzes problēmas. Un kā patīkamu bonusu jūs saņemsiet efektīvu instrumentu mūžīgas jaunības sasniegšanai jūsu acīs.
Anna
|
