Viss ķermeņa veselībai (trenažieri, masieri, pledi, kosmētikas ierīces)

Tagad es runāju par hula stīpām.

Hula stīpas galvenās priekšrocības:

Loka attīsta kustību koordināciju, lokanību, spēku, ritma izjūtu, mākslinieciskumu, stiprina vestibulāro aparātu.
Dedzina papildu mārciņas ķermeņa problemātiskajās vietās, uzlabo ādas stāvokli jostasvietā, vēderā un gurnos. Regulāri veicot vingrinājumus ar halahup, viduklis ir ievērojami samazināts.
Normalizē zarnu darbību.
Apmāca un attīsta roku, plecu, muguras un kāju muskuļus. Ar stīpas palīdzību jūs varat veikt lielu skaitu vingrinājumu no vingrošanas un stiepšanās vingrinājumus.
Ērti un ērti lietojami. Nepieciešamas īpašas zināšanas un vieta, kur mācīties. Stīpas pagriešana 5-20 minūtes dienā ļauj ikvienam pārvērst fizisko sagatavotību par patīkamu laika pavadīšanu.
Ļauj veidot lapsenes vidukli, nostiprināt vēdera un muguras muskuļus, atjaunot figūru pēc dzemdībām, noņemt alus vēderu.

10 minūšu vingrinājuma laikā stīpa rada vairāk nekā 30 000 akupunktūras preses uz vēdera, augšstilbiem un sēžamvietām. Loka daudzpusība un ērtība padara to par iecienītāko izklaidi visai ģimenei.

Trešais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Es arī tur izlēju akvārija granti, aptinu ar pārtikas plēvi (lai sprauga neizkristu caur urbumu).
Classsssssss !!!

[Matadata]

Matadata,
Vai es joprojām varu jūs spīdzināt ar hula-hoop? Cik ilgi tu to spēlēji dienā? Smags? Es gandrīz nevaru iedomāties stīpu, kas manā viduklī sver zem 3 kilogramiem ... Vai jūs to pasūtījāt tur, vietnē? Un cik ātri jūs saņēmāt savu pasūtījumu? Šķiet, kamēr es visu neprasīju ... uz redzēšanos ...

[Tamborēt]

Tamborētun par jūsu veco metālu (es esmu šausmas, cik alkatīgs), nemetiet to. Tagad pārdotas gumijas spilventiņi ar ... veida adatām / tapām. Efekts ir brīnišķīgs. Pieaugušo kārtai nepieciešami ... 1,6 komplekti. Un, kad jūs pierodat, izveidojiet caurumu lokā, un tur - vai nu grants, vai ložmetēja šāviens. Ietekme uz vidukli ir tieši proporcionāla dārdoņai. Ja ir interese, varu nofotografēties mājās.

Un arī, hula-hoop, galvenais papildinājums ir radio austiņas + diski ar detektīviem / trilleriem ... Man ir hula-hoops ar granti, tāpēc es nevaru dzirdēt TV. Un ar ieslēgtām austiņām ... Kaķis, ieraugot, kā es izņemu hula stīpu, ātri aizskrien uz aizmugurējo istabu.

Man ir tornis, kas ir pilnībā nojaukts hula-stīpām. Pēdējo divu gadu laikā ... labi, es noteikti nopirku divus desmitus. Pirmais bija ar 1,2 kg ziliem silikona ieliktņiem. Kad es atcerējos bērna tiesas procesu ... Mana meita stāvēja man blakus, un, ja es izturēju vairāk nekā minūti (tas ir, viņš nekrita), viņa aplaudēja. Tad tas sāka izdoties. 15 minūtes ... un nākamajā dienā zili zilumi. Gaidīja četrus, tad atkal. Bet tas bija ļoti sen. Tagad gandrīz katru dienu pusstundu uz plika ķermeņa es saviju hula-stīpas 2,5-2,9 + 2-2,5 kg grants (akvārijs). Zilumu vispār nav. Tātad, man vajadzēja divus gadus, lai savērptu vairāk nekā trīs kg bez sasitumiem. Bet tas nav skumji. Galvenais efekts ir pirmie divi līdz trīs mēneši.
Es pagriežos pusstundu. Sākumā es to piecas minūtes pagriezu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Bet tagad es domāju, ka ir jāgriežas pulksteņrādītāja virzienā. Nu, atcerieties, bērni var glāstīt vēderu tikai pulksteņrādītāja virzienā? Šeit ir no tās pašas sērijas.
Neatceros, kur to pasūtīju. Bet caur internetu noteikti. Tālrunis 8-901-517-25-96 (palika pa tālruni). Viņi to neatnesa uzreiz ... Bet ... es ilgi skatījos uz viņiem. Un tos pārdeva tikai Baltkrievijā. Es jau tur rakstīju, bet viņi atbildēja (ļoti pieklājīgi), ka Krievijai nepiegādā. Tāpēc, kad es to pasūtīju (tiklīdz viņi parādījās pie mums), tie pat nebija noliktavā.Un vispirms parādījās pirmais, pēc diviem vai trim mēnešiem - otrais un pēc tam pirmais. Tāpēc man nav sūdzību par to veikalu.
Šķiet, ka viss .. Ja tas jautā!

[Matadata]

Matadata, vakar atradu citu veikalu ar hula-stīpām (tas pats, kas uz jūsu saites). Cenas ir daudz zemākas ...

🔗

Nez, vai jūs varat uzskriet viltojumu? Manas acis uzskrēja, es gribu visu, bet es nezinu, kuru izvēlēties ...
Matadata, un pēc kāda principa izvēlējāties hula-hoop?
P.S.Matadata, liels paldies par vakardienas atbildi, es visu uzmanīgi izlasīju, atliek tikai nopirkt hula-hoop ...

