|
 Dzīve ir mūsdienu cilvēka galvenā vērtība, tāpēc ilguma palielināšanai vajadzētu būt problēmai, kas uztrauc visus. Vienā vai otrā veidā mēs visi vēlamies dzīvot ilgāk, redzēt mazmazbērnus utt. Bet augstā mūsdienu dzīves ritma dēļ bieži vien nepietiek laika domāt par šo problēmu.
Tālāk ir sniegti daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums pagarināt savu dzīvi.
Vispirms jums jāatceras, ka dzīves ilgumu aptuveni 70% nosaka cilvēka dzīvesveids un tikai 30% - gēni. Bet rezultāti katram pētniekam atšķiras, piemēram, bieži var atrast attiecību attiecīgi no 80 līdz 20. Tātad, pat ja jums ir slikta iedzimtība (piemēram, radinieku agra nāve no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām), tas nav iemesls atteikties un “sadedzināt savu dzīvi”.
Tātad, pirmkārt, jums jāmēģina apmesties apgabalā ar labu ekoloģiju. To darīt mūsdienu smoga pārklātās pilsētās var būt ļoti grūti, un pati par sevi pārvietošanās var būt gandrīz neiespējams uzdevums. Bet jums joprojām ir jāizvēlas labākais pieejamais variants. Varbūt laba ekoloģija tev izmaksās, piemēram, daudz laika, lai ceļotu uz darbu, bet veselība tomēr ir svarīgāka, vai ne?
Otrkārt, viens no galvenajiem nosacījumiem ilgam mūžam ir pastāvīgas fiziskās aktivitātes. Nav svarīgi, ko tieši darāt (skrienat, peldat vai, piemēram, spēka sportā). Pareizi sagatavojot apmācības programmu, viņiem visiem ir aptuveni tāda pati ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu. Galvenais ir tas, ka jūsu izvēlētais sporta veids burtiski kļūst par jūsu dzīves daļu. Tā ir līdzsvarota fiziskā aktivitāte, kas ļauj izvairīties no sirds un asinsvadu problēmām, kuru slimības izraisa mirstību.
Treškārt, diētai jābūt sabalansētai. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpieturas pie kāda moderna vai izsmalcināta diētas... Arī atteikšanās no gaļas, visticamāk, nebūs pareizs lēmums. Ir nepieciešams ievērojami ierobežot acīmredzami kaitīgu produktu patēriņu. Atteikties, piemēram, no dažām čipsiem, grauzdiņiem, lētām un sintētiskām mērcēm utt. Ir arī būtiski jāierobežo saldu un cieti saturošu pārtikas produktu patēriņš. Sāls, kas aiztur ūdeni organismā un paaugstina asinsspiedienu, vēlams aizstāt ar citām garšvielām.
Bet tas nenozīmē, ka jūsu uzturā vajadzētu būt tikai dažiem “īpaši veselīgiem” ēdieniem. Ēst vajag daudzveidīgi, jo papildus gurķiem un ir vēl milzīgs daudzums dārzeņu un augļu tomātu, āboli un apelsīni.
Ceturtkārt, jums jādara kaut kas tāds, kas jums sagādā prieku un sajūtu, ka esat pieprasīts sabiedrībā. Šeit daudz kas ir atkarīgs no subjektīviem faktoriem. Mēģiniet veltīt savu dzīvi darbam, kuram jums "ir sirds". Tas pats princips attiecas arī uz ģimeni: tajā vajadzētu valdīt siltām mīlestības, cieņas un savstarpējas sapratnes attiecībām. Vienkārši sakot, jums jābūt kādam vajadzīgam, tad jums būs stimuls dzīvot ilgāk.
Piektkārt, mēģiniet izvairīties no stresa. Tas attiecas ne tikai uz ģimenes attiecībām (kas ir acīmredzams), bet arī, piemēram, uz filmām un grāmatām. Mūsdienu kultūra ir piepildīta ar darbiem, ar kuru palīdzību autori ar jebkādiem līdzekļiem cenšas šokēt un ieinteresēt sabiedrību. Mēģiniet ierobežot saskari ar šādiem mākslas darbiem, tas var ievērojami palielināt jūsu paredzamo dzīves ilgumu.
Sestkārt, atcerieties regulāri veikt medicīniskās pārbaudes. Tas var būt garlaicīgi vai pat dārgi, taču tas ļaus daudzas slimības atklāt laikus, kad tās var pilnībā ārstēt. Cilvēki bieži mirst no kaut kādas briesmīgas slimības tikai tāpēc, ka bija slinki, lai savlaicīgi vērstos pie ārsta. Atcerieties, ka jūsu veselība ir visdārgākā lieta, kāda jums ir.
Mēs ceram, ka šie padomi palīdzēs jums dzīvot ilgi un laimīgi!
Varygin D.V.
|
