Emocijas un veselība

Tas, protams, nav nejaušs: visi mūsu apziņā esošie cilvēku pārdzīvojumi ir saistīti ar sirdi. Sirds var būt dažāda: gan laipna, gan maiga, mīloša un jūtīga. Tas ir ugunīgs, nepielūdzams, viegli iet. Sirds var “noasiņot” no skumjām, “noģībt” no negaidītas tikšanās, “sastingt” no laimes vai mīlestības, “pārlēkt” no prieka. Un, kad mēs esam dusmīgi, mēs varam izrunāt virkni nepatīkamu vārdu "mūsu sirdī" vai izdarīt pārmērīgas darbības.

Atbilde uz jautājumu - kāpēc tas tā ir? - sniedz medicīnas zinātni, kurā doktrīna emocionālā stress.

Šaurā nozīmē termins "stress" nozīmē "stress". Medicīnā to saprot kā vispārēju ķermeņa aizsargājošu un adaptīvu reakciju kopumu uz jebkuru triecienu, kas rada fiziskas vai garīgas traumas, jebkādas briesmas. Emocijas gandrīz acumirklī un ļoti efektīvi mobilizē ķermeni, lai stātos pretī briesmām. Tajā pašā laikā tie orgāni, kuri noteiktā situācijā vislabāk nodrošina mijiedarbību ar vidi, ātri tiek iesaistīti pastiprinātā aktivitātē.

Simpātiskās nervu sistēmas darbība ir strauji satraukta, jo gandrīz acumirklī izdalās adrenalīns, norepinefrīns un citi ļoti aktīvi hormoni asinīs. Pēdējais ievērojami paaugstina asinsspiedienu, izraisa ātru sirdsdarbību - dramatiski palielina tā darbu. Tiek stimulēta skeleta muskuļu darbība. Lai nodrošinātu palielinātu skābekļa patēriņu, bronhi izplešas, palielinās gāzu apmaiņa un tiek pastiprināti enerģijas procesi organismā. Iespējamās traumas gadījumā iepriekš tiek mobilizēti asins recēšanas faktori, kas aptur asiņošanu. Zem stresa spiediena cilvēks, pat vājākais, var parādīt pārsteidzošus drosmes un spēka piemērus.

Cilvēka emociju evolūcijas saistību ar sirdi ļoti vienkārši un atjautīgi izskaidroja akadēmiķis I. Pavlovs. Vai jūs varat iedomāties, viņš jautāja, jebkuru dzīvnieku, teiksim, lauvu vai tīģeri, kurš sadusmotos, paliekot pilnīgi nekustīgs? Protams, nē. Lauva nekavējoties metas cīņā ar ienaidnieku, bailes dzen zaķi prom. Cilvēkos jūs varat novērot sava veida muskuļu izpausmju izpausmi. Temperamentīgs cilvēks dusmās sakrata dūri, aizrautīgi staigā pa istabu augšup un lejup, sirdī iezvana numuru uz tālruņa diska. Bet mūsdienu cilvēkos emocijas ne vienmēr pārvēršas kustībās. Ētikas receptes paredz nepieciešamību ierobežot emocijas vai vismaz to ārējās izpausmes. Tomēr arī tagad visu darbību, pie kuras noved stresa pilns uztraukums, nodrošina sirds. Šķiet, ka tas "iziet" caur sevi reakcijas, kas saistītas ar emocijām. Un, lai arī muskuļi ne vienmēr piedalās jūtu izpausmēs, emocionālā saikne starp sirdi ir saglabājusies.

Šīs zinātnes labākie fizioloģiskie mehānismi tagad ir kļuvuši zināmi zinātnei. Izrādījās, ka ar spēcīgām emocijām strauji palielinās īpašo hormonālo vielu - kateholamīnu un steroīdu, kas izteikti ietekmē sirdi un asinsvadus, asins saturs. Viņu ietekmē palielinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens, var rasties vazospazmas. Turklāt šie hormoni ietekmē plaušu, nieru, kuņģa, zarnu, pat sviedru dziedzeru darbību. Tagad kļūst skaidrs, kāpēc ar spēcīgām bailēm, prieku, dusmām sirds tik ātri “dauzās”, āda kļūst bāla un sarkana un svīst.

Man jāsaka, ka spēcīgas negatīvas emocijas var ļoti slikti ietekmēt sirdi un asinsvadus, īpaši slimiem cilvēkiem ar novājinātu nervu sistēmu. Ir zināmi ģībšanas un pat miokarda infarkta gadījumi. Par laimi, šādas katastrofas notiek reti.Veseliem cilvēkiem reakcija uz parastajām emocijām parasti nepārsniedz normālo diapazonu, un viņi parasti apmierinoši tiek galā ar savu pieredzi.

