|
 Liekais svars ir problēma lielākajai daļai mūsu līdzpilsoņu. Tas nav tikai neglīts izskats, tā ir priekšlaicīga ķermeņa novecošana, visu tā funkciju izzušana. Parādās sūdzības par veselību, pirmkārt, cieš sirds un asinsvadu sistēma, muskuļu un skeleta sistēma. Parādās pirmās diabēta pazīmes, paaugstinās asinsspiediens. Un tas ir tikai sākums slimībām, pie kurām noved liekais svars. Mēs ēdam daudz vairāk pārtikas, nekā mums nepieciešams mūsu dzīvesveidā, un papildu kalorijas tauku šūnu veidā tiek uzglabātas "rezervē".
Apetīte ir vainīga
Problēma ir tā, ka nekontrolējama apetīte spēlē milzīgu un nebūt ne pozitīvu lomu liela skaita cilvēku dzīvē uz zemes. Bagātināta pārtika ietekmē svara pieaugumu, taču mēs nevaram apstāties. Tas viss pārvēršas par drausmīgu, neatvairāmu ikdienas ciklu, kas atkārtojas.
Tāpēc mums ir steidzami jāveic steidzami pasākumi, lai apturētu nekontrolētu apetīti - galveno vainīgo lielu svaru.
Šīs ir universālās metodes, ko piedāvā eksperti šajā jomā:
1. Veselīgs ēdiens - ēdiet bieži, bet pamazām.
2. Neēdiet, lasot vai skatoties televizoru. Tādējādi jūs nemanāmi absorbējat vairāk pārtikas nekā nepieciešams.
3. Pēc ēšanas jums ir jāatstāj galds, kad jūs joprojām esat nedaudz izsalcis. Pēc tam staigājiet vismaz 5 minūtes.
4. Ēd mazkaloriju pārtikas produktitas ilgāk ļaus jums justies pilnam. Šim nolūkam vispiemērotākie ir ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti.
5. Izdzeriet 2 glāzes minerālūdens vai tomātu sula pirms ēšanas. Jūsu apetīte samazināsies par vienu trešdaļu.
6. Vislielākais nemierīgās apetītes ienaidnieks ir ķiploki... Viens zobs dienā palīdzēs nomierināt badu.
7. Cits līdzeklis apetītes nomākšanai, vismaz 2 stundas - pusglāzes buljona patēriņš pētersīļi vai izskalot muti ar piparmētru ūdeni, vai košļāt piparmētru. Tas pats efekts piemīt plūmju un vīģu novārījumam: 400 g augļu uz 3 litriem ūdens. Šķidrums jāvāra, līdz tā tilpums samazinās līdz 500 ml. Dzert 1/2 tase pirms ēšanas.
8. Ierobežojiet kafijas patēriņu līdz 1-2 tasēm dienā, jo tas stimulē apetīti. Dzeriet to bez cukura.
Pārtika, lai mazinātu apetīti
Turklāt dietologi iesaka lietot pārtiku, kas palīdz mazināt apetīti. to tomātu sulapietiekami biezs, lai apmierinātu kuņģi. Dārzeņi, kuros ir daudz ogļhidrātu, šķiedrvielu un maz tauku, ir lieliski palīgi bada laikā (burkāns, bietes, kāposti).
Akupresūras masāža pret apetīti
Visnovatoriskākā apetītes samazināšanas metode ir noteiktu punktu stimulēšana. Šī ir japāņu masāžas tehnika, kas mūsu valstī kļūst arvien populārāka. Īsa akupresūra starp degunu un augšlūpu ar vidējo pirkstu, ko lieto katru dienu, samazina apetīti.
Vēl viens punkts, kas stimulē kalorijas, stimulējot, ir krokas rokas iekšpusē, kas atrodas mazā pirksta pamatnē. Citu punktu stimulēšana tiek veikta, nospiežot īkšķi uz vienas rokas pirkstu galiem, pēc tam to pašu no otras puses.
Pēdējais punkts ir uz auss. Izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu, lai izdarītu nelielu spiedienu uz auss ārpusi, viegli uzvelkot ausu ne ilgāk kā 3 sekundes.
Bounegru I.A.
|
