Mīkstie cepumi svara zaudēšanai

Mīkstie cepumi svara zaudēšanai

Kategorija: Maizes izstrādājumi

Sastāvdaļas
auzu pārslas	150 gr.
biezpiens	1 iepakojums
banāni	2 gab.
niedru cukurs	2 tējk
sāls	šķipsnu
sezama	par atkaulošanu

Gatavošanas metode

• Pārslas samaļ, bet ne miltos, bet tā, lai paliek vairāk gabaliņu. Šoreiz es biju pārāk slinks un vienkārši dauzīju viņus ar simpātiju ... Sasmalciniet banānu ar biezpienu. Sajauc auzu pārslu ar banānu biezpiena masu. Pievienojiet nedaudz sāls un "cukuru".
• "Mīkla" ir lipīga. Ielieciet to uz stundu ledusskapī.
• Pēc tam ar mitrām rokām izveido apaļus, plakanus cepumus un sarullē tos sezama sēklās. Liek uz cepešpannas uz papīra vai paklāja un iepriekš uzkarsētā krāsnī. Cep līdz brūnai, temperatūra ir aptuveni 180 gr.

Piezīme

Man jāsaka, ka tas ir cepums auzu mīļotājiem. Tā kā tas ir pilnīgi bez cepamā pulvera, nav nepieciešams gaidīt gaisīgumu. Pirmo reizi izmēģinot, biju pārsteigta par šo jauno garšu un pat uzreiz nesapratu, vai man tas patīk vai nē! Bet tagad es cepu periodiski, viena porcija iet prom dienā. Es neskaitīju, cik gabalu iznāca, tie derēja uz vienas lapas.
Jā, un banāniem jābūt ļoti nogatavojušiem!
Recepte ir ņemta no vietnes "Meistaru valsts". Diemžēl es neatceros autoru.

Presēts biezpiens 200g, nav mīksts - vai es pareizi sapratu? Un kāpēc bez cepamā pulvera? Tas nav pretrunā ar uztura principiem.

Jā, Anna, tikai biezpiens, nevis biezpiena masa. Es godīgi nezinu par cepamo pulveri, varat mēģināt to pievienot, ja domājat, ka tas ir nepieciešams. Es nemēģināju.

Jā, Anna, tikai biezpiens, nevis biezpiena masa. Es godīgi nezinu par cepamo pulveri, varat mēģināt to pievienot, ja domājat, ka tas ir nepieciešams. Es nemēģināju.

Es nerunāju par masu (to parasti saprot kā saldu presētu biezpienu), bet gan par plānu (piemēram, skābo krējumu) mīksto biezpienu plastmasas kastēs. Pēdējos 1,5 mēnešus es to izmantoju tikai 0% - tāpēc radās šāds jautājums.

svara zaudēšanai

150g auzu pārslu = 540 kalorijas
200 g biezpiena 0% tauku = 202 kcal
2 banāni = 180 kcal
2 tējk cukura = 79 kcal
25 g sezama sēklu = 140 kcal
KOPĀ 1141 kcal.
Tas ir vairāk nekā mans ikdienas kaloriju daudzums !!

viena porcija iet prom dienā

Salīdzinājumam: šokolādes tāfelīte - 540 kcal - mazāk nekā puse. 100 g labas šokolādes.

Pirmkārt, šajā aprēķinā netiek ņemts vērā biezpiena tauku saturs, kas ir būtisks. Otrkārt, maz ticams, ka visa šī porcija tiks apēsta, zaudējot svaru 1 dienas laikā vienai personai.

[TATbRHA]

TATbRHAUn es vienkārši nespēju sekot līdzi pat pāris tūkstošiem kaloriju!
Es nevaru dzīvot bez cepšanas.
Kas attiecas uz recepti, tad bez kalorijām vispār nevar būt cepumi. Jebkurā gadījumā tajā nav miltu, eļļas, un cukuru vispār nevar pievienot (personiska lieta). Piemēram, aizstājiet banānus ar āboliem. Var pievienot rozīnes.
Lūdzu, pastāstiet man cepumu bez kaloriju recepti. Es to novērtētu.

[Anna1957]

Anna1957,

Es nerunāju par masu (to parasti saprot kā saldu presētu biezpienu), bet gan par plānu (piemēram, skābo krējumu) mīksto biezpienu plastmasas kastēs.

Es domāju, ka kāds darīs, ja jūs varat izlabot konsistenci ar auzu pārslu.

maz ticams, ka visa šī daļa tiks apēsta, zaudējot svaru 1 dienas laikā vienai personai.

