Pilngraudu un auzu pārslu cepumi ar banānu

Pilngraudu un auzu pārslu cepumi ar banānu

Kategorija: Veselīga ēšana

Sastāvdaļas
pilngraudu kviešu milti	1/2 ēd.k.
Hercules pārslas, maltas	1/2 ēd.k.
olas baltums	5 gab
brūnais cukurs vai medus	1. st.
parasts cukurs	1. st. l
Vājpiens	75ml
lieli banāni	3 gab
tīrs kakao pulveris bez cukura	5. l.
vanilīns	1h l
pūdercukurs putekļu pagatavošanai	neobligāti

Gatavošanas metode

• Es nevaru nepadalīties ar šo neparasto brauniju recepti, es to cepu katru nedēļu un ēdu kopā ar visu ģimeni ar lielu prieku, pat jaunākajam, kam tas patīk 2,5 un pats galvenais, jūs varat ēst bez jebkādas vainas apziņas, tā sviesta vietā izmanto banānus un brūno cukuru, kas pats par sevi ir vairāk noderīgs nekā baltais, jūs varat droši aizstāt ar medu vai pievienot Stabia, kas jums ir labāk, pilngraudu miltus var pilnībā aizstāt ar maltu Hercules, tas neatspoguļo pēc garšas vispār, ja jūs ievērojat diētu un ļoti ooooooooo es gribēju kaut ko saldu un ļoti šokolādi - tad šī recepte nevar būt labāka !!!!!! Vienkārši izcili !!!!!!
• Es ieteiktu jums ēst to vēl siltu, bet aukstu, tas ir arī ļoti garšīgs! Paņēmusi šo recepti no "Tu vida mas simple" meksikāņu versijas vietnē FOXLIFE, recepte pieder Teresitai Lopezai. Šeit jūs varat noskatīties video no programmas, lai redzētu testa struktūru 🔗.
• Un tā ir ļoti vienkārši pagatavojama, uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 °, šajā laikā atsevišķā traukā (es iesaku ņemt lielāku trauku, lai to būtu ērti sajaukt) sajauciet pienu ar vaniļu, kakao un 1 karoti. cukura (es nepievienoju cukuru), labi samaisa, pievieno miltus un Gecules. Hercules var nedaudz sasmalcināt ar blenderi līdz miltiem, vai arī jūs varat izmantot tādu, kas tiek pārdots ļoti mazs. Gatavus banānus sasmalciniet ar dakšiņu līdz biezenim un samaisiet šeit, maisījums izrādās nedaudz sauss. Atsevišķā traukā sakuļ baltumus ar sāls un brūnā cukura čukstu, vai arī cukuru var aizstāt ar medu, šajā gadījumā sakuļ baltumus līdz stingrām virsotnēm, pievieno medu un sit 2-3 sekundes, lai tikai samaisītos. . Maisiet olbaltumvielas līdz pirmajam maisījumam ar kustībām no apakšas uz augšu, ar apļveida kustībām, lai olbaltumvielas nenosēžas, mēģiniet netraucēt ilgu laiku, tikai līdz viendabīgai masai mīkla izrādās kā ne pārāk bieza skāba krējuma. Ielieciet ietaukotu cepampapīra loksni taisnstūra formā, pārklājot pannas malas, izlejiet maisījumu, nedaudz izlīdziniet ar karoti un ievietojiet cepeškrāsnī 40 minūtes.
• Pēc cepšanas noņemiet brauniju no formas, pavelkot papīra malas, sagrieziet kvadrātos un apkaisa ar cukuru. pulvera vai kakao, vai vairāk kanēļa, ja jums patīk kanēlis. Kopumā, ja vēlaties, mīklai varat pievienot riekstus, rozīnes utt.
• Un tagad jūs varat baudīt mitru šokolādes brūni, nebaidoties par savu figūru. Labu apetīti!

Laiks sagatavošanai:

1 stunda

Piezīme

: Ja jūs cepat tikai uz Hercules un ar medu, tad braunijs izrādās gaisīgāks, man tas vairāk patīk bez miltiem, bet tā tas kādam patīk ...

Interesanta recepte!
Es vēlos, lai es zinātu, kur piestiprināt tik daudz dzeltenumu, nekaitējot figūrai!
Protams, mums tas ir jāmēģina izdarīt!
Lūdzu, pastāstiet man, vai jūs ļoti spēcīgi jūtat banānu garšu gatavos brūnos?

