Sporta diētas vafeles, es pat teiktu "olbaltumvielas"

Sporta diētas vafeles, es pat teiktu "olbaltumvielas"

Kategorija: Maizes izstrādājumi

Sastāvdaļas
auzu pārslu	100 g
olu baltumi	4 lietas.
olas dzeltenums	2 gab.
zema tauku satura kefīrs	150 ml

Gatavošanas metode

• 100 g auzu pārslu blenderī sakuļ miltos, pievieno 4 olu baltumus un 2 dzeltenumus, sakuļ tālāk, pievieno 150 ml zema tauku satura kefīra un visbeidzot sakuļ mīklu. Pārlej ar iepriekš uzkarsētu, ietaukotu augu eļļas formu, katrai vafeļu vietai iegūst tieši divas ēdamkarotes mīklas. Cepiet vafeles, katru cilni apmēram 6-7 minūtes 4. līmenī (Steba PG 4.4 vafeļu dzelzs grils, apmēram 220 grādi).
• Nav kraukšķīgs (kas zina, kā uzlabot situāciju?), Bet garšīgs un veselīgs.
• Gatavās vafeles varat "apaugļot" ar sasmalcinātu apelsīnu mīkstumu, ananāsu, mandarīnu utt.

Nav kraukšķīgs (kas zina, kā situāciju labot?)

Es pievienotu 1 ēdamkarote. l. kartupeļu vai kukurūzas ciete.

Es pievienotu 1 ēdamkarote. l. kartupeļu vai kukurūzas ciete.

... un būtu normāli sastādījis recepti Vai arī, ja tas patiešām ir slinks, tad profila tēmā par Shteba ziņu, nevis atsevišķā tēmā

[Luckyfer]

... un normāli izdotu recepti

Jā, man bija kauns to teikt. Luckyferja nepieciešams, mēs parādīsim, kā to izdarīt.

Un šeit ir detalizēts apraksts Receptes !!! Tagad dizains ir jauns!

un Fotoattēli receptēm

Vienkārši nezaudējiet recepti, ļoti interesanti

Ak, paldies par vērtīgajiem norādījumiem - turpmāk es formulēšu pareizi.