Man šķiet, viltot šos trīs ... Maz ticams ... Viņi ir, un, šķiet, ķīnieši.
Kopumā visi hula stīpas (izņemot šos trīs) nav dzīvojuši pie manis ilgāk par mēnesi. Pats pirmais (bēšs / rozā ar ziliem silikona ieliktņiem, svars 1,2, 8 sekcijas), ko nopirku ... četras reizes. Tas ir, viens sektors saplaisāja, es nopirku otro komplektu. Tas ir, es nogalināju 24 sekcijas! Tad es nopirku divus vienlaikus ... Un šie - tiešraidē! Ne plaisa (ņemot vērā izlieto granti)! Tie, protams, nav mūžīgi, bet izrādās, ka par naudu, kuru iztērēju nevis iepriekšējos hula-stīpas, es varētu ... nopirkt visu Tillotama (SP) sarakstu + šos trīs hula-stīpas. Tas ir skaidrs, skopais maksā divreiz ... šeit - piecas reizes ... Lai gan, nu, toreiz tādu nebija. Es tos nopirku, tiklīdz tie parādījās!

[Matadata]

Matadata
Vai drīkstu jums uzdot jautājumu kā hula hoop specialist? Izvēloties starp šiem diviem modeļiem, es biju pilnīgi zaudēts ... Šķiet, ka pirmais ir smagāks (efekts ir lielāks) ... Varbūt jūs varat ieteikt ... Kurš ir efektīvāks no jūsu viedokļa?

[Noteikti otrais (Vita).]

Noteikti otrais (Vita). Viņam ir arī lielāks masāžas efekts un ... kontakta zona ar ķermeni, pateicoties ... sava veida plakanai iekšējai pusei. Un svara atšķirība ... Ja jūs savīti tikai padomju metālu, tad šo ... Pirmkārt, mēnesi jūs savērpsit, vēlams, Vulcan tipa termisko jostu, bet būs zilumi. Tad - caur kreklu. Un kad jūs varat uz neapbruņota ķermeņa ... Tātad pat 2,5 kg jums var būt atkritumu krava pirmo reizi! Tāpēc nepārsniedziet maksimālo svaru.

Vēl viena iespēja ir DoBody stīpas. Tie ir mīksti, bet smagi (es domāju, ka 3 kg). Tas ir, vienlaikus griežot pacientu un DoBody, neskatoties uz to pašu svaru, tiek sasprindzināti pilnīgi atšķirīgi muskuļi. Tas ir, pilnībā pielāgojoties plastmasas ieliktņiem ar silikona ieliktņiem, ir lietderīgi tos mainīt ar mīkstiem vai atsperīgiem.

P.S. Galu galā viņa pati samulsa, kāpēc es to visu rakstu.

[50 pilieni - tikai 100 ml.]

Ejam tālāk.
Ekonomiskās klases ietīšana.
Es mēdzu nopirkt ... labi, piemēram, Fitness sēriju oranžos iepakojumos. Un tad es daudz lasīju Aromarty. ru, un pārgāja uz pašmāju maisījumiem. Lētāk ... desmitiem reižu, bet ... protams, mazāk kaitīgs nekā nopirktie. Es vēl visu nerakstīšu, redzēsim, varbūt tas nav interesanti.
Par 100 ml. augu eļļa - 50 pilieni ēterisko eļļu ... labi, piemēram, kanēlis, ingvers, ģerānijs, kadiķis un citrons. 50 pilieni - tikai 100 ml. Mēs izklājam, vēlams, masāžu ar burkām un ietinam pārtikas plēvē. Un gultā zem segas (vēlams divas) stundu (vēlams divas). Mēs izklājam filmu no teļiem!
Kurss - maksimums 21 diena.
Veikalu maisījumi atpūšas!
Diemžēl es nezinu, cik lielā mērā ēterus var izmantot cilvēkiem ar nopietnām slimībām ...

[50 pilieni - tikai 100 ml.]

Ejam tālāk.
Ekonomiskās klases ietīšana.
Es mēdzu nopirkt ... labi, piemēram, Fitness sēriju oranžos iepakojumos. Un tad es daudz lasīju Aromarty. ru, un pārgāja uz pašmāju maisījumiem. Lētāk ... desmitiem reižu, bet ... protams, mazāk kaitīgs nekā nopirktie. Es vēl visu nerakstīšu, redzēsim, varbūt tas nav interesanti.
Par 100 ml. augu eļļa - 50 pilieni ēterisko eļļu ... labi, piemēram, kanēlis, ingvers, ģerānijs, kadiķis un citrons. 50 pilieni - tikai 100 ml. Mēs izklājam, vēlams, masāžu ar burkām, un iesaiņojam pārtikas plēvē. Un gultā zem segas (vēlams divas) stundu (vēlams divas). Mēs izklājam filmu no teļiem!
Kurss - maksimums 21 diena.
Veikalu maisījumi atpūšas!
Diemžēl es nezinu, cik lielā mērā ēterus var izmantot cilvēkiem ar nopietnām slimībām ...

Paldies!! Un cik efektīvi ir šādi aptinumi? vai tā ir ikdiena?

Mēs redzēsim, kā tas notiks. Bet reāllaikā likme ir ne vairāk kā 21 diena. Labāk katru dienu, bet var arī katru otro dienu. Kopā katru otro dienu - ne vairāk kā 10 reizes. Kas attiecas uz efektivitāti ... Visi organismi ir atšķirīgi ... Nomazgājot eļļu vannas istabā, jūs redzēsiet ... Vienkārši neaizstājiet pārtikas plēvi ar termo biksēm. Man ir filma, kas uztur siltumu labāk nekā šīs bikses.
Es to iesaku aizstāt veikalu maisījumus. Tas ir, tiem, kas veic šos aptinumus. Es domāju, ka man tas vajadzētu patikt.

