Auzu kliju pankūkas (bez miltiem)

Auzu kliju pankūkas (bez miltiem)

Kategorija: Maizes izstrādājumi

Sastāvdaļas
Klijas (auzas!)	12. pants l. (regulāri)
Dzeramais jogurts (MK skābene, kefīrs)	500 ml
Kukurūzas ciete	3 ēd.k. l.
Olas	3 gab.
Sāls	1 tējk
Augu eļļa (pannas eļļošanai)	5 ml.

Gatavošanas metode

Auzu kliju pankūkas ir Ducan diētas pamatprincipi. Šīs diētas sekotāji apgalvo, ka tos var ēst jebkurā laikā. Un Parīzē šādu pankūku iepakojumi pēdējos gados ir pārdoti katrā lielveikalā. Es neesmu šīs diētas piekritēja, bet es mēģināju pagatavot šīs pankūkas. Kukuļo fakts, ka tie tiek cepti uz auzu klijām, kas, regulāri lietojot, var radīt brīnumus mūsu ķermenim. Tie, tāpat kā visi citi klijas, galvenokārt ir lēni ogļhidrāti. Attiecīgi tie tiek lēnām sadalīti, ilgstoši saglabājot glikozes līmeni asinīs nemainīgā līmenī. Glikozes līmenis nesamazinās - nav izsalkuma. Turklāt auzu kliju kaloriju saturs ir daudz mazāks nekā miltu un auzu pārslu kaloriju saturs. Tātad, svara zaudēšanai auzu kliju priekšrocības ir ievērojamas! Ja jūs, dārgie maiznieki, esat pārņemts ar šī ēdiena lietderību, tad es iesaku ņemt vērā šo recepti.
Pankūku maisījumam ieteicams pievienot pienskābi vai beztauku kefīru. Tā kā es pats gatavoju mājās gatavotu dzeramo jogurtu, es to paņēmu. Klijas lieluma dēļ neļauj iegūt viendabīgu mīklu. Sakarā ar to pankūkas ir biezākas un mazāka diametra nekā pankūkas, pie kurām esam pieraduši ar kviešu miltiem.

Tātad, ņem auzu klijas. Es vēršu jūsu uzmanību uz to, ka mēs ņemam tieši auzu klijas, nevis pārslas. Un arī šajā receptē nederēs kviešu klijas!

Klijas piepilda ar dzeramo jogurtu (MK starteris)

un atstāj uz 30 minūtēm, lai uzbriest.

Pēc 30 minūtēm šai masai pievieno olas, cieti, sāli, ja vēlaties, tad cukuru (es pievienoju 1 ēdamk. L.).

Mēs sajaucam. Maisījums ir gatavs cepšanai.

Uzkarsē pannu, uz tās pilina eļļu un ar kulinārijas suku ierīvē gar plakni.

Biezu masu izlejiet pannas centrā un mēģiniet sadalīt lokā ar diametru 15 cm.

Pirmās pankūkas izkaisīju pa visu pannu, bet tās nepārvērtās labi. Tāpēc es sāku nākamās pankūkas padarīt mazākas, un tās skaisti apgriezās.

Mēs cepam pankūkas pāris minūtes katrā pusē. Pankūkas iznāk briest. Viņi nav labi salocīti - to ir grūti izdarīt ar klijām, nesalaužot pankūku.

Tas tā, mūsu pankūkas ir gatavas.

Patiesībā tie, kas ievēro Ducan diētu, šīs pankūkas ēd bez nekā. Mēs tos ēdām ar krējