|
 Tātad vasara ir pagājusi, daudzi ir tērpušies siltās jakās un kažokos, kas, šķiet, var slēpt figūras trūkumus, īpaši lieko svaru. Tieši šajā laikā sievietes sāk iegūt lieko svaru, un pienāk pat bagātīgs svētku laiks. Lai pavasara dienās nesāktu nogurdinošu cīņu ar lieko svaru, jāņem vērā vairāki noteikumi. Ķermenis darba laikā intensīvi zaudē svaru, ko tas uzskata par nepieciešamu un noderīgu - mazgāšanu, tīrīšanu (ķermenis cenšas pēc iespējas ātrāk papildināt daļu iztērētās enerģijas).
Lai uzlabotu šo efektu, jums vajadzētu mazgāt grīdu ar rokām, uzcelt nelielu soliņu putekļu noslaucīšanai - tīrīšanas laikā jūs varat uz to lēkt biežāk. Bet deju, vingrinājumu un citu aktivitāšu laikā viņam nav stimula, jo šīs aktivitātes ir saistītas ar prieku.
Lai samazinātu apetīti, varat izmantot ūdeni - vienkāršu, minerālu, bet vienmēr bez gāzes. Pēc ēdienreizes izdzerts šķidrums organismam nenāks par labu, tas tikai izskalos kuņģa sulu. Bet ar glāzi ūdens, kas izdzerts pirms ēšanas, tas var sākt gremošanas procesu un radīt kuņģa pilnības sajūtu, visi dietologi tam piekritīs.
Gatavojot ēdienu, ir vērts atteikties no garšvielām un garšvielām, tās liek kuņģim smagi strādāt. Lai neitralizētu skābi, ķermenim būs nepieciešama jauna pārtikas daļa. Ja liekā svara problēma ir steidzama, jums vajadzētu atteikties no pikanta un arī sāļa ēdiena.
Mēs atceramies savu bērnību - pēc konfekšu vai šokolādes gabala apēšanas es nemaz negribēju ēst. Ir vērts pieņemt šo pieredzi - pirms ēšanas ir vērts izmēģināt šķēli tumšā šokolāde... Nelietojiet pienu vai Baltā šokolāde - viņi vienkārši pievieno apetīti. Bet klasiskais rūgtais - gluži pretēji, nogalinās jūsu apetīti. Jūs varat uzlabot šo efektu, ja neēdat šķēli, bet lēnām to izšķīdināt. Ķermenis saņems signālu, ka tas ir saņēmis pietiekami daudz salduma, un izzudīs vēlme kaut ko sakošļāt.
Dažreiz gadās, ka jūs sasprindzināt nervus, un pēkšņu tieksmi pēc pārtikas vienkārši nav iespējams pieveikt. Šādās dienās jums ir jāsagatavo "pieskārienu krājums". Vāciet pārtikas produktus, kurus grūtos brīžos var grauzt. Grozā atkarībā no sezonas var būt gurķi, tomāti, mizoti burkāni, greipfrūti, apelsīni un mandarīni... Tas var būt arī kivi, nesaldināti āboli vai bumbieri, bet nekādā gadījumā ne vīnogas.
Var cept arī bietes un burkānus, ķirbju cienītājiem - obligāti būs ķirbja gabaliņi, un pīļu cukini. Ķirbju un cukini var arī košļāt neapstrādātus. Pēc sastāva šāds grozs ir daudz veselīgāks nekā kūkas un piparkūkas, un ķermenis tiks papildināts ar vitamīniem. Jūs varat stimulēt un uzslavēt sevi par to, ka vienā dienā grozā ir palikuši daži neapēstie dārzeņi vai augļi.
Pirms gulētiešanas ir ļoti grūti cīnīties ar badu, nav iespējams izklaidēties un aizmigt, no rīta ir ļoti grūti pamosties. Jūs varat cīnīties ar šo nakts apetīti ar glāzi vājpiena pirms gulētiešanas. Miega laikā ķermenis ražo aminoskābes, kas spēj sintezēt augšanas hormonu, kā rezultātā ķermeņa šūnas naktī atbrīvo savas neskartās rezerves, neskartās enerģijas rezerves ķermenim. Izmantojot glāzi piena, jūs varat likt tauku šūnām noārdīties un vienlaikus uzglabāt enerģiju nākamajai dienai.
Hamitova E.I.
|
