Zaļās lēcas ar rīsiem un bietēm Steba DD1 multivarkas spiediena katlā

Zaļās lēcas ar rīsiem un bietēm Steba DD1 multivarkas spiediena katlā

Kategorija: Veselīga ēšana

Sastāvdaļas
zaļās lēcas	1 mstk
rīsi	1 mstk
bietes	250-300g.
burkāns	1-2 gab.
skābs ābols	2 gab.
vai kādas skābās augļu ogas	250-300g.
dārzeņu eļļa	2 ēd.k. l.
citrons (mandarīns, apelsīns ...)	1 dators.
cukurs	2 ēd.k. l.
piparmētra, koriandrs, fenheļa, anīss, dilles
ūdens	2-2,5 mstk
Pēc izvēles: 1. variants
sālīti gurķi	200-250g
spuldze	1 dators.
2. variants
žāvētas plūmes, rozīnes	200g
valrieksti	100g
3. variants
ķirbis	200g
žāvēti aprikozes	100g
4. variants
tomāti	2 gab
olīvas (olīvas)	100-150g

Gatavošanas metode

• Šīs ir liesās galda iespējas un receptes tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Viss tiek sagatavots ātri un vienkārši. Noskalojiet zaļās lēcas, sarīvējiet citrona miziņu, izspiediet sulu, sagrieziet dārzeņus un augļus kubiņos. Visas galvenās sastāvdaļas ielej bļodā (nesāliet, bet nežēlojiet garšvielas - nelieciet mazāk par 1 tējk.), Pievienojiet jebkuru iespēju (izņemot sīpolus), "Putras" režīmā 0,7 (augsts spiediens) 10 minūtes. Var izmantot jebkurus rīsus, bet labāk ir garengraudu vai vārīti rīsi. Ogas-augļi var būt svaigi vai svaigi sasaldēti (dzērvenes, brūklenes, plūmes, bumbieri, jāņogas iet labi, pašas par sevi vai maisījumā). Man ir svaigas saldētas bumbieres ar plūmēm 1: 1. Man ir šāda iespēja no marinētiem gurķiem. Nelieciet sīpolu bļodā, bet sasmalciniet un marinējiet 1 tējk. sāls + 1 tējk l. cukurs + balzamiko (vīnogu, ābolu ...) etiķis 1 ēd.k. l. + rast. eļļas 1 ēd.k. l. Atveriet, kad esat atbloķēts. 1. variants Pasniedz, pārkaisa ar marinētiem sīpoliem un svaigiem garšaugiem. Jebkurš variants ir izmēģināts, ļoti garšīgs un aromātisks. Tas ievērojami dažādo jebkuru uzturu un tajā pašā laikā satur visus nepieciešamos veselīga uztura elementus.

Laiks sagatavošanai:

10 minūtes

Gatavošanas programma:

Putra