Tikai ar ēteriem uzmanīgāk. 3-5 pilieni vannā var dot efektu, ka jūs uzkāpāt verdošā ūdenī. Jūs varat sadedzināt ādu ... Sāciet ar nelielām devām un pēc tam palieliniet!

[Un vannā tas var sadedzināt]

Esteriem var būt traks efekts, sildot. Sasmērējot sevi ar šo maisījumu un zem segas, tas sasils. Un vannā tas var sadedzināt! Vispirms izmēģiniet to mājās, ar segu un pēc tam nedaudz pa reizei pirtī.
Oranžās kastēs ir arī esteri, bet ar nelielu koncentrāciju un ar konservantu un smaržvielu piedevām. Tāpēc es atteicos no viņiem ...

P.S. Patiesībā esmu pret visām procedūrām, kas saistītas ar ķermeņa sildīšanu (siltumnīcas efekts netiek skaitīts).

PP.SS. Jūs varat pievienot aphrodisiacs (pichuli vai ylang-ylang) ...

Un kur es to atradu par daudz ???

Es redzēju jūsu fotoattēlu, un es domāju to pašu, kur ir pārpalikums ... Bet! Viņš arī savelk vēderu (tas nav mājiens, bet tikai uzmanības koncentrēšana). Un pats galvenais - (es novērtēju pirmo tuvinājumu) Jūs to šodien pagriežat 15 minūtes, un parīt pēc tam būs zilumi. Zilums ir saplēsts trauks. Regulāri lietojot (bet ne zilumu gadījumā), pēc pāris mēnešiem pusstundas hula hoop - un zilumu vispār nav. Viņi vienkārši tiks nostiprināti. Spēcīgi trauki - zems holesterīna līmenis un laba vielmaiņa. Aiz muguras (kur kores pāriet uz vismīļāko sievietes figūras daļu) ir kāda veida zona, caur kuru visa muca atstāj ķermeni. Vai arī tā nav. Ja tas neiznāks, tad būs ... sastrēgums. Tā rezultātā aizkaitināmība, aizcietējums utt.
Es neesmu ārsts, un es saku, kā es saprotu.
Žēl, ka hula stīpu var savīt tikai jostasvietā, uz rokām un kājām ... Pretējā gadījumā traukus varēja nostiprināt tā, ka ... nu, protams!

[Tamborēt]

Rezerves galvas tiek pārdotas visur - tur, kur ir parastās zobu birstes (firmas stendi Brown), tehnoloģijā, aptiekās. Ar to vispār nav problēmu. Mums viena sprausla maksā apmēram 150 rubļu, es precīzi neatceros. Darbojas vairākus mēnešus, tā maina krāsu, kad jāievieto jauna.

Tamborēt, Es pat nezinu par laiku, labi, es domāju, ka vispirms jāpagriež pāris minūtes un pēc tam jāpalielina atbilstoši slodzes sajūtām, lai muskuļi vispār nedaudz saslimtu. Labāk to darīt katru otro dienu, lai muskuļiem būtu laiks atjaunoties un atpūsties. Jebkurš treniņš muskuļu attīstībai jāveic katru otro dienu ar miega slodzi, vienu dienu nedēļā pārtraukumu - vienkārši atpūtieties. Galvenais ir visu darīt uzmanīgi, ieklausīties savā ķermenī.
Personīgi, ja nav pastāvīgas apmācības un laika, es darītu kaut ko līdzīgu - kādu dienu es šūpoju presi un pagriež hula-hoop, es veicu pamatkustības kājām un rokām, piemēram, tupus un atspiešanās īpašie svari), un citu dienu es kāpju augšā pa kāpnēm pa kāpnēm uz augšējo stāvu un aizmuguri, lai būtu sirds slodze, un pēc tam daži pamata stiepšanās vingrinājumi. Minimāls laiks un bez izmaksām!

[Matadata]

Tātad un otrādi labi 20 stāvi! Un laika gaitā izrādīsies ne tikai staigāt, bet arī skriet! Galvenais ir trenēties, nevis slinkot. Man ir viens kardio treniņš - 1 stunda ātras pastaigas pa skrejceliņu ar spēcīgu slīpumu kalnā ar ātrumu nedaudz virs 6 km / h. Stundā ar šādu treniņu tiek sadedzināti 600 kcal, ņemot vērā atpūtu. Tas joprojām ir ļoti maz, tas ir tāpat kā skriet šos divdesmit stāvus. Bet augsta līmeņa pakāpienu apmācība ir jā! Ir slodze tik slodze! Bet man ir par agru, es gribētu solīt uz vidējo rādītāju.
Matadatakāda veida vienības? Droši vien tie, kas reklamējas TV?
Es varu ieteikt super efektīvu vingrinājumu mājās presei, bet ar fit bumbas piedalīšanos. Vingrinājums neietekmē muguru, un prese tiek sūknēta ļoti spēcīgi un dziļi! Jums nav nepieciešami simulatori - tikai piemērota bumba!

Sāksim nodarbību!

Fitball tika izveidots 1960. gadā Eiropā un tika saukts par Šveices bumbu, jo Šveices ārsti to vispirms izmantoja kā fiziskās rehabilitācijas ierīci. Pirmie vingrinājumi, izmantojot fitbolu, tika apkopoti cerebrālās triekas slimnieku ārstēšanai. Bet, tā kā bumba ir droša un ļoti efektīva vingrošanas ierīce, tā tika izmantota kopā ar velotrenažieri un skrejceliņu. Galu galā tas palīdz dažādot treniņu un padarīt to patīkamu, it īpaši tāpēc, ka fitnesa bumba ir piemērota gan jauniem, gan veciem cilvēkiem.

Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo fitbola izmēru. To diametrs ir 45-95 cm. Augstas kvalitātes fitbols var izturēt svaru līdz 300 kg. (statiskā slodze), maksimālais lietotāja svars 130 kg. Fitball ir aprīkots ar īpašu pretplīšanas sistēmu. Lai izmērs būtu pareizs, sēdiet uz bumbas, noliecot ceļus 90 grādu leņķī. Ja gurni paliek paralēli grīdai, tad tas ir jūsu izmērs. Ja jūsu augums ir aptuveni 165 cm, tad fitbola optimālais diametrs ir 65 cm, ja jūsu augums ir lielāks - 75 vai 85 cm. Man ir 174 cm augsts, tāpēc man der 75 cm fitball.

Bērnu atlecošās bumbas parasti ir daudz mazākas, apmēram 45 cm. Mēģiniet sēdēt uz tā un uzzināt, vai tas jums derēs (tiem, kuriem ir maza auguma).

Bumbai jābūt pietiekami mīkstai, jums nav nepieciešams to pumpēt līdz galam. Es pumpēju savu bumbu ar Ķīnas piepūšamo gultas sūkni, ļoti ērti.

Fitball jūs varat iegādāties jebkurā sporta veikalā vai tiešsaistē. Izmaksas ir aptuveni 1000 rubļu. Labāk pirkt nevis ķīniešu. Man mājās ir ķīniešu valoda - tas šausmīgi smird, un vācu valoda zālē ir ļoti kvalitatīva, patīkami strādāt.

Uz bumbas ir daudz vingrinājumu (!!!). Jūs varat vienkārši ierakstīt meklēšanā "fitbola vingrinājumi" un izvēlēties sev jebkuru kompleksu.
Šeit ir daži labi video ar pamata spēka un līdzsvara vingrinājumiem:



Otrais video parāda pareizu ķermeņa stāvokli, izvēloties bumbas izmēru (90 grādu leņķi)



Nākamais video ir vienkārši satriecošs !!! Pirmais vingrinājums ir visefektīvākais manis pieminētajam abs. Šajā video parasti ir lieliski vingrinājumi presei, sēžamvietai, vēdera, muguras un roku slīpajiem muskuļiem.



Ja vēlaties vairāk - labajā pusē ir saistīto videoklipu kolonna, noklikšķiniet un skatieties !!!

Es gribu nekavējoties brīdināt tos, kuri ilgu laiku nav nodarbojušies ar sportu. Fitbols vispirms ir bumba, tā sava iemesla dēļ attīsta koordināciju un līdzsvaru. Ja jūs sākat veikt vingrinājumus un uzreiz nokrītat, tas ir labi. Ir svarīgi koncentrēties, ieņemt pareizo pozīciju, darīt visu lēnām, pastāvīgi sajust savu kustību pilnību, nerunāt ne ar vienu, gandrīz meditēt. Pēc pāris mēnešu treniņa varēsi veikt tādus vingrinājumus kā video!
Un tad - lai palielinātu slodzes sarežģītību. Ir daudz uzlabotu vingrinājumu. Fitballam nav ierobežojumu, ja muskuļu augšanas uzdevums, piemēram, kultūristu uzdevums, nav, bet vienkārši uzturēt savu ķermeni labā formā.
Piemēram, zemāk es sniedzu priekšstatu par to, kā jūs varat sarežģīt vingrinājumus. Šajā pozīcijā mēs virzāmies uz augšu un uz leju.

[Maxima]

Mēs aizveramies telpā, jo plašāk, jo labāk, ieslēdzam dinamisku mūziku, iztēlojamies sevi kā super sporta skaistuli un mēģinām, mēģinām, mēģinām! Kad jūs trenējaties sporta zālē, ir ļoti liels stimuls, ka visi uz jums skatās. Es gribu darīt pēc iespējas vairāk un vairāk. Neviens savā starpā nerunā, tikai mūzika, klusā TV un citu skatieni.
Ja treniņam pietuvojies ar joku, pāris reizes pamēģini un tad slinki, labāk nemaz nesākt!

Maxima, Es novēlu jums veiksmīgus turpinājumus!

[Viki]

Viki, nepavisam! Vienmēr priecīgs!
Es pats sēžu un skatos video. Lūk, vingrinājums, kas pārsteidza, pārsteidzošu koordināciju!

Vai es varu ielikt 5 kapeikas? Akrobātika pirmajā vingrinājumā saskaņā ar šo saiti ir "pavilkt astes kaulu" uz augšu - nevis no ceļgaliem, bet no apakšstilba.
Sākumā šis vingrinājums jāveic trenera uzraudzībā, jo iesācējiem izplatīta kļūda ir ceļgalu pievilkšana pie rokām (to var redzēt no sāniem).

Es novēlu jums, meitenes, gribasspēku fiziskajā izglītībā.

Un esmu dziļi pārliecināts, ka nav slinku (es runāju par sportu) cilvēku. Jūs vienkārši neesat atradis savu sporta veidu.

Meitenes! Nu, mums nav foruma, bet gan jau nenovērtējama noderīgu padomu kolekcija!
Atgriežoties no Tillotamas ar saņemto marinatoru un citām patīkamām lietām, mēs ar vīru iegriezāmies "SportMaster" - nu, kā mēs varam iztikt bez tā, ja atvērāt man acis uz fitballu! Es pat nedomāju, ka tik vienkāršs simulators var sagādāt tik daudz prieka. Mēs nopirkām ne tikai fitballu, bet arī masāžas ar pūtītēm - tagad būs divkāršs prieks. Ar grāmatzīmi ievietota saite uz vingrinājumu kopumu. (y) Rīt es sākšu mācīties. :) Tas būs jauks papildinājums un daudzveidība mūsu elipsveida trenažierim.

