Smūtijs "Zemeņu, auzu pārslu, čia"

Kategorija: Dzērieni

Sastāvdaļas
hercules	1/2 st
saldētas zemenes	1. st
piens (man ir mandele)	3/4 st
dabīgais jogurts	1/4 st
Čia sēkla	1 ēd.k. l.
mīļā	1 ēd.k. l.

Gatavošanas metode

Garšīgas un ātras brokastis.
Auzu pārslu samaļ blenderī
Pievieno pārējās sastāvdaļas un raudzē līdz viendabīgai masai
Pasniedz uzreiz, jo kokteilis ātri sabiezē

Trauks ir paredzēts

1 liels kokteilis (vai 2 mazi)

Piezīme

Chia sēklas piemīt hidrofilas īpašības, tie spēj absorbēt un noturēt ūdens molekulas, tādējādi saglabājot ķermeņa hidratāciju (sajaucot sēklas ar ūdeni, veidojas sava veida gēls)
Tie palēnina ogļhidrātu sadalīšanos vienkāršos cukuros un to uzsūkšanos, tāpēc ir īpaši ieteicami cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Novēršot ātru ogļhidrātu uzsūkšanos, liek justies pilnam un mazina izsalkumutāpēc to var izmantot kā svara zaudēšanas palīglīdzekli.

Čia sēklās ir daudz omega-3 skābes, kas diemžēl joprojām ir daudzu pieaugušo un bērnu uzturā ārkārtīgi mazos daudzumos. Arī sēklas ir izcilas šķīstošās šķiedras avotspalīdzot uzlabot zarnu darbību un palīdzot samazināt holesterīna līmeni. Un saturs šādu vielu sēklās kā antioksidanti, vitamīni (B3, B2, B1, A) un minerālvielas (kalcijs, dzelzs, kālijs, cinks, bors, varš, fosfors, selēns, nātrijs) labvēlīgi ietekmē pareizu visa organisma darbību.

Augu (Salvia hispanica), no kura iegūst čia sēklas, dzimtene ir Dienvidamerika. Vēl pirms daudziem gadsimtiem šīs sēklas bija viens no galvenajiem maiju un acteku ēdieniem. Acteku vidū čia sēklas bija viens no pieciem svarīgākajiem pārtikas produktiem un tika novērtēti, lai viņi varētu maksāt nodokļus un nest tos kā dāvanu priesteriem vai vadītājiem.

Čia sēklās:
- satur 5 reizes vairāk kalcija nekā piens
- vairāk šķiedrvielu nekā auzu pārslu
- satur vairāk omega-3 skābju nekā Norvēģijas lasis
- 13 reizes vairāk magnija nekā brokoļi
- nav lipekļa.
Smūtija recepte no šejienes
🔗

gala10

Gulsine, un kur šo chia pārdod? Es pat nekad neesmu dzirdējis šo vārdu. Un recepte ir brīnišķīga. Paldies!

Mar_k

GruSha, garšīga recepte! Paldies!!! Pastāsti, kur viņi iegūst tik eksotiskas - čia sēklas?

GruSha

Gaļina, Marina, Liels paldies!!! Recepte ir garšīga, veselīga un apmierinoša
Čija nopirka par iherb, šīs
🔗

gala10

Gulsine, paldies, sekoja saitei.

Mar_k

GruSha, paldies par info !!

GruSha

Meitenes labprāt palīdz

mur_myau

Citāts: GruSha

Čia nopirka iherb

Un paražas pagāja? Tie kavē jebkādas sēklas.
Kas tika norādīts deklarācijā?
Es jau sen gribēju pasūtīt no turienes, bet es nevarēju uzdrīkstēties. Manu dīgtspēju ar sākuma sēklu komplektu muita ietina tieši sēklu dēļ.

GruSha

Elena, sūtījumu saņēma bez problēmām

mur_myau

GruSha,
Paldies, es jau esmu pasūtījis chia un ievietojis komplektā vēl otas. Paskatīsimies, kā tas tur nonāks.

Deva

Cik maksā piegāde uz Maskavu?

GruSha

Elenaceru, ka jūs to ātri saņemsiet
Deva, skaudība ar izsekošanu vai nē. Forumā ir īpaša Ayherb sadaļa

mur_myau

GruSha,
Es sekoju posttracker.
Parasti divus mēnešus ceļo pa Zviedriju.

GruSha

Elena, Es šoreiz saņēmu savu 16 dienu laikā ... Es pat tik ātri negaidīju