|
 Mūsdienu pasaulē mēs esam pieraduši pastāvīgi sūdzēties par laika trūkumu. Tāpēc mēs cenšamies to ietaupīt uz daudzām lietām, kas ne vienmēr labi ietekmē mūsu dzīvesveidu un ķermeni. Rīta slinkums ir īpaši bīstams, kas neļauj mums piecelties no gultas. Galu galā, bieži vien viņas dēļ, mēs ne tikai bezmērķīgi steidzamies pa dzīvokli, kaut ko meklējot, bet arī izlaižam vissvarīgāko no visām ēdienreizēm. Vai arī piebāziet mūsu vēderu ar vakardienas ēdienu.
Mūsu veselība pēc tam atstāj daudz ko vēlamu.
Ja kādas domas par to, kā pieradināt sevi piecelties agrāk, ienirst dziļā šokā, tad no šīs situācijas ir vēl viena izeja. Šeit ir dažas garšīgas un veselīgas brokastu idejas, kuras varat pagatavot dažu minūšu laikā. Jūsu kuņģis un figūra noteikti jums pateiks!
1. Auzu pārslas, kungs.
Brokastīs vispiemērotākā labība. Diemžēl ne visiem tas patīk. Bet tas ir ļoti noderīgi. Pirmkārt, auzu pārslu sastāvā ir daudz barības vielu, kas nepieciešamas gremošanas sistēmas un ķermeņa normālai darbībai. Otrkārt, tas ir barojošs. Pirms vakariņām jums nebūs kārdinājums ēst kaut ko garšīgu un neveselīgu. Treškārt, to ir viegli sagatavot.
Jūs varat vārīt auzu pārslu uz plīts, vienkārši tvaicējiet to ar verdošu ūdeni vai ielieciet mikroviļņu krāsnī. Tas ir atkarīgs no tā, kādu labību esat izvēlējies.
Putrai varat pievienot augļu gabalus, žāvētus augļus, riekstus un medu. To var pagatavot arī ar pienu un kanēli. Izmēģiniet vairākas iespējas un atrodiet sev visgaršīgāko.
2. Biezpiens.
Tas ir piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem. Piesātina ķermeni ar olbaltumvielām un vairākas stundas nomierina badu. Un biezpienam absolūti nav nepieciešama vārīšana. Pietiek ar izņemšanu no ledusskapja, ielieciet to uz šķīvja un pievienojiet medu, augļus, ogas pēc savas gaumes.
3. Graudaugu pārslas.
Vienkārši ielieciet tos uz šķīvja un pievienojiet pienu, jogurtu vai sulu. Tie ir diezgan apmierinoši un veselīgi ķermenim. Vienkārši nejauciet tos ar visu veidu saldajām brokastu pārslām, kuras bērni tik ļoti mīl. Viņiem ir daudz mazāk labuma nekā kaitējuma.
4 olas.
Kaut arī tas nav veselīgākais variants, bet diezgan labs. Olu kultenis vai bekona omlete, siers vai dārzeņi īpaši iepriecinās vīriešu pusi. Kaut arī sievietes dažreiz var sevi palutināt.
5. Sviestmaizes.
Diezgan smagas un augstas kalorijas brokastis, kas ir vairāk piemērotas arī vīriešiem. Sievietēm labāk ir dot priekšroku grauzdiņiem ar graudu maizi ar sieru ar zemu tauku saturu un dārzeņiem. Dažas minūtes sviestmaizes varat sildīt krāsnī vai mikroviļņu krāsnī.
6. Piena kokteiļi.
Ja kāda iemesla dēļ veselība neļauj baudīt bagātīgas brokastis, varat pagatavot sev pašmāju piena kokteili. Blenderī pievienojiet pienu, saldējumu un iecienītākos augļus. Sātīgs dzēriens būs gatavs dažu minūšu laikā. Un to var dzert pat ceļā uz darbu, ja vispirms to ielej īpašā ceļojuma krūzē.
7. Kafija un kruasāni.
Šīs brokastis būs piemērotas tiem, kam patīk viss franciski. Galu galā dažreiz ir tik patīkami justies kā labas filmas varonei! Ir tikai divi nosacījumi. Kafijai jābūt dabīgai, un kruasāni - silts. Pēdējo var vienkārši nopirkt iepriekšējā dienā, un no rīta sildīt mikroviļņu krāsnī. Bet neļaujiet šīm brokastīm kļūt par likumu jums.
Brokastu dzērienu gadījumā, ja iespējams, izvairieties no kafijas. Vai dzeriet to ne katru dienu. Lielisks aizstājējs būtu zaļā tējakas satur arī pietiekami daudz kofeīna, bet ir daudz maigāks. Der arī svaigi spiesta sula no visiem dārzeņiem un augļiem. Bet ieteicams to dzert caur salmiem, lai nesabojātu emalju. Piena kokteiļi var būt arī ne tikai neatkarīgas brokastis, bet arī labs papildinājums sātīgākai maltītei. Visu veidu mājās gatavoti kompoti ir arī laba alternatīva. Bet labāk ir atteikties no nopirktajām sulām. Tie satur pārāk daudz konservantu.
Lai brokastis noteikti būtu par labu jūsu ķermenim, izdzeriet glāzi tīra ūdens 30 minūtes pirms tām. Tas palīdzēs sākt gremošanas procesu. Labu apetīti!
Beshliu S.
|
