Vecuma vīrieši par aktīvo dzīvi |
|
Vienosimies uzreiz: mēs nerunājam par pirmajiem diviem vai trim gadiem pēc četrdesmit, bet par vismaz divām vai trim desmitgadēm, kuras ir svarīgi nodzīvot, nesaslimstot, maksimāli atdodot sevi un citus. Četrdesmit gadi ir fiziskās un radošās brieduma laiks. Uzkrātā dzīves pieredze jau sāk nest smagus rezultātus. Bet tieši šajā vecumā veselības neievērošana var grūst to oļu, kas pēc tam pārvērtīsies par slimību lavīnu. Protams, mūsdienu medicīna var daudz. Mēs esam iemācījušies saglabāt dzīvību pēc vairākiem sirdslēkmes, atgriezties darba spējā pēc smagiem sirds un asinsvadu sistēmas bojājumiem. Sirds operācijas ir kļuvušas pieejamas plašam ķirurgu lokam. Tajā pašā laikā mēs labi zinām, ka ir sākusies slimību ķēdes reakcija. Un to nav viegli apturēt. Viņu ir daudz vieglāk un pats galvenais - brīdināt. Bet tam jums rūpīgi jāizprot slimības cēloņi.
Es paredzu jautājumu: šādas kritiskas situācijas mūsu dzīvē notiek līdz četrdesmit gadiem. Kāpēc mēs izceļam tieši šo vecuma līniju? Parasti vīrietis, kuram ir četrdesmit gadu, jau ir pilnībā izveidojusies personība, persona, kurai ir ievērojama atbildība gan par savu darbību, gan par padoto darbu, par tuvinieku labklājību un bērnu likteni. Un galvenais ir cilvēks, kuram jau ir izveidojušās idejas par uzvedības normām, izveidojusies sava cieņas izjūta, savs "es". Šādam cilvēkam acīmredzama netaisnība, nepelnīts aizvainojums tā sekās bieži ir emocionāli daudz briesmīgāks nekā paradoksālā kārtā acīmredzams drauds dzīvībai. Arī neveselīga, sīka ģimenes vide var izraisīt briesmīgas sekas.
Vieglākais veids būtu sniegt padomu - mēģiniet neuztraukties. Bet tajā pašā laikā mēs visi labi saprotam, ka nevar izvairīties no emocionālas "pārslodzes" - gan negatīvas, gan pozitīvas. Pat ja tas būtu iespējams, kā dzīve kļūtu nabadzīga, cik blāvi un vienmuļi tā kļūtu! Uzdevums ir atšķirīgs: nepatikšanām un bēdām jābūt pretstatām ar izturību, spēju kontrolēt sevi. Jo īpaši labus rezultātus dod tā sauktā autogēna apmācība. Laba atpūta ir ne mazāk svarīga. Tas attiecas ne tikai uz pareizo dienas režīmu: celšanos pulksten 7:00, vingrinājumu veikšanu, skriešanu, kafijas dzeršanu, taukainu ēšanu ...Es negribētu jums uzspiest šādu dzīvesveidu. Ne tāpēc, ka viņš būtu slikts. Bet tāpēc, ka tas neder visiem. Galu galā, ja jums ir vairāk nekā četrdesmit, jūs jau esat izstrādājis savas idejas par dzīves komfortu. Padoms drīzāk attiecas uz būtnes emocionālo sfēru. Labu garastāvokli nevar aizstāt ne diēta, ne fiziskas aktivitātes. Un tas lielā mērā ir atkarīgs no mums pašiem. Ne tikai padoto priekšnieki, bet arī padotie priekšnieki var viegli nogādāt to, ko sauc par "baltu karstumu". Un visādas bezatlīdzības, pēc būtības bezjēdzīgas ķildas metro, autobusā, veikalos ... Vai nav vieglāk mēģināt no tām izvairīties, ietaupīt savus un citu nervus? Visbeidzot, noskaņojums dzimst tikai tad, kad jūs zināt, kā izvēlēties patiesos no daudzajiem ieguvumiem. Dažiem makšķerēšana vai pastaiga mežā sagādā lielu morālu gandarījumu, bet citi dod priekšroku mājas darbnīcai vai ceļojumam uz teātri.
Kā ārsts es nevaru teikt, ka visefektīvākais veids, kā apkarot kaites, ir profilakse. Lai uzvarētu slimību, jums tas ir savlaicīgi jānosaka. Pētnieki apmēram divus gadus dinamiski novēro vairāku lielu rūpniecības uzņēmumu darbiniekus, telegrāfa darbiniekus un apmeklētājus vienā no galvaspilsētas reģionālajām poliklīnikām. Izrādījās, ka daudziem no šiem cilvēkiem pat nav aizdomas, ka viņi ir slimi. Piemēram, apmēram četrdesmit procenti vīriešu, kas vecāki par četrdesmit gadiem, cieš no hipertensijas un par to nezina. Tas nozīmē, ka viņi netiek ārstēti. To visu ir viegli izskaidrot: hipertensija nekavējoties neizraisa nopietnas sekas. Sākumā viņa izpaužas ļoti uzmanīgi - palielināts nogurums, letarģija, nespēks, atkārtotas galvassāpes. Daži cilvēki šos simptomus kļūdaini uzskata par saaukstēšanās pazīmēm. Šķiet, ka tas ir vienkāršāk: jums savlaicīgi jāapmeklē ārsti. Bet, atbildot uz to, visbiežāk mēs dzirdam nevērīgu "vienreiz". Ko te var teikt? Tikai viena lieta: šodien "nav laika", un rīt - diemžēl! - var būt par vēlu ... I. Shkhvatsabay |
Kad vīrieši sāk zaudēt vietu? Zinātnieki uzskata - pēc četrdesmit gadiem. Tieši aiz šīs "robežas" sirds visbiežāk sāk likt sevi manīt. Un tas, kā jūs zināt, ir visjutīgākais mūsu veselības barometrs. Kur ir saikne starp vecumu un sirds slimībām? Kā ar viņiem rīkoties?
Principā tie ir zināmi jau šodien. Starp visdestruktīvākajām būtu jāsauc alkohola lietošana ar visām no tā izrietošajām sekām. Cita iemesla dēļ, iespējams, vispirms ir "pārslodzes", kas skar nervu sistēmu. Mūsu novērojumi liecina, ka, piemēram, miokarda infarkts visbiežāk rodas cilvēkiem, kuri iepriekš ir piedzīvojuši spēcīgus satricinājumus - personīgo plānu sabrukumu, tuvinieku nāvi vai neveiksmes darbā. Šādiem cilvēkiem sirds reģionā parādījās bezmiegs, galvassāpes un kaites. Neilgi pirms sirdslēkmes - hroniska trauksme, nepārtraukta trauksmes sajūta. Un visbeidzot, uzbrukuma priekšvakarā gandrīz četrdesmit procenti pacientu piedzīvoja akūtu garīgu traumu, kas kļuva par sava veida "pēdējo salmu".
Visbeidzot, pēc četrdesmit gadiem nevar neņemt vērā tīri fizisku faktoru: līdz šim vecumam trauki parasti zaudē savu bijušo elastību, sirds kontrakcijas kļūst ne tik pilnas. Darbs, ģimenes rūpes bieži neatstāj laiku sportam, regulārai fiziskai slodzei.
Bet ir arī universāls “rīks”, kuru ir vērts izglītot un stiprināt sevī. Šī ir spēja rast prieku, gandarījumu par ikdienas dzīves detaļām un iezīmēm, kas no pirmā acu uzmetiena ir neuzkrītošas. Spīd saule, mainās pilsētas rotājums, pirmās pavasara lapas un pēdējās rudens lapas - mēģiniet cieši aplūkot visu, kas jūs ieskauj, domāt par sīkumiem. Un tādējādi, aptverot dažreiz dziļu jēgu, kas tajos ir, piedzīvot prieku jau no paša izziņas procesa.
| Cietināšanas priekšrocības un principi | Vai iedegumam ir kādas priekšrocības? |
|---|
Jaunas receptes
