|
 Pēc dermatologa Nikolaja Perrikona, slavenās grāmatas Kā atbrīvoties no grumbām autora domām, antioksidanti ir mūsdienu jaunības strūklaka. "Lai saglabātu jūsu ādu skaistu, ir nepieciešami antioksidanti," saka slavenais dermatologs. - Noderīgi ir arī pretiekaisuma līdzekļi, kas, kā norāda viņu nosaukums, cīnās ar iekaisuma procesiem gan mūsu ķermeņa iekšienē, gan ārpusē. Turklāt tie novērš grumbu parādīšanos. "
Zemāk ir daži dabiski antioksidantu un pretiekaisuma līdzekļu avoti, kas var palīdzēt izskatīties jauneklīgi un svaigi.
Melleņu
Melleņu pazīstams kā viens no labākajiem avotiem antioksidanti... Un tam ir vēl viena nenoliedzama priekšrocība: sezonā, kas ilgst no jūlija līdz septembrim, tā ir neticami garšīga.
Zemeņu
Zemenēs ir daudz C vitamīna, un, kā jūs zināt, mūsu āda to ļoti mīl. Tātad, kad jūs ēdat ar prieku biezputra ar zemenēm, saldējums ar zemenēm un pat Zemeņu kūka, jūs vienlaikus rūpējaties par savu ādu un palīdzat tai izskatīties pēc iespējas labāk.
Āboli
Noteikti ēdiet tos ar mizu. Ābolu mizas satur riboflavīnu, spēcīgu antioksidantu, kas aizsargā pret ādas vēzi. Turklāt āboliem ir daudz šķiedra, kas dod sāta sajūtu vairākas stundas.
Rieksti
Rieksti, it īpaši valrieksti, mandeļu un lazdu riekstsir avoti omega-3 taukskābes... Pateicoties šiem produktiem, āda tiek mitrināta no iekšpuses uz āru. Tie satur arī arginīnu, kas palīdz sadedzināt taukus.
Sarkanie karstie pipari
Sarkanie karstie pipari burtiski sadedzina. Šo dedzinošo sajūtu izraisa tajā esošais kapsazīns, kas saskaņā ar Eiropas žurnāla “Nutrition” 2009. gada jūnija pētījumu mazina tā saucamās bada sāpes. Tāpēc dažreiz var būt noderīgi ciest nedaudz "uguns mutē".
Zaļie
A vitamīns un kālijs padara mūsu ādu mirdzošu. Abas šīs vielas ir sastopamas zaļumos, piemēram, lapās salāti... Tumši lapu dārzeņi satur antioksidantus, kas palīdz cīnīties ar grumbām un pat ādas vēzi.
Jūras veltes
Lasis un tunzivis ir slaveni ar omega-3 taukskābju pārpilnību, kas uztur mūsu ādu jauneklīgu no iekšpuses un veicina tās mirdzumu no ārpuses.
Tēja
Dažādu šķirņu tēja ir vērtīgs antioksidantu avots un attiecīgi aktīvi cīnās pret brīvajiem radikāļiem un ādas novecošanās pazīmēm. Zaļā tēja satur katehīna veidu, kas var palīdzēt atjaunot mirstošās ādas šūnas.
sarkanvīns
Nesen tika atklāts, ka sarkanvīnogu vīns, it īpaši Cabernet Sauvignon vīnā, satur resveratrolu - vielu, kas ir spēcīgs antioksidants un palēnina novecošanās procesu. Tāpēc mērenībā vīns var dot ievērojamu labumu ķermenim, taču, pārmērīgi lietojot, visas tā labvēlīgās īpašības tiek samazinātas līdz nullei.
Tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde ir arī ļoti izdevīgs, jo tajā ir daudz antioksidantu. Turklāt saskaņā ar Kalifornijas Zinātņu akadēmijas datiem tas satur arī feniletilamīnu, kas uzlabo garastāvokli. Bet, tāpat kā visā, arī šeit ir vajadzīgs zelta vidusceļš, jo pat visnoderīgākā lieta, ļaunprātīgi izmantojot, ātri pārvēršas par kaitīgu.
Sergeeva A.N.
|
