|
 Daži cilvēki mīl gulēt uz dīvāna un, neko nedomājot, skatās griestos. Citi atpūšas, tērzējot pa tālruni vai spēlējot pasjansu. Vēl citi nevar piecas minūtes sēdēt dīkstāvē - viņus velk vakuums, gludina un ada ... Kopumā katram no mums ir savs iecienītākais un, diemžēl, ierastais atpūtas veids. Kāpēc "diemžēl"? Jā, jo mūsu ķermenis ātri pierod pie šiem rituāliem un uztver tos nevis kā atpūtu, bet kā ikdienas darbu.
Secinājums: laiku pa laikam mainiet ieradumus, izmēģiniet kaut ko jaunu!
Nenoliedziet sev šo prieku. Aizmirstiet par biznesu, ienirt miera atmosfērā.
Šš! Mums ir klusa stunda
Vai jums ir iespēja pusstundu pasnaust pēc pusdienām, un jūs pavadāt šo laiku, sēžot pie datora? Velti! Somnologi saka, ka īss miegs ir labākais līdzeklis pret nogurumu. Pēc viņu domām, tas ir pat efektīvāks nekā nakts miegs! Mēģiniet noorganizēt sev tādu "klusu stundu". Mēs esam pārliecināti: jūs piecelsieties jautrs un jautrs.
Nevar gulēt? Ieiet vannā. Ūdens ir relaksējošs un nomierinošs, īpaši, ja tam pievienojat aromātisko sāli.
Elpojiet dziļi, klausieties klusumu!
Izkāpjot dabā, atcerieties ne tikai redzēto. Viegli savāciet atmiņā smaržas un skaņas. Tad, sēžot mājās vai birojā, varēsiet garīgi atgriezties sev tīkamajā vietā ... Tikai dažas minūtes spekulatīvu ceļojumu - un jūs atpūtāties! Neuztraucieties, ja pirmo reizi neizdodas. Praktizē!
Nu, ļoti garšīga pauze
Ko jūs parasti ēdat, kad pēkšņi jūtaties izsalcis? Sviestmaizes, mikroshēmas vai popkorns? Mēs piedāvājam dažādot niecīgo ēdienkarti ar garšīgu augļu un ogu deserti un kokteiļi. Tos ir viegli pagatavot, un, lai izveidotu vissmalkāko delikatesi, būs vajadzīgs ļoti maz laika. Turklāt pats gatavošanas process sagādās daudz prieka: reibinoši aromāti un iespēja eksperimentēt noteikti uzmundrinās.
Plānots prieks?
Iedomājieties, tieši tāpat! Nav nepieciešams rakstīt piezīmju grāmatiņā. Pietiek ar to kārtīgi pārdomāt.
• Ceļā uz biroju ... nopērciet sev ziedu un kolēģiem kaut ko garšīgu. Pat ja jūs nedaudz kavējat darbu, jums viss tiks piedots. Kā gan citādi?
• Dodieties uz nākamo tikšanos ... neaizmirstiet paņemt līdzi piezīmju grāmatiņu! Tā ir neaizstājama lieta lidojumā. Ja jums ir garlaicīgi, uzzīmējiet smieklīgas sejas!
• Izlemjot, ko ēst ... nepārlapojiet ēdienkarti, bet klausieties ķermeni. Viņš jums pateiks, ar ko viņu šodien palutināt. Neuztraucieties, ja viņš pieprasa šokolāde.
• Atgriežoties no pusdienu pārtraukuma ... nesteidzieties uz savu darba vietu. Pastaigājieties: ejiet pa ielu, paskatieties uz garāmgājējiem, apstājieties pie skatlogiem.
• Veicot darbu ... veiciet īsas pauzes: iedzeriet tasi kafijas, tērzējiet ar draugu. Šādu paužu laikā parādās oriģinālākās idejas!
• Plānojot lietas nākamajai dienai ... brīdiniet priekšnieku, ka no rīta jums ir svarīga tikšanās. Ja plāni mainās, jūs varat gulēt ilgāk.
Padome. Iestatiet pulksteņa minūtes rādītāju tikai piecas minūtes uz priekšu. Šis vienkāršais triks ļaus jums mazāk nokavēt svarīgas tikšanās.
Viktorija Elisejeva
|