Man ir trīs pieaugušo ģimene un bērns, protams, es to varētu darīt pats, ja es ļoti cenšos!
Kaut kā mani nepiesaista veikalā nopērkamas ceptas preces, bet gan paštaisītas ... tas tikai prasa sev mutē ... Tāpēc es neceptu, ja nebūtu vīra ...

[29. salomeja]

Biezpiena beztauku kaloriju saturs ir 101 kcal. Jo lielāks biezpiena tauku saturs, jo augstāks ir tā kaloriju saturs.Kā redzat, es ņēmu vērā beztauku biezpiena kaloriju saturu.

maz ticams, ka visa šī daļa tiks apēsta, zaudējot svaru 1 dienas laikā vienai personai

Es domāju, ka gatavā cepuma svars ir aptuveni 0,5 kg, kāpēc gan vienā dienā neēst tik daudz vienam cilvēkam.

29. salomejaprotams, nē

nav kaloriju cepumi

"Nu tas ir tikai, viņi saka, sāls bez smaržas," kā dziedāja Galičs. Ir mazkaloriju, un es tos cenšos cept.
Es arī ļoti, ļoti, ļoti mīlu maizes izstrādājumus. Bet es pusi dzīves esmu ievērojusi diētu - Ludmilas Markovnas Gurčenko diētu. Šī diēta sastāv no septiņiem vārdiem: "Jūs varat ēst visu, bet vienu spaini mazāk." (Tie ir viņas vārdi, nevis mani). Pecu vienmēr - nākamais pīrāgs tajā pašā dienā, kad gandrīz iepriekšējā cepšana beidzas. Jo mana vīra pusotru kilogramu pīrāgs ir paredzēts divām dienām. Es pats ēdu 70-90 gramus no veselas kūkas vai pīrāga. Un, protams, es labāk gribētu apēst ceturtdaļu laba šokolādes tāfelītes, nevis grauzt cepumus ar vienādām kilokalorijām.

jauna garša un pat uzreiz nesapratu, vai man tas patīk vai ne!

Kas attiecas uz miltiem, 29. salomeja, auzu pārslu kaloriju saturs - 310 kcal, kviešu milti - 344. Vai ir liela atšķirība? Turklāt no 100 g pārslu jūs saņemsiet 100 g cepumu un no 100 g miltu - daudz vairāk.
Par aizstājējiem:

Piemēram, aizstājiet banānus ar āboliem. Var pievienot rozīnes.

Banānu kaloriju saturs ir 60, un ābolu kaloriju saturs ir 44: ne daudz mazāk. Rozīņu kaloriju saturs ir 262 !! Man, lūdzu, ceptas preces bez rozīnēm, bez riekstiem, bez sezama sēklām, bez žāvētām plūmēm un arī bez zemesriekstiem (551) utt. Savos pīrāgos es īpaši gatavoju sev un uz kūkas atzīmēju stūrus, kur tas viss nav ..

[TATbRHA]

TATbRHA, Es to visu rakstītu maigākā tonī ........
Tomēr cilvēku novājēšanai priekšroku dod auzu pārslām, nevis baltiem miltiem! Kāpēc? Kad esat nonācis tēmā, jūs zināt!
Un ne visi var ēst šokolādi, un ne visiem tā patīk, es to laiku pa laikam ēdu! Dažreiz tas nemaz nevelk!
Kas attiecas uz kaloriju saturu, es piekrītu, ka cilvēku novājēšanai rozīnes arī nav vajadzīgas.
Bet stingrs jebkura pārtikas aizliegums ir vēl vairāk kaitīgs psihi, izraisot pastāvīgu stresu, spriedzi, kairinājumu.
Papildus kalorijām svarīgs ir arī sastāvs, kas attiecas uz taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, un šeit tas ir ļoti labs! Kā arī pašu ogļhidrātu kvalitāte.
Kas attiecas uz garšu, es to neesmu izmēģinājis, vai esat mēģinājis? Uzraksti kas tur slikts :)
Tas pats par vietni "Country of Masters", ir brīnišķīgi un talantīgi cilvēki, kas sākas ar šo vietni un ir izauguši, piemēram, par īstiem māksliniekiem! Es tos zinu! Tur var atrast daudzas lieliskas idejas, ar kurām cilvēki dalās, arī pašaizliedzīgi!
Mēs ne vienmēr kaut kam piekrītam, BET uzklausiet tos, kuri pauž savu viedokli ar cieņu pret citiem! Ja iespējams, neatbildiet uz manu ierakstu - jūs izteicāt savu viedokli, es esmu mans! Attiecībā uz jūsu viedokli un gribasspēku - tajā ir rase. graudu, un tādu izturību vajadzētu apskaust, man personīgi nav
Starp citu, tā kā jūs tik ļoti iecienāt skaitīt kalorijas, es ļoti iesaku jums lejupielādēt "kaloriju kalkulatoru", man tas vienā reizē ļoti patika, tas bija ļoti stimulējoši, un ir viegli aprēķināt savas receptes un pievienot savus produktus .

bet jau sen ir labi zināms, ka liekie tauki parādās tikai un vienīgi no papildu kaloriju lietošanas! Jā, un, tāpat kā šajā gadījumā, ne pārāk garšīgs.