Šī ir mana pirmā vienība preses šūpošanai. Tikai ... man sāp vairāk rokas nekā abs. Jūs vienkārši sēžat pie televizora, atpūšaties uz vēdera un velkat rokas pret sevi ...

Un man ir arī šie masieri!

Un lielisks pīlings pirms masāžas. Lēti, ērti un efektīvi !!!

Tas būs jauks papildinājums un daudzveidība mūsu elipsveida trenažierim.

Es jau sen gribēju sev šādu simulatoru!
Kas ir tavs? Vai esat apmierināts ar rezultātu?

[Ķermeņa skulptūra BE-6650DUX-H]

Mums ir Ķermeņa skulptūra BE-6650DUX-H Mēs izvēlējāmies labāko cenu un kvalitātes attiecību ziņā. Ļoti cienīgs eksemplārs. Mēs priecājamies par rezultātu, bet mums tas jādara regulāri. Kā elipsveida kardio mašīna, manuprāt, labākais un nav kaitinošs, piemēram, skrejceļš vai velotrenažieris. Bet varbūt tas ir tikai mans viedoklis, es nezinu. Tas ir dīvaini, man patīk braukt ar riteni dabā, bet man mājās ir stacionārs velosipēds. Kopumā visa ģimene ir apmierināta ar elipsveida trenažiera iegādi.

Man arī nepatīk velotrenažieris .... tas darbojas kā pakaramais :)
Elipsveida skatījās uz sporta meistaru ... soļa garums ir mazs ... lai gan, tas bija 2 reizes dārgāks nekā jūsu. Vai jūs varat strādāt ar muguru un gurniem?

Elipsveida skatījās uz sporta meistaru ... soļa garums ir mazs ... lai gan, tas bija 2 reizes dārgāks nekā jūsu. Vai jūs varat strādāt ar muguru un gurniem?

Šeit vīrs tikai nostiprina muguru ar viņu - viņai ir sāpīga vieta - tikai gurkstēšana un viņa nevar pagriezties. Un simulators viņam pat noņem sāpju sindromu - viņš to ļoti ciena. Gurni arī strādā. Bet jāpatur prātā, ka visi šie simulatori pieder sirds un asinsvadu aprīkojuma grupai, un tie ir paredzēti vispārējai veselības uzlabošanai un svara zaudēšanai.

Vai jūs, lūdzu, pastāstiet man kaut kādu maza izmēra preses ierīci, kur to uzglabāt. Paldies!

[Rēzlina]

Rēzlina, mans personīgais viedoklis ir tāds, ka labākais sirds un asinsvadu aprīkojums mājām ir skrejceļš. Bet, protams, labs maksā daudz. Bet jūs varat ievērojami mainīt treniņa raksturu - sākot no skriešanas, vienkārši pastaigas vai slīpuma kalnā ar dažādu ātrumu, līdz skriešanai kalnā. Jūs varat paņemt hanteles, uzlikt svarus uz kājām un iegūt gan spēka slodzi uz rokām un kājām, gan kardio slodzi. Skrejceļam ir daudz lielāka īpatnējā slodze nekā elipsveida trenažierim.
Bet eliptiskajam ir savas priekšrocības - tas labāk darbojas kāju muskuļos, kāju locītavās, un, ja atrodat labu modeli, tad sēžamvieta! Lai izstrādātu sēžamvietu simulatorā, vajadzētu būt papildu rokturu turētājiem, īsiem, tik fiksētiem.
Šeit ir piemērs dažām lieliskām Technogym mašīnām, taču tās noteikti ir augstākās klases.

🔗

Vienkārši rūpīgi aplūkojiet mašīnas dizainu un tiecieties pēc tā. Elipsveida trenažieri sauc par Synchro. Anastasijas versijai ir tikai gari rokturi. Vietnē Technogym Synchro meklējiet papildu rokturus.Ja uzliekat tiem biezu dvieli, noliecat elkoņus uz dvieli un ar kājām veicat elipsveida kustības, vienlaikus noliekot ķermeni uz priekšu, jūs saņemsiet nopietnu slodzi uz sēžamvietu. Tas arī palielina sirds slodzi.
Pērkot elipsveida trenažieri, noteikti pārbaudiet pedāļu maksimālo svaru. Ideālā gadījumā visaugstākajā līmenī jūs vispār nevarēsiet pārvietot kājas. Tas ir nepieciešams nākotnei, lai palielinātu slodzi. Nav jēgas pedāļus pavadīt bez slodzes. Nepieciešams pastāvīgi palielināt slodzi, lai trenētu sirds un kāju muskuļus. Ja jūs pērkat simulatoru, kurā slodze ir minimāla - izšķērdēta nauda. Es nezinu, kā Anastasijas simulatorā mēra slodzes līmeni (un to ir tikai 8, tas ir ļoti maz), bet, piemēram, Synchro ir 25 līmeņi.

