|
 Ja sapņi par svara zaudēšanu jau sen ir bijuši priekšplānā, un diētas nedod vēlamo efektu, tad ir pienācis laiks radikāli mainīt savu attieksmi pret lieko svaru. Efektīvi britu ekspertu padomi ne tikai palīdzēs iegūt slaidu augumu, bet arī uzlabos jūsu veselību.
Tātad, 5 padomikas palīdz zaudēt svaru
Veselīga ēšana
Ir pierādīts, ka ikdienas barojošs uzturs ir pamats veiksmīgai svara zaudēšanai. Uztura ierobežošana vai ēdiena ignorēšana vispār palēnina vielmaiņu. Pārtika ir ķermeņa enerģijas degviela. Bada sajūtas dēļ ķermenis sāk mākslīgi turēties pie enerģijas rezervēm, nevis tās tērēt. Tas, protams, noved pie tauku un svara pieauguma. Sabalansēts uzturs nodrošina organismam nepieciešamās uzturvielas.
Vingrinājumi
Fiziskās aktivitātes nodrošina labākos rezultātus svara zaudēšanai. Jūs varat kontrolēt diētas uzturvērtību, bet kaloriju sadedzināšanai ir nepieciešams vingrinājums. Vingrojumi palielina vielmaiņas ātrumu, elastību un ķermeņa izturību. Turklāt vingrinājumi uzlabo imūnsistēmu. Pareizu vingrinājumu veikšana pareizajai ķermeņa daļai var palīdzēt ātri zaudēt svaru problemātiskajās vietās, piemēram, rokās un sēžamvietā, vēderā un augšstilbos.
Motivācija
Motivācija ir svarīga, lai sāktu sportot, kā arī ievērot veselīgu uzturu. Jūs nevarat vienkārši atteikties no garda ēdiena, pat ja tas ir kaitīgs, vai piespiest sevi vingrot. Vajadzīga motivācija. Un tieši vēlme būt slaidai kalpo kā lieliska motivācija veiksmīgai svara zaudēšanai. Galu galā stimuls rada vēlmi rīkoties un galu galā sasniegt vēlamo. Paskaties apkārt, iespējams, draugs, kuram ir apskaužami slaids viduklis un tāpēc daudz pielūdzēju, kļūs par motivatoru. Vai arī jauns darbs, laulība vai vienkārši īpašs gadījums, kura dēļ ir vērts beidzot parūpēties par savu figūru.
Stress
Ir pierādīts, ka stress ne tikai samazina svara zaudēšanas efektivitāti, bet arī negatīvi ietekmē prātu. Stresa situācijas ietekmē cilvēks neapzināti ēd daudz vairāk, nekā viņam patiesībā vajag. Tas jo īpaši attiecas uz patiesību saldumi... Galu galā tieši viņi pēc stresa spēj "pamodināt" laimes hormonus un samazināt trauksmes līmeni. Tāpēc slaidai figūrai un iekšēja miera uzturēšanai ir svarīgi iemācīties pārvaldīt stresu un vienlaikus mēģināt apgūt laimes hormonu atbrīvošanas veidus citos veidos, piemēram, jogā.
Gulēt
Miegam ir liela nozīme svara zaudēšanā. Ķermenim nepieciešama atveseļošanās un atpūta, un pienācīgs miegs dod tai iespēju. Jo dziļāk tu gulēsi, jo enerģiskāks un aktīvāks būsi pēc tā. Garas darba stundas, stress un problēmas aizņem daudz laika un enerģijas, un miegam praktiski nekas nepaliek. Miegs regulē hormonus, kas stimulē apetīti. Miega trūkums liek ķermenim alkt ēdiena. Tā rezultātā rodas nekontrolējama bada un svara pieauguma sajūta.
Šie padomi ir uzticams ceļvedis, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Tie ne tikai palīdz ķermenim saglabāt veselību un spēku, bet arī uzlabo ķermeni.
M. Larus
|
