|
 Pareizu bērnu uzturu vecāki izaudzina ar adekvātu attieksmi pret bērna ēdienu. Sākumā ieteicams izlemt par diētu un parādīt bērnam, ka pats esat veselīga uztura piekritējs.
Zīdaiņu pārtika, pirmkārt, nav pārtikas ierobežojumu. Izmantojot šo pieeju, jūs varat samazināt bulīmijas un anoreksijas risku vēlāk dzīvē. Pārtikas ierobežojumi var ietekmēt arī bērna augšanu un attīstību nākotnē. Bērni ēd visu, kas nāk pa ceļam. Tāpēc mēģiniet pie rokas būt svaigam un veselīgam ēdienam, bez garšas, stabilizatoriem vai piedevām. Piemēram, uz galda vienmēr var būt vāze ar augļiem.
Kā pareizi barot mazuļus? Jums jāspēj viņiem parādīt katra produkta izmantošanas pozitīvos un negatīvos aspektus. Piemēram, ja jūsu bērns nodarbojas ar sportu, ieteicams pieminēt, ka piena produktos esošais kalcijs, kā arī olbaltumvielas tītarā var uzlabot sniegumu un sasniegumus sportā.
Ja jūsu bērns ir meitene, tad varat teikt, ka dārzeņi un augļi satur antioksidantikas piešķir matiem spīdumu un uzlabo ādas stāvokli.
Bērni ir jāmudina izvēlēties veselīgu ēdienu. Katru reizi, kad jūsu bērns dod priekšroku dabīgai sulai, nevis kolai, jums vajadzētu viņu slavēt un pastāstīt par to. Jums nekad nevajadzētu pārmest bērnam, ka viņš izvēlas neveselīgu pārtiku noteiktā laika periodā. Mēģiniet mainīt taktiku. Ja jūsu bērnam patīk čipsi, varat tos pagatavot pats. Paņemiet kartupeļu nūjas, pievienojiet nedaudz eļļas un cepiet cepeškrāsnī. Visiem bērniem patīk konfektes, tāpēc viņi ir gatavi tos lietot neierobežotā daudzumā. Mēģiniet izmantot svaigas zemenes un pagatavot šokolādes mērci. Ja jums nav laika mērcei, mēģiniet, lai uz galda būtu saldie žāvētie augļi.
Pareiza bērnu uzturs daļēji attiecas uz psiholoģiju. Daudzi vecāki izmanto pārtiku kā atlīdzību savam bērnam. Tādējādi var rasties liekā svara problēma. Vislabāk ir piedāvāt bērnam doties uz kino, pastaigāties svaigā gaisā vai spēlēt kopā ar viņu savu iecienīto spēli. Mēģiniet savākt ģimeni pie pusdienu galda. Sāciet, un jūs pats nepamanīsit, ka šāds ieradums kļūs par tradīciju jūsu ģimenē.
Jāievēro noteikti pārtikas standarti. Pirms ēdiena pasniegšanas jūs varat to sadalīt noteiktās porcijās. Un pats galvenais, ļaujiet arī bērniem piedalīties lēmumu pieņemšanas procesā jūsu ģimenē. Sagatavojiet dažas maltītes, sagrieziet dārzeņus un lūdziet savam bērnam novērtēt, kas viņam patīk un ko viņš ēdīs reti. Pavārs pēc viņa vēlmēm un tādā veidā jūs varat atrisināt nepareiza uztura problēmu.
Pareiza uzturs bērniem - tie ir pamati, kas vecākiem būtu jāieliek bērnā pat bērnībā, tāpēc mēģiniet būt pārliecināti, ka pat tad, ja jūsu bērns ir ārpus mājas, viņš nelietos neveselīgu pārtiku, jo jūs jau esat izstrādājis diētu, un jūs to izdarījāt kopā.
Semenovs D.S.
|
