|
 Pēc bērna piedzimšanas jebkurai mātei vajadzētu domāt par savu uzturu. Galu galā visi jau sen zina, ka ar mātes pienu bērnam tiek pārnestas gan noderīgas, gan kaitīgas vielas. Zīdīšanas laikā ir vērts aizmirst par produktiem, kas bērnam izraisa alerģiju. Piemēram, citrusaugļi, sarkanie āboli, burkāni, šokolāde un daudz ko citu. Daudzi var teikt, ka jebkuru produktu, ja tā īpašības tiek labāk izpētītas, nav ieteicams ēst barojošai mātei. Bet tas ir tālu no gadījuma. Galu galā, ja barojošās mātes uzturs nav daudzveidīgs, tas var kaitēt mātes un bērna ķermenim.
Vairāki uztura noteikumi
1. Kaloriju saturs
Mātes diēta pēc būtības ietekmē mātes piena kvalitāti. Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu ēst vairāk kaloriju. Papildus tam, ka sievietei jānodrošina ķermenis ar barības vielām, viņai ir jārūpējas arī par bērna ķermeni.
2. Režīms
Vislabāk ir ēst saskaņā ar režīmu. Mazās porcijās vairākas reizes dienā, bet nekādā gadījumā nepārēdieties. Pirms bērna barošanas mātei ieteicams uzkodas. Šis mātes piens var radīt vairāk.
3. Dažādība pārtikā
Zīdošās mātes uzturam jābūt daudzveidīgam. Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot dažādas diētas. Galu galā tad barības vielu, ogļhidrātu, olbaltumvielu un vitamīnu saturs mātes pienā samazināsies, kas vissliktākajā veidā ietekmēs bērna ķermeni. Pēc tam bērns vienkārši atteiksies no mātes piena un viņam būs jābaro mazulis ar mākslīgiem maisījumiem.
TIr arī ieteicams pakāpeniski ieviest jaunus ēdienus mammas diētā. Tas ir nepieciešams, lai izsekotu mazuļa ķermeņa reakciju uz šo vai citu produktu. Tas jo īpaši attiecas uz tādiem produktiem kā gurķi, kāposti. Tie izraisa gāzu veidošanos, kas bērnam izraisīs kolikas.
4. Ūdens ir svarīgs produkts barojošās mātes uzturā.
Ūdenim ir īpaša loma ne tikai barojošās mātes, bet arī jebkura cilvēka dzīvē. Ja parastam cilvēkam vajadzētu izdzert līdz diviem litriem ūdens dienā, tad zīdīšanas laikā dzer apmēram trīs litrus tīra, tīra ūdens bez gāzēm. Jo vairāk ūdens māte dzer, jo vairāk piena saražos.
Nepieciešams ēdiens sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti
Ēdiet vārītu gaļu (liesu) - vistas fileja vai tītara gaļa (bez ādas), teļa gaļa. Tāpat uzturā jāiekļauj vārītas zivis ar zemu tauku saturu un piena produkti.
Lai mātes un bērna ķermenis saņemtu pēc iespējas vairāk vitamīnu, jums vajadzētu ēst augļus un dārzeņus.
Pārtika, kas nav ieteicama diētai
Neatkarīgi no tā, cik mīlat ceptu, sāļu, kūpinātu un taukainu, no visa tā jums būs jāatsakās zīdīšanas periodā. Jums vajadzētu aizmirst arī par visu veidu konserviem un marinētiem gurķiem. Jums nevajadzētu ēst pārtikas produktus, kas izraisa kuņģa fermentāciju. Tie ietver cukuru, saldumus un vīnogas. Šokolāde, Zemeņu, tropiskie augļi un jūras veltes var izraisīt smagu alerģiju jūsu mazulim. Tos vajadzētu arī izmest.
Ko dzert barojošai mātei
Kā minēts iepriekš, galvenais dzēriens ir tīrs tīrs ūdens bez gāzēm. Jums vajadzētu atteikties no sulām. Nu vai vismaz zināt, ko jūs varat dzert un ko nē, jo lielākā daļa no tām izraisa alerģiju.
Alkohols ir kontrindicēts barojošai mātei. Arī stipra tēja un kafija.
Šeit ir daži noteikumi par barojošās mātes diētas ievērošanu. Ēd pareizi, tad tu un tavs mazulis būsi veseli.
Buran A.M.
|