Velotrenažieris parasti ir tik garlaicīgs, neefektīvs, es teiktu ļoti resniem un neveikliem cilvēkiem, kuri nevar vingrot ar citiem simulatoriem. Ja vēlaties velotrenažieri, iegādājieties īpašu velosipēdu, kas atdarina velobraucienu. Šo treniņu sauc par ciklu. Apguvis treniņu tehniku ​​uz šāda simulatora, jūs varat sasniegt labu augstumu kardio treniņā un izturību uz kājām. Šāda treniņa grūtākais posms ir stāvēt uz mašīnas un pedāļiem, stāvot, noliecot ķermeni uz priekšu. Tāpat kā īsti sportisti!
Par velotrenažieriem varat lasīt šeit:

🔗

Es domāju, ka nav vērts iegādāties simulatoru lētāk. Tas tiek pirkts uz ilgu laiku. Pakāpiena laidumam jābūt kā realitātē, platam un smagam. Izmantojot lētu iespēju, jūs nevarēsiet piešķirt ķermenim nepieciešamo slodzi. Vieglāk ir iegādāties virvi un lēkāt mājās vai iet pa kāpnēm augšā pa ieeju.
Skrejceļš uzvar pār elipsi, jo jūs varat attīstīt labu ātrumu. Jūs nevarēsiet palaist elipsi, joprojām ir noteikts pedāļu ātruma ierobežojums, bet uz skrejceliņa jūs varat palaist jebkuru ātrumu, papildināt slodzi ar slīpuma leņķi.

Tātad, pirms pērkat, vislabāk ir doties uz sporta zāli uz dažiem treniņiem, kurā ir visu veidu vingrošanas aprīkojums. Izdarbojies reālajā dzīvē, un viss uzreiz kļūs skaidrs, ko pirkt un vai tas ir tā vērts.

[Zubastiks]

Jā, daudzos punktos es tam piekrītu Zubastiks , bet, tā kā mans galvenais mērķis ir nedaudz zaudēt svaru, nevis kļūt par profesionālu sportistu, tad viņi izvēlējās lētu eksemplāru, bet rezultātu, kuru es redzēju savām acīm uz mūsu drauga piemēra . Ar mums līdzīga Atemi simulatora palīdzību viņš sešu mēnešu laikā zaudēja 20 kg un bija laimīgs. Pamatojoties uz to, viņi izvēlējās Ķermeņa skulptūru - tā ir paredzēta lielākam ķermeņa svaram, un arī mans tētis to vēlējās darīt. Tātad, vissvarīgākais ir noteikt mērķi un tiekties uz to, labi, kurš ar kādām iespējām un gatavību. (y) Un simulatoru izvēle ir ļoti liela. Un tas ir labi, ka pat jebkurai kabatai, svaram un mērķim.

[Anastasija]

Šeit vīrs tikai nostiprina muguru ar viņu - viņai ir sāpīga vieta - tikai gurkstēšana un viņa nevar pagriezties. Un simulators viņam pat noņem sāpju sindromu - viņš to ļoti ciena.

Labs muguras vingrinājums:
mēs kāpjam četrrāpus, kājas un rokas stingri 90 * leņķī pret ķermeni. Mēs izstiepjam roku uz priekšu un pretējo kāju (labo roku un kreiso kāju). Galva turpina mugurkaula līniju. Izstiepieties ar roku uz priekšu, ar kāju atpakaļ. Mēs jūtam, ka mūs velk stīgas dažādos virzienos. Nekrītiet, ievērojiet stingru līdzsvaru, visam ķermenim jābūt izstieptam vienā līnijā, mugurkaulam jābūt taisnam, roka un kāja nedz paceļas, nedz krīt, viss atrodas vienā un tajā pašā ķermeņa līmenī, nedrīkst būt novirze. muguras lejasdaļa. Tātad mēs turam pozu 30 sekundes, pēc tam mēs mainām rokas un kājas. Pēc vingrinājuma mēs apsēžamies ar laupījumu uz papēžiem, galva balstās ar pieri uz grīdas, mēs izstiepjam rokas uz priekšu (arī viņi guļ uz grīdas), atpūšamies un izstiepjam muguru. Ļoti labs muguras un koordinācijas vingrinājums. Ja jūs nesaņemat roku un kāju uzreiz, tad veiciet pārmaiņus, vispirms roku, tad kāju, tad atkal otru roku. Laika gaitā tas izrādīsies kā vajadzētu.
Sāpes mugurā tiks novērstas ar jebkuru sirds slodzi, paātrinot asins plūsmu caur traukiem, paplašinot vietas, kur notiek saspiešana. Meklējiet savu vīru internetā treniņam ar nosaukumu Pilates. Vingrojumi ir vērsti uz muguras problēmu risināšanu.
Anastasija, Es novēlu jums un jūsu vīram veselību! Paveiciet nedaudz vairāk darba, es dievinu cilvēkus, kuri mīl sevi un nestāv uz vietas!

Es nezinu, varbūt es šeit neeksponēju, bet no sērijas tas ir lēts un jautrs,
atkal pavasaris, vitamīnu trūkums un tā tālāk, īsi sakot -
Barojoša matu maska:
pa vienai ēdamkarotei
degvīns, medus, rast. eļļa + 1-2 dzeltenumi, berzējiet maisījumu matu saknēs (plēvējiet, izolējiet, turiet no 40 minūtēm līdz 2 stundām), noskalojiet ar nedaudz vēsu ūdeni (lai dzeltenumi nesarocītos!), tad varat izmantot maigu šampūnu un, vēlams, noskalot ar augu infūziju (kumelīšu, nātru) vai vienkārši vārītu ūdeni, var paskābināt
laba matu maska ​​ar sīpoliem, bet smarža, man šķita, ka gads nav iznācis, šis līdzeklis, ja mati ir pilnībā izvilkti, kad smarža nav tā sliktākā (sīpolu biezputra, jūs varat iztikt bez nekā, jūs varat pievienot medu vai eļļu, plēvi, izolēt, saglabāt no 10 min līdz 2 h)
viņi arī slavēja sinepes un nemēģināja ar sarkanajiem pipariem, acīmredzot princips ir tāds pats (asiņu straume uz galvu no spēcīgiem kairinātājiem), es domāju, ka tas nav tik smirdošs kā sīpoli un ķiploki (viņi arī slavēja, neriskēja atcerēties sīpolu smarža)
Man ļoti patīk maska ​​ar hennu ne ilgāk kā 5 minūtes ar krāsojumu (ja brunete nebaidās no gaiši sarkanīgas nokrāsas) vai ar bezkrāsainu to var paturēt 1 stundu, uzreiz pamanāma matu stiprināšana