Ir grūti apgalvot, tas, protams, vairumā gadījumu ir galvenais iemesls, bet ne vienīgais, es domāju, ka ārsti zina un var pastāstīt par citiem.

[Anastasija]

Anastasija, paldies par recepti!
Man patīk auzu pārslu ceptas preces. Noteikti izmēģināšu šo cepumu. Turklāt kompozīcijā ir viss, kas man patīk, un tas man neizraisa alerģiju. Tad es ziņošu.
Kas attiecas uz kaloriju skaitīšanu un ieguldījumu šajā sīkdatņu svara samazināšanā: ja jums tas nepatīk, neēdiet to!

Es neesmu izlasījis visu, ko jūs rakstāt par kalorijām, bet ... mēs esam spiesti ieturēt diētu arī ar manu vīru. Piemēram, viņš nevar dzeltenumu, tāpēc es jau salauzu galvu par receptēm bez olām.Un, lai arī mēs neskaitām kalorijas, bet bez olām, cūkgaļas (visās tās izpausmēs) un pat ar nelielu daudzumu pārtikas, tikai samazinoties porcijām, mans vīrs lēnām, bet noteikti zaudēja 15 kg. Tagad no rīta viņam patīk sevi uzjautrināt, paņemot trīslitru burku, uzklājot to 5 vietās (3X5 = 15) un šausmās vaicājot: "Kā man gāja ar šo?"
Tāpēc es pievienoju grāmatzīmei šo recepti, paldies! Tas man ļoti piestāv!

mans vīrs lēnām, bet noteikti zaudēja 15 kg.

Un es ievēroju Elenas Stojanovas diētu - 7,5 kg 1,5 mēnešu laikā, un es netaisos apstāties. Kaviārs, paskatieties, tam vajadzētu būt piemērotam arī jums un jūsu vīram jūsu problēmu ziņā. Un šī sīkdatne, kā jau teicu, iekļaujas atbalsta režīma ietvaros.

ārsti zina un var runāt par citiem.

Ārsti zina un var, bet tikai ne gadījumā, ja viņi nesāk ar viņiem dialogu, bet mēģina uzsist uz pleca un iemācīt dzīvi
Un Rada-dms ir gudrs

Es ielikšu savas 5 kapeikas, lai samazinātu cepumu kaloriju saturu, saldumam vajadzētu likt vai nu stēviju, vai cukura aizstājēju, un, lai palielinātu tīrīšanas efektu, auzu pārslas (jūs varat pilnībā) aizstāt ar auzu klijām. Es cepu līdzīgus cepumus (protams, ne gluži vienādus, bet tas ir paredzēts tiem, kas zaudē svaru, un jūs varat pievienot pāris ēdamkarotes kakao bez taukiem, un biezpiens ir precīzi mīksts no zarnām 0%)

biezpiens no zarnām ir tieši mīksts

Jā, jūs, meitenes, smieties par jums. Bet kā jūs varat dzīvot šādi, ja visu laiku pirms to ievietošanas mutē skaitāt kalorijas? Es neesmu tievs, un vecums prasa savu, arī man kļūst labāk, bet es cenšos samazināt porcijas un neko neskaitīt. Un es iesaku jums netraucēt ar to.
Un šos cepumus ir vērts izmēģināt !!!

Es neesmu tievs, un vecums prasa savu, arī man kļūst labāk, bet es cenšos samazināt porcijas un neko neskaitīt. Un es iesaku jums netraucēt ar to

Īpašnieks ir meistars. Es zaudēju svaru, jūs kļūstat resns. Es neskaita kalorijas, kā jau teicu, es vienkārši dzīvoju veselīga uztura jēdziena ietvaros. Un es zaudēju svaru, lai pazeminātu asinsspiedienu, cukura līmeni, lipīdu līmeni asinīs. Tāpēc visi traucē savā veidā. Un šajā situācijā labāk ir uzklausīt ekspertu padomus.

Īpašnieks ir meistars.