Ir grūtāk izolēt un novērtēt to mazo ikdienas stresu un rūpes, ar kurām saistās mūsu dzīve. Ja negatīvas emocijas (pat ne pārāk spēcīgas) ilgstoši iedarbojas uz cilvēku, kompensācijas mehānismi sāk nedarboties. Tas var izraisīt neirozes, hipertensija, stenokardija, miokarda infarkts. Starp negatīvo emociju lielumu un pakāpi un organismā notiekošo izmaiņu "izlādēšanas" bioloģisko veidu ir it kā nesamērība.

Citiem vārdiem sakot, emociju bioloģiskais pamats ir palicis nemainīgs, un to pārvarēšanas forma ir pilnībā mainījusies un neatbilst tās bioloģiskajam saturam. Stresa situācijās personai, tāpat kā viņa tālu cilts, reakcija uz stresu nekavējoties jāapģērbj vardarbīgas muskuļu darbības veidā. Bet kulturāls cilvēks nomāc sevī impulsus, kontrolē un vada ne tikai savas kustības, bet arī runu, pat izskatu, dažreiz sev kaitējot.

Risinājums ir iemācīties pārvaldīt savas emocijas. Spēcīgi, līdzsvaroti cilvēki daudz mierīgāk reaģē uz visa veida "likteņa sitieniem". Gandrīz visi var kļūt līdzsvaroti, stiprinot nervu sistēmu, pasargājot to no nogurdinošām ietekmēm. Nervu sistēmas trenēšanas metodes ir tikpat vecas kā pasaule - tās ir sistemātiska fiziskā izglītība, pilnvērtīgs miegs, līdzsvara atjaunošana arī pēc ilga un smaga pārpūles, tā ir vēlme pasargāt sevi un citus no “klikšķiem”. lepnums.

Šis vārds dažreiz ir visspēcīgākais emocionālais faktors. Nepiemērota piezīme par iespējami sliktu veselības stāvokli cilvēkam ar viegli ievainojamu nervu sistēmu var izraisīt izmisumu un bailes. Tieši tāpat, lai arī priekšnieka taisnīga, bet nepareiza, rupja piezīme padotajam var rīkoties. Un, gluži pretēji, labsirdīgs vārds, draudzīga, simpātiska attieksme, uzmundrinošas piezīmes var labvēlīgi ietekmēt ne tikai veselīga, bet arī slima cilvēka psihi.

Tāpēc jau no agras bērnības ir tik svarīgi bērnus pieradināt pie normālām attiecībām ar citiem, pie sociālistiskās sabiedrības likumiem un normām, ieaudzināt viņos nepatiku pret rupjībām, ķildām un citiem cilvēka uzvedības normu pārkāpumiem.

Šodien mēs esam iemācījušies ne tikai "pieradināt" negatīvās emocijas, bet arī tās pārvaldīt. Mēs jau zinām, ka pieredzes fizioloģiskais pamats ir virsnieru dziedzeru - kateholamīnu - pārmērīga īpašu hormonu ražošana. Bet nav indes bez pretindes. Ir izveidotas zāles, kas aktīvi traucē kateholamīnu sintēzi vai padara nervu galus sirdī un asinsvados nejutīgus pret to iedarbību. Tuvākajā nākotnē, iespējams, būs iespējams izveidot zāles, kas palīdz ne tikai novērst, bet arī novērst sāpīgas pieredzes kaitīgo iedarbību. Šīs zāles izrādīsies ļoti noderīgas māksliniekiem, testētājiem, astronautiem, tas ir, tiem, kuru profesija ir saistīta ar lieliem un bieži atkārtotiem nemieriem, kā arī cilvēkiem, kuri ir īpaši jutīgi, piesātināti. Tomēr jau tagad ārsta rīcībā ir virkne līdzekļu, kas novērš bailes, trauksmi, sāpīgas gaidas, bailīgumu un šaubas par sevi.

Ir arī mērķtiecīgi veidi, kā kontrolēt sevi un savas jūtas. Runājot par to, mēs domājam tā saukto autogēno apmācību, kas nepieciešamības gadījumā ļauj pacientam pašam atvieglot sāpīgas emocionālas sajūtas, radīt komforta un apmierinātības stāvokli.

Vispieejamākais un, iespējams, universālais veids, kā novērst un vājināt negatīvo emociju darbību, ir intensīva muskuļu aktivitāte, sistemātiska fiziskā sagatavotība. Dodiet savam ķermenim slodzi - un, iespējams, jums būs vieglāk pārvaldīt sevi.

N. Lazarevs

Līdzīgas publikācijas

Paaugstināta uzbudināmība

Vairāk apstrādātas pārtikas - īsāks mūžs

Trenē līdzsvaru!