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Nu paldies ! Man vienkārši patīk visādas mājās gatavotas maskas! Es zinu daudz pārbaudītu (personīgi) recepšu!
Administrators atvēra tēmu "Maizes kosmētika", tur ir arī daudz interesantu lietu!
Vai varbūt mums vajadzētu atvērt jaunu tēmu visu veidu pašmāju maskām? Citādi vēlāk būs ļoti grūti kaut ko atrast ...
P.S. Oooh ... sīpolu maska ​​ir kaut kas ar kaut ko ... Es reiz to sev uztaisīju ... Vīrs jau 10 gadus nevar viņu aizmirst ... smarža nepazuda trīs mēnešus (vai ilgāk), ... ne viens, pat vis smaržīgākais šampūns varētu "aizsprostot" sīpolu smaržu!

Lūdzu, drupatas! , Es noteikti esmu slinks cilvēks attiecībā uz masku lietošanu, bet es domāju, ka mājās gatavotie ir labāki par iegādātajiem, man bija viena draudzene, kura pastāvīgi kaut ko gatavoja un visu smērēja viņai uz sejas, bet viņas āda bija tikai persiks! Un es sāku rakstīt, jo tagad pats sēžu pirmajā maskā.

Vai varbūt mums vajadzētu atvērt jaunu tēmu visu veidu pašmāju maskām? Citādi vēlāk būs ļoti grūti kaut ko atrast ...

Es arī tā domāju, vai varbūt es to vienkārši neatradu, es to vienkārši redzēju. Matadata izlika ķermeņa maskas, tāpēc es nolēmu pievienoties

Paldies Krosham par padomu, saiti uz tiem, kuriem, tāpat kā man, pietrūka tik brīnišķīgā Temko! https://Mcooker-lvn.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 un Admin paldies par tēmu Maizes kosmētika, kaut kā man pietrūka, bet mēs izmēģināsim receptes

Vai tā nav uzkrājoša sejas veidošana (vingrošana sejai)?

[Anastasija]

Šeit vīrs tikai nostiprina muguru ar viņu - viņai ir sāpīga vieta - tikai gurkstēšana un viņa nevar pagriezties. Un simulators viņam pat noņem sāpju sindromu - viņš to ļoti ciena.

Anastasija, Es piekrītu viedoklim Zubastikska sāpju sindroms tiek atbrīvots, paātrinot asins plūsmu. Bet, lai nebūtu gurkstēšanas, obligāti jāstiprina muguras muskuļainais rāmis. Tad viņš palīdzēs noturēt muguru. Ideālā gadījumā, protams, apmeklējiet sporta klubu, bet, ja tas nav iespējams, tad ļaujiet man ieteikt vēl dažus vingrinājumus.
1. Mēs paņemam bodybar (mājās, nūju no mopa utt.), Uzliekam to uz pleciem (muguras augšdaļa). Aizmugurei jābūt skaidri nostiprinātailai mugurkaulā nebūtu noviržu, ievelciet kuņģi sevī. Kājām jābūt nedaudz saliektām ceļos. Un mēs noliecamies uz priekšu.
2. Gulēt uz vēdera. Aizveriet rokas slēdzenē, ielieciet galvas aizmuguri, galvai jābūt mugurkaula pagarinājumam (neceliet uz augšu), paceliet ķermeņa augšdaļu. Iespējamas daudzas variācijas:
-Celies augšup, tad pagriezies pa labi, ej uz leju, celies augšup- pagriezies pa kreisi.
-Jūs varat izstiept rokas uz priekšu un, paceļot, izplatīties uz sāniem, nedaudz saliekoties elkoņos
- pārmaiņus paceliet pretējo roku un kāju. Tajā pašā laikā mēģiniet nenolaist rokas un kājas līdz galam.
Galvenais ir regulāri vingrot, vēlams 2-3 reizes nedēļā. Rezultāts noteikti būs.

[kolinuša]

kolinuša

Un paldies par ieteiktajiem vingrinājumiem! Mēs tos ņemsim vērā! (y) Es jau katru dienu nodarbojos ar fitbolu ar lielu spēku - man ļoti patika šis simulators - un kā es par to nemaz nezināju! Un mans vīrs var pievienoties man tikai nedēļas nogalēs. Tātad, tieši pirms nedēļas nogales, es vācu informāciju, lai viņš visu lēnām apgūtu.

Tiešām daudz no tā ir interesanti, ka acis skrēja augšup, kur sākt? no kuras puses lasīt, vai jūs varat uzrakstīt, kuras receptes jums patika no šīs filiāles un ja tas nav noslēpums, kāpēc "izlēca no mājām"?
Un es jau ilgu laiku domāju par vingrošanu sejai, un, kad atceros, ka neviena tuvumā, piemēram, darbā, liek sejām raustīties, bet sistematizēt un darīt to pēc visiem noteikumiem, iespējams, arī man ir vajadzīgs atbalsts , bet kā sakraut visus kopā, uz tīmekļa kameru, tikai tad, ja draugs liek draugam sejas, tad tas būs mājas smiekls!

Es nolēcu no pašmāju krēmiem, jo ​​man ir ļoti problemātiska āda. Viņa nepieļauj ne tikai ēterus, bet arī vispār, kad viņu pieskaras. Un sākumā domāju, ka tagad viss ir dabiski, viss būs forši! Tā tas nebija !!!
Šeit mēs esam problemātiski ...
Bet par vingrošanu sejai ... es domāju, ka es virzīšu šo virzienu!