Duc ir saprotams. Anh, es tikai iedomājos, kā cilvēki pirms pusdienu vai vakariņu pagatavošanas sver visus komponentus, aprēķina kalorijas, izlemj, ko var aizstāt, pēc tam aprēķina, cik gramus gatavā ēdiena viņi var atļauties ... Un tu tā?!. Sasodīti sadedzināts, viss ir tik sarežģīti, kā man šķiet.

[Fenija]

Fenija, Taņa Es ļoti novēlu jums nekad nezaudēt svaru un dzīvot savam priekam.

Šeit es (mūžīgi) zaudēju svaru un nevaru iedomāties dzīvi bez cepšanas! Es pastāvīgi skaita kalorijas, un visi ēdieni "iziet" caur "kaitīgu un noderīgu" prizmu. Es noteikti cepšu cepumus, jo tie pilnībā atbilst maniem principiem! Starp citu, es apkopoju visas garšīgu fitnesa ēdienu receptes. Tās pamatā ir tikai ar zemu tauku saturu biezpiens, olas un saldinātāji. Kas attiecas uz fizisko sagatavotību, galvenais ir samazināt dzīvnieku tauku daudzumu produktā un izmērīt glikēmiskā indeksa komponentu. Šeit viss tiek ievērots, tāpēc sīkdatnes ir paredzētas "svara zaudēšanai" (kā norādīts), nevis "svara zaudēšanai". Un ogļhidrāti ir svarīgi smadzeņu darbam, viņi ēd

BRĪDINĀJUMS
tiem, kas vēlas pārslas sasmalcināt ar elektrisko gaļas mašīnā:
mans Bošs devās uz slimnīcu - piedurkne bija aizsegta
manuālais gaļas ēdājs ritināja, bet jums tas ir jāpārskata

Jā, man ir tik Boshevskaya gaļas mašīna uz magoņu, kas nesen pārklāta. Un kafijas dzirnaviņās es nedaudz sasmalcinu aunazirņus miltos. Tāpat auzu pārslu, iespējams, var būt maz.

tiem, kas vēlas pārslas sasmalcināt ar elektrisko gaļas mašīnā

Blenderis (pēda) nedarbosies?

Es domāju, ka tas būs sekls, tāpēc es iedarbināju gaļas mašīnu
bet es nemaz nezinu - es spēlēju manuālo ar lielu režģi

Es ritinu pa dzirnaviņām, daudz ērtāk.

[Fenija]

FenijaPatiesībā šeit neviens nerakstīja, ka viņi tagad skaita kalorijas.Savulaik man pietika ar 10 dienām, lai sastādītu savu uzturu no parastajiem ēdieniem ar kaloriju skaitīšanu, un bija interesanti izklaidēties ar kaloriju kalkulatoru. Un es neko nepierakstīju, vienkārši uzzināju, piemēram, ka mana skāba krējuma deva borščiem vai siera kūkām ir 1 ēdamkarote. l dienā.
Tas ļoti palīdzēja noteikt, kur es gāju cauri, kādos produktos. Un gatavot un skaitīt ir absurdi, vai jūs pats to nesaprotat? Tevi apraud, kad, nelasot tēmu, viņi sāk smieties par citiem, it īpaši par tiem, kuri cenšas nevis uzziedēt, bet gan uzlabot savu veselību un līdz ar to arī izskatu. Es arī ēdu visu, bet es vairs neliecu piecas ēdamkarotes krējuma uz trim pelmeņiem !!

[Anna1957]

Anna1957, paldies, es noteikti apskatīšu Stojanova diētu. Lai gan mums ir vairāk ierobežojumu attiecībā uz pārtiku no tā, ka mans vīrs dzer asins šķidrinātājus, kuros daži pārtikas produkti ir īslaicīgi kontrindicēti. Un mēs zaudējam svaru kā blakus efektu, lai kopumā būtu vieglāk staigāt un dziedēt.
Un es vienkārši mīlu auzu pārslu visos veidos, tāpēc es uzreiz iekodos pie šī cepuma

Tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena, bet, skaitot mēnesi, tad viss notiek automātiski. Nu, katram ir savi iemesli.

Nu un vēl viena lieta, tā kā svara zaudēšanas tēma jau ir pieņemta, es teikšu tā: vajadzība būs, jūs mikroskopā skaitīsiet kalorijas, miligramus un mililitrus un visu, kas jums patīk, un stundas laikā paņemiet divas tējkarotes. un ne vairāk.
Tas ir arī labi, ja ir stimuls un gribasspēks.
Un, kamēr jūs nedomājat par visām šīm lietām, tad ... nedomājiet par to. Ēdiet prieka pēc, gatavojiet to, kas jums patīk. Un, ja kaut kas nav patīkams vai atrodas ārpus jūsu interešu jomas, tad ... iet garām.

bet jau sen ir labi zināms, ka parādās liekie tauki tikai un vienīgi no papildu kaloriju patēriņa!

