|
 Svarīgākie ūdens procedūru veidi, ko izmanto ķermeņa sacietēšanai, ir nogremdēšana, dousēšana, dušas, peldēšanās pa jūru un upēm. Vienkāršākā ūdens procedūra ir noberšana. Berzēšanu veic ar sūkli vai mazgājamo lupatiņu, kas iemērc ūdenī. Tā temperatūrai pirmajās procedūrās jābūt vismaz 32x-34x grādiem, bet nākotnē tas ir pakāpeniski jāsamazina, paaugstinot to līdz 20-12 grādiem. Lai veiktu sasmalcināšanu, jūs varat izmantot parasto saldūdeni, spēcīgākai ādas reakcijai - jūras ūdeni.
Sievietes, kas pieradušas pie vēsā ūdens, var vienlaikus noslaucīt visu ķermeni ar ūdeni, un sievietēm ar samazinātu ādas jutīgumu ķermeņa tīrīšana jāveic daļās: vispirms rokas, pēc tam kakls, pleci, josta, krūtis, kuņģis un tikai pēc tam mugura un kājas.
Katru ar ūdeni samitrinātu ķermeņa daļu ieteicams vienu reizi noslaucīt ar sausu dvieli un berzēt, līdz parādās apsārtums un parādās patīkama siltuma sajūta, kas izplatās visā ķermenī.
Dousing ar ūdeni un dvēseli ir brīnišķīgs un viegli pieejams veids, kā sacietēt ķermeni. Optimālajai ūdens temperatūrai ielešanai jābūt no 28 līdz 35 grādiem, un ilgumam jābūt 2-3 -4 minūtēm. Pēc tam ķermenis jānoslauka ar sausu dvieli.
Jūras vai upju peldēšanās ir labākais ķermeņa rūdīšanas līdzeklis, kuru, protams, var izmantot tikai siltajā sezonā. Jūras ūdens satur no 1 līdz 5% dažādu sāļu (nātrija hlorīda, kalcija sulfāta, magnija karbonāta un sulfāta, joda un broma sāļi). Turklāt saules starojums iekļūst dziļi jūrā, sasildot ievērojamu sojas pupu ūdeni. Tas padara jūras ūdeni īpaši noderīgu peldēšanai. Bet, peldoties jūrā, jums jāievēro daži noteikumi: peldieties pēc pusotras stundas pēc brokastīm un divas pēc pusdienām. Jums nevajadzētu peldēt tukšā dūšā. Ķermenim jābūt sausam un siltam, bez sviedriem, ūdenī jāieiet pakāpeniski. Pirms peldēšanās ieteicams veikt īsu gaisa vannu.
Uzturēšanās ilgums ūdenī katram tiek regulēts atšķirīgi, atkarībā no daudziem iemesliem.
Peldoties, jums ir jāpārvietojas vai jāpeld, jo kustība trenē muskuļus un silda ķermeni. Sākumā vajadzētu peldēt vienu reizi dienā, nākotnē jūs varat peldēt biežāk.
Sievietēm peldēšanās ir kontrindicēta akūtos un subakūtos sieviešu dzimumorgānu iekaisuma procesos, ar klimakteriālu asiņošanu, menstruāciju laikā, kā arī ar aktīvu plaušu tuberkulozi, bronhiālo astmu, dekompensētām sirds slimībām ar izteiktām asinsvadu asinsvadu arteriosklerozes formām. sirds un smadzenes.
No otras puses, jūras peldēšanās ir noderīga traucēta vielmaiņas, aptaukošanās, pēc infekcijas slimībām, ar neirastēniju, histēriju, ar klimatiskiem traucējumiem, ar hroniskiem sieviešu dzimumorgānu iekaisuma procesiem, ar nepietiekamu dzimumorgānu aparāta attīstību, kā arī ar menstruācijas un sievietes neauglība.
Jūras peldēšanās ir lieliska ķermeņa rūdīšanas metode, stiprina sirdi un nervu sistēmu un ir profilakses līdzeklis sieviešu slimībām.
Karīna
|
