|
 Pēc zinātnieku domām, pēc 25 gadiem cilvēka ķermenis sāk novecot. Dažiem tas notiek ātrāk, savukārt citiem tas notiek lēnāk. Personas bioloģisko vecumu ir iespējams noteikt pēc vairākiem parametriem. Tas ir imūnsistēmas stāvoklis, vielmaiņas procesu ilgums un fiziskās aktivitātes. Salīdzinot kalendāru un bioloģisko vecumu, mēs varam secināt par cilvēka veselības stāvokli. Ja bioloģiskais vecums ir lielāks, tad novecošanās process tiek paātrināts.
Protams, nevar noliegt šī procesa ģenētisko komponentu, bet tas ir tikai komponents. Daudz kas ir atkarīgs arī no citiem faktoriem: dzīves apstākļiem, vides apstākļiem, sliktiem ieradumiem, veselīgas ēšanas .... Protams, nav iespējams pilnībā apturēt novecošanās procesu, taču vismaz ir vērts to izmēģināt, mēģinot pagarināt savu jaunību. Šeit ir daži padomi, kurus varat izmantot.
1. Aizsargājiet seju no saules kaitīgās iedarbības. Šis šķietami vienkāršais veids patiesībā ir ļoti efektīvs. Tādā veidā jūs varat izvairīties no priekšlaicīgām grumbām uz sejas. Vai nav vieglāk iegādāties aizsargkrēmu ar gaismas filtriem nekā tērēt naudu dārgiem ādas izlīdzināšanas līdzekļiem? Turklāt nav zināms, vai viņi vispār palīdzēs. Un neglaimojiet sev, ja nedzīvojat karstākajā klimatā. Ultravioletie stari visur darbojas gandrīz vienādi. Un apmācies laiks viņiem nav šķērslis.
2. Acīm arī nepieciešama aizsardzība. Squinting noved pie jaunu grumbu veidošanās un veco padziļināšanās. Saulainās dienās jālieto labas kvalitātes saulesbrilles. Tie var arī pasargāt jūs no kataraktas.
3. Smēķēšana ir ienaidnieks. Tie nebūt nav tikai vārdi. Smēķēšana izraisa sausu ādu, priekšlaicīgus sirmus matus, baldness. Šis sliktais ieradums nelabvēlīgi ietekmē ādas šūnu pašdziedināšanās procesu un brūču dzīšanu. Smēķēšana ir varbūt vissvarīgākais jaunības ienaidnieks.
4. Pareizs, sabalansēts, veselīgs uzturs var ievērojami uzlabot jūsu veselību un izskatu. Jums jāēd vairāk: augļi, dārzeņi, jūras veltes, rieksti. Tiek uzskatīts, ka viens no jaunības paildzināšanas veidiem ir mazāk kaloriju patēriņš. Un labāk ir atteikties no pārmērīgas cukura, holesterīna un vienkāršo ogļhidrātu lietošanas. Un tālāk. Labākais veids, kā mitrināt ādu, ir mitrināt to no iekšpuses uz āru. Nenoliedziet sev dzērienu.
5. Centieties izvairīties no svara svārstībām. Svara zudums, un tad, liekā svara palielināšana neko labu nedos. Vai tā ir izstiepta un nogurusi āda, un tas neietekmē ķermeņa insulīna jutīgumu vislabākajā veidā.
6. Āda prasa pastāvīgu kopšanu. Tam jāietver: tīrīšana, uzturs, mitrināšana. Izmantojiet kosmētiku, kas ir piemērota tieši jūsu tipam. Neberzējiet un nesaskrāpiet seju. Zonai ap acīm nepieciešama īpaša piesardzība. Tur vienkārši nepieciešams lietot īpašus krēmus.
7. Nenoliedz sev sapni. Labs un ilgs miegs ir nepieciešams ne tikai, lai mazinātu uzkrāto muguras nogurumu, bet arī skaistumam. Tieši šajā laikā ādā notiek bioloģiskie procesi, kas cīnās ar saules nodarīto kaitējumu dienas laikā, stresu un ne pārāk labu ekoloģiju. Gulēt vēlams uz muguras. Šāda ķermeņa pozīcija ietaupīs jūs no nevajadzīgas sejas ādas izspiešanas un papildu grumbu veidošanās.
8. Centieties izvairīties no visa veida stresa. Tas negatīvi ietekmē jebkura cilvēka orgānu.Protams, jūs nevarēsiet novērst stresu no mūsdienu dzīves, bet jūs varat ierobežot tā ietekmi. Lai mazinātu stresu, piemēram, jogas nodarbības var būt lieliskas. Vai vienkārši hobijs, lai kāds būtu jūsu iecienītākais bizness: makšķerēšana, medības, adīšana, gleznošana ... Laba atpūta un vaļasprieki palīdzēs mazināt stresa ietekmi.
9. Lietojiet vitamīnus un minerālvielas. Īpaši agrā pavasarī. Šajā gada laikā tās ķermenim ir īpaši vajadzīgas. Īpaši svarīgi ir A, C un E grupas vitamīni, kas spēj neitralizēt brīvos radikāļus un atbalstīt šūnu darbību.
10. Neaizmirstiet par fizisko audzināšanu. Pat vienkāršākie vingrinājumi ar minimālu stresu var pagarināt cilvēka jaunību. Patiešām, fiziskās slodzes laikā šūnas tiek bagātinātas ar skābekli. Un viņš ir labākais antioksidants.
Strok E.I.
|