Absolūti kļūdains fakts, es nesaprotu tikai tad, kad tas kļuva sen zināms.
Bieži tas parādās, ievērojot kalorijas, bet citu iemeslu dēļ ...

Anastasija, recepte ir interesanta. Paldies! ES mēģināšu. Kombinācija ir "nepārspēta". Un šķiet, ka tas ir vienkārši izpildīts.

cepumi cepti
Pusei mīklas pievienoju šķipsniņu sodas - un es jums saku ne sliktāk kā bez sodas)
Neizvēlu dažus cepumus sezamā - es nolēmu redzēt krāsu un garozu
tāpēc šos nemazgātos cepumus mana meita jau ir pārliecinājusi
saka, ka viņai viņas patika labāk
Es arī domāju, ka sezams kavē cepumu garšu
un tā - interesanti cepumi - ārpus garozas nav cieta, iekšpusē mīksta
Nākamnedēļ ievietošu bildes (mājas dators ar fotiku absolūti nav draudzīgs)

Turklāt kompozīcijā - viss, kas man patīk

Jā, jā, arī es tā domāju un cepu šos cepumus ...

Es jau salauzu galvu par receptēm bez olām

Man pazīstams! Ir, un apmainīsimies ar "pieredzi"? Nu, recepšu nozīmē ... Citādi mēs arī neēdam olas ... Bet mēs joprojām nevaram zaudēt svaru ...

biezpiens no zarnām ir precīzi mīksts (0%)

Un no šī brīža sīkāk!

Jā, tas nav svarīgi - no zarnām vai no plastmasas kastēm. Galvenais ir tas, ka tauku saturs ir līdz 0,3%. Tas ir šķidrs kā skābs krējums.

[Irša]

Šeit es (mūžīgi) zaudēju svaru un nevaru iedomāties dzīvi bez cepšanas!

Tāpēc šeit esmu arī es ...

Blenderis (pēda) nedarbosies?

Es mēģināju ... Var, bet uzmanīgi! Un tad to var arī nosegt.
Meitenes, bet es nemaz nesmalcinu, es vienkārši ievietoju to maisiņā un vairākas reizes velmēju ar rullīti.

Anastasija, recepte ir interesanta. Paldies! ES mēģināšu. Kombinācija ir "nepārspēta". Un šķiet, ka tas ir vienkārši izpildīts.

cepumi cepti
Pusei mīklas pievienoju šķipsniņu sodas - un es jums saku ne sliktāk kā bez sodas)
Neizvēlu dažus cepumus sezamā - es nolēmu redzēt krāsu un garozu
tāpēc šos nemazgātos cepumus mana meita jau ir pārliecinājusi
saka, ka viņai viņas patika labāk
Es arī domāju, ka sezams kavē cepumu garšu
un tā - interesanti cepumi - ārpus garozas nav cieta, iekšpusē mīksta
Nākamnedēļ ievietošu bildes (mājas dators ar fotiku absolūti nav draudzīgs)

Arī es izmēģināšu pavedienu bez sezama. Es to ļoti mīlu, bet to šeit ir pārāk daudz ...
Gaidu bildes !!!
Irša, paldies, tikai tāpēc, ka noskaņojums tika pacelts! Skaļi ņurdēju, bet sēžu darbā!

no zarnām vai no plastmasas kastēm

Anh, vai es varu būt tundra, bet es nezinu, ko nozīmē biezpiens "zarnās" ....

Jā, tikai plastmasas mīkstajā apvalkā. Ārēji izskatās kā vārītas desas bārs. Maigs uz pieskārienu.

Es nezinu, ko nozīmē biezpiens "zarnās"

Nastja, šeit:

Es devos cept jūsu cepumus.

[Anna1957]

Anna1957, gala10, meitenes, es tiešām esmu tundra, tādu paciņu esmu redzējis tūkstoš reižu, bet tagad par to neesmu domājis!
Gal, lai veicas !!!

Nastenka, tu man velti nenovēli veiksmi, sīkdatnes izrādījās veiksmīgas:

Garšīgs, mīksts, virsū tikai nedaudz pārkaisa ar sezama sēklām, es domāju, ka ar to pietiek.
Paldies par recepti!
Atkārtošu viennozīmīgi.

sīkdatnes izrādījās veiksmīgas:

Urā! Urā! Es esmu ļoti apmierināts!