Kas ir pārsteidzoši, bet banāni gandrīz nav jūtami, un brauniju tekstūra ir mitra un patīkama, es cepu tikai pirms divām stundām, un palika tikai divi gabali, ļoti bagātīga šokolādes garša un visā dzīvoklī smaržo pēc šokolādes. Un es domāju, ka bez žēlumiem jūs varat izmest dzeltenumus, ja vēlaties, nekaitējot figūrai, es iepriekš mēģināju tos kaut kur piestiprināt, un pēc tam nolēmu piestiprināt tos tieši pie atkritumu tvertnes. ... un priecājos par manu lēmumu! Galu galā mēs esam pieraduši neko nemest, bet, ja jūs zināt, ka tas ir kaitīgi, tad es domāju, ka manai sirdsapziņai vajadzētu būt mierīgai, es dažreiz atstāju divus dzeltenumus, lai ievietotu bērnu zupā vai apceptu, piemēram, rīsus, bet mums, pieaugušajiem, tas ir resns, nenožēlojot .. ..

Šeit es ievietošu saiti par atlikušo dzeltenumu vai baltumu iznīcināšanu, ja kādu interesē mana recepte vai kāda cita, kur paliek neizmantoti dzeltenumi 🔗

Es jau sen gribēju cept braunijus, un šeit ir jūsu recepte, starp citu! Noteikti mēģināšu

Cepiet veselībai, paldies, ka interesējaties par recepti

[lavanda71]

lavanda71, paldies, ka atvedāt mums dažas interesantas lietas no Meksikas.
Ak, jūs pats esat no Bolīvijas!

Kur ir dzeltenumi, meitenes, bet pagatavojiet omleti, olu kulteni ... Ar sieru, ar tomātiem - un noteikti virsū uzkaisa timiānu.

Forša recepte! Ja tajā vairs nebūtu olu, tas būtu super. Diemžēl es negatavošu, bet receptes plus zīme!
P.S. Čukstus: jums ir kļūda nosaukumā ...

lavanda71, un cik daudz steviosīds aizstāj glāzi cukura? Es gribu, es gribu ... Un cik ir gatavā produkta svara? Un tur ir daudz dzeltenumu, kurus varat piestiprināt, īpaši ģimenes locekļiem, kas nav diētas: mājās gatavota majonēze, biskvīts, rauga mīkla, klimpas.

Lieliska recepte! Visa ģimene ievēro diētu, mums tik ļoti pietrūkst saldumu! ES mēģināšu. Būtu jauki, ja banāns nebūtu jūtams, pretējā gadījumā man tas nepatīk cepot. P.S. Varbūt cepamais pulveris tomēr liek eksperimentu?

[# _Nataška_ #]

# _Nataška_ #, Es pati faktiski nāku no Ukrainas, tieši no tām vietām, kur tagad notiek karš, un es jau 15 gadus dzīvoju Bolīvijā, mans vīrs ir bolīvietis, paldies par jūsu interesi par recepti un komentāru par dzeltenumiem
29. salomejaPaldies, tagad es izlabošu kļūdu, kāpēc jūs nevēlaties cept? vai jūs vispār neēdat olas?
Anna1957, Jūs pats tagad esat nosaucis tik daudz veidu, kā lietot dzeltenumus. Kas attiecas uz steviju, es teikšu, ka es precīzi nezinu, cik daudz, es daru visu ar aci, es to vēl nedarīju ar stēviju, bet uzliku medu uz acs, vai, pēc garšas, es to nedarīju ' es arī nesveru svaru, man tas ir jācep un jāsver vēlreiz, tad es uzrakstīšu, es teikšu tikai vienu, tekstūra izrādās nedaudz mitra, kā jau pienākas kārtīgam braunijam, tilpums, bet šie gaisa burbuļi saputotajos baltumos noteikti dara savu darbu, izrādās maigi un šokolādīgi, ņem tikai labas kvalitātes kakao, piedod, ka es nevaru ieteikt tieši kuru, mums šeit ir pilnīgi citi ražotāji. Mēģiniet izcept pusi un, ja jums tas patīk, tad cepiet visu normu, es to vienmēr daru, kad recepte ir vilinoša, bet kaut kas ir apšaubāms
Loja, vispirms izmēģiniet visu kā receptē, mana pūce: girl_pardon: t, un daru pusi normas, es to izdarīju un man tas ļoti patika, tad es jau sāku gatavot visu normu, vēl jo vairāk pārbaudiet savu attieksmi pret banāniem šo recepti, un vai cepamais pulveris nav, es nezinu, kā tas darbosies, daži saka, ka tas žāvē maizes izstrādājumus, vai jūs vispār neizmantojat olbaltumvielas?

...... sakiet, lūdzu, kā es varu rediģēt virsrakstu, nekur tam nevar atrast pogu?

[lavanda71]

lavanda71, šķiet, ka poga "rediģēt" ir tāda pati kā jebkurā ziņojumā.

Yulenka, paldies par atbildi, diemžēl es nevaru atrast šo pogu, lai gan es iepriekš atceros, ka es veicu dažas izmaiņas receptē, bet tagad es nekādi nevaru redzēt, ko es to atstāšu, kā tas ir, es domāju, ka tas drīz kļūs skaidrs