Ko iesakāt iegādāties, lai sāktu darbu?

Es domāju, ka fitbols un bērns var vingrot (dabiski ar mammas atbalstu), tajā pašā laikā stiprināt muskuļus hula-hoop

[obgorka_gu]

Urā! nolēmu man dot visu uzreiz !!! Es domāju, ka pēc padoma obgorka_gu , Sākšu nodarboties ar fitbolu. Es labāk pavadu nedēļas nogali un dodos uz veikalu

[dopleta]

dopleta , un tā? Ja redzat, pievienošu citus.

[Matadata]

Man ir divi anti-ložu masieri. Viens ir foršs, bet otrs ... Es varu nofotografēt, ka neviens cits to nepirka!

Matadata
Vai varat pastāstīt vairāk par to, kurš ir "foršs"?
Qween
Un es varu redzēt visas jūsu fotogrāfijas, sākot ar pašām pirmajām. Vai varat pastāstīt mums vairāk par to? Paskaties-paskatījos, es gribētu dzirdēt "slavas dziesmu" ...

Slavas dziesma ir šāda:
Celulīts "plīst gabalos".
Pirmie trīs mēneši jums jāveic masāža 30 minūtes katru otro dienu, pēc tam 3 mēnešus 2 reizes nedēļā un pēc tam vienmēr 1 reizi nedēļā. Ir jāsāk ar mazu jaudu, un tad, kad tas vairs nesāp (kaut kur pēc trešās masāžas), tad palieliniet līdz 5 jaudām. Starp citu, šai masāžai ir arī savelkoša iedarbība.
Uz to katru rītu, pirms dušas, es veicu 100 pietupienus (un tajā pašā laikā es veicu atspiešanos 50 reizes), pēc tam es noberzēju "problemātiskās vietas" ar ĻOTI cietu masieri - "dūraiņu", kas izgatavots no plastmasas.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, ja tas nav joks, tad ejam tomēr. Man patiešām vajag dažus efektīvus līdzekļus no slinkuma. Esmu slinks.

Un es savukārt varu neuzkrītoši reklamēt anticelulīta masieri, kuru lietoju jau trīs gadus. Šī ir klase !!! Ja kādam ir interese, es nobildēšu.

Qween Reklamējiet masieri! foto studijā!
Qween un Matadata pēc jūsu pieprasījuma viss ģeniālais ir vienkāršs, galvenais ir tam ticēt!
Slinkuma vingrinājums - visizplatītākais tilts, 3 reizes, jūs varat stāvēt skoko, pareizi elpot, ar degunu, vēlams ar vēderu. (jogas prakse - tas palīdz tikai tad, ja nav slinkums uztaisīt tiltu!)
Lai noskaņotu Man ieteica 3 vingrinājumus (arī no jogas prakses): vingrinājumus ieteicams veikt uz grīdas vai paklāja, uz dīvāna var zaudēt līdzsvaru vai pavilkt potīti
1) Čūska - no pakļauta stāvokļa rokas, tāpat kā atspiešanās blakus pleciem, pakāpeniski paceļas līdz iztaisnotām rokām un pēc iespējas vairāk noliecas, turiet pozīciju līdz 3 mierīgām elpām
2) Kamielis - ceļos, potīte ir iztaisnota (pirksts ir izstiepts), ideālā gadījumā - ielieciet rokas uz papēžiem un salieciet, kurš nevar uzlikt rokas uz muguras lejasdaļas un arī pilnīgu novirzi - mēģiniet visur kontrolēt elpošanu (es biju arī ieteica šo vingrinājumu kā normalizēt cukuru (mammai jautāja)
3) Zivis - no sēdus stāvokļa (kājas ir taisnas), uzsvaru liekiet uz sāniem nospiestajiem elkoņiem (es ceru, ka es to skaidri uzrakstīju), un joprojām ir tāda pati maksimālā iespējamā novirze jums un trīs izelpas elpas
galvenais to nav iespējams izdarīt ar spēku vai sāpināt, tikai līdz patīkamām krūtis paplašināšanās sajūtām, jebkuram fiziskam vingrinājumam ir kontrindikācijas, tāpēc viss jaunais ir jādara ļoti uzmanīgi! Garastāvokļa celšanas vingrinājumu nozīme ir tieši tajā, ka (IMHO) tiek iztaisnota krūtis - skābekļa palielināšanās asinīs (es neesmu ārsts, vai kāds var pareizi uzrakstīt vai atspēkot manu viedokli)
vēl svarīgāk Visiem vingrinājumiem saliekšanai un pagriešanai vienmēr ir nepieciešama reversā svārstība, tas ir, ja tā ir čūska - tūlīt pēc kalna (rokas un kājas ir vietā, un dibens ir līdz maksimālajam) vai bērna universālajai pozai, sēžot papēži (potīte ir izstiepta), noliecieties un izstiepiet rokas uz priekšu vai aizmuguri pēc iespējas ērtāk un atslābinieties
Man ir grūti pateikt, cik efektīvi viņi darbojas un cik ātri palīdz, jo to ir grūti salīdzināt! Es patiešām mīlu visādus podiņus, un mans garastāvoklis gandrīz vienmēr ir paaugstināts! , kad es uzzināju par šiem vingrinājumiem, es domāju, ka katru rītu es daru čūsku un, ja iespējams, visu Salutations to Saul kompleksu, ja kādam tas būs vajadzīgs, es to atradīšu uz papīra un paņemšu bilde, pārējiem rītiem man vienkārši nav laika pulksten 4 no rīta (darba grafiks), bet es vienmēr satieku rītausmu!