|
 Mūsdienās veselīgs dzīvesveids ir fetišs. Ir ļoti prestiži ievērot dažādas modes vadlīnijas. Piemēram, jūs nevarat dzert melno tēju, bet tikai zaļo. Rīta skriešana un diētiskās labības. Gulēt ar tukšu vēderu. Pēdējā maltīte pulksten 18. Un, ja jūs vēlaties saldu tēju ar sviestmaizi pulksten 10?
Jūs nevarat. Turklāt cukurs kaitē jūsu veselībai. Tā patēriņš ir jāsamazina līdz minimumam, un labāk ir aizstājējus izmantot vispār.
Visi akli seko pieredzējušu fitnesa lietpratēju ieteikumiem, lasa modes žurnālus, skatās populārus TV raidījumus un piedāvāto informāciju uztver kā galveno patiesību. Tikai daži cilvēki cenšas objektīvi izprast šādus ieteikumus. Atrodot tādu drosmi, viņš drīz sāk saprast, ka lielākajai daļai padomu nav nekāda racionāla pamata. Tas ir, tie ir parasti mīti, kas piesaistījuši cilvēku prātus.
Skriešana no rīta ir labas veselības garantija. Šeit jāpiemin arī svaigs gaiss. Bet kur to atrast lielā pilsētā. Ne visi cilvēki dzīvo centrālo parku tuvumā. Daudziem ir jāveic rīta skriešana ceļu tuvumā. Šajā gadījumā plaušas tiek piepildītas nevis ar tīru gaisu, bet ar automašīnu izplūdes gāzēm. Maz ticams, ka slāpekļa oksīdi, sērs, aldehīdi un kvēpi, no kuriem faktiski sastāv gāzes, labvēlīgi ietekmēs veselību.
Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk sportot, trenēties, pārvarot nogurumu un fizisko nogurumu. Pateicoties tam, tiek izcelts raksturs un griba uzvarēt. Skaisti pateikts, bet piemērots tikai profesionāliem sportistiem. Parastam cilvēkam jāzina, ka pārmērīgas fiziskās aktivitātes nolieto locītavas, negatīvi ietekmē sirdi, muskuļus un pat izjauc menstruālo ciklu sievietēm.
Katru rītu jums vajadzētu sākt ar vingrošanu. Pat Visockis vienā reizē dziedāja: "Vispārēja stiprināšana, prātošana no rīta, ja viņš vēl ir dzīvs - vingrošana." Kā jūs varat pretoties. Tomēr jāsaprot, ka pēc pamošanās smadzenes kādu laiku nedarbojas. Viņam jāpielāgojas, jāatgriežas normālā stāvoklī, “jāieslēdz” visas funkcijas. Tupēšana, grūšana augšā no grīdas, lēciens augšup tūlīt pēc modinātāja uzstājīgā trika ir vardarbība pret pelēko vielu un sevi.
Jogurts ir veselīgākais produkts. Šeit jums nekavējoties jāveic rezervācija. Lieta ir tāda jogurts ir ļoti dažādi. Ir pasterizēti - pakļauti termiskai apstrādei, un ir nepasterizēti, tas ir, to ražošanai nebija nekāda sakara ar atbilstošajiem temperatūras režīmiem. Organismam labvēlīgas baktērijas izdzīvo nepasterizētā jogurtā. Šādam produktam ir ļoti īss derīguma termiņš, un tas patiešām ir vajadzīgs ķermenim. Tie paši jogurti, kas nedēļām ilgi sēž lielveikalu plauktos un saglabā visu garšu, nevar veicināt veselīgu dzīvesveidu.
Bioloģiskā pārtika maksā daudz naudas. Tas ir vēl viens mīts, kam nav nekāda sakara ar realitāti. To izgudroja tirgotāji, kas interesējās par sojas olbaltumvielu maisījumu tirdzniecību. Neapstrādāti dabīgi produkti maksā santīmu. Tie ir klijas, dažādi graudaugi, bišu medus un daudz kas cits. Bet, lai pagatavotu patiesi veselīgu ēdienu, jums jāpavada daudz laika. Vieglāk ir iegādāties iepakojumu ar ilgu glabāšanas laiku un tūlītēju sagatavošanu. Nav labuma, bet laiks ir nauda.
Nav ieteicams ēst naktī. Tas ir patiešām kaitīgi, ja pirms gulētiešanas izdzer 200 gramus degvīna un ēd tos ar taukainu cūkgaļa un čipsi... Šajā gadījumā kuņģis "aizvainos" visu nakti.Bet "vieglu" ēdienu var lietot divas stundas pirms gulētiešanas. Šajā laikā tas tiks sagremots un neradīs nepatikšanas gremošanas sistēmai.
Stresu vienmēr rada kāda veida negatīva pieredze. Tāpēc ziņas par jūsu tantes no Brazīlijas nāvi tiks uzskatītas par stresu, un ziņa, ka viņa atstāja jums mantojumu 10 miljonu dolāru vērtībā, vairs nebūs stress, bet gan patīkams pārsteigums. Tomēr cilvēki mirst no šādiem pārsteigumiem tikpat bieži kā no stresa. Dzīvē pret visu ir jāizturas filozofiski. Spēcīgas pozitīvas un negatīvas emocijas vienlīdz negatīvi ietekmē psihi.
Ilgmūžība ir tieši atkarīga no veselīga dzīvesveida. Šis mīts prasa arī nopietnas korekcijas. Tomēr iedzimtībai šeit jābūt priekšplānā. Tieši viņa ir veselības un slimību pamats. Protams, ja 20 gadu vecumā kļūsi par narkomānu, tad nekāda iedzimtība tevi neglābs. Izmantojot veselīgu dzīvesveidu, jūs pat varat pārvarēt daudzas iedzimtas slimības. Bet tomēr ilgmūžība ir atkarīga no daudziem faktoriem, un šajā sarežģītajā jautājumā nav iespējams kaut ko kategoriski apgalvot.
Mīti par veselīgu dzīvesveidu mudina cilvēkus tērēt daudz laika un enerģijas absolūti nederīgām lietām. Patiesībā jums nav jāpaliek pie kāda padoma un ieteikuma. Dzīve galvenokārt ir kustība. Jums vajadzētu vairāk kustēties, nevis sabojāt garastāvokli par sīkumiem, būt aktīvam un kontaktēties, nevis ļaunprātīgi izmantot sliktos ieradumus. Galējības nekad nevienam nav nākušas par labu. Viss ir labs mērenībā un it īpaši tik svarīgā jautājumā kā jūsu pašu veselība.
Shakin P.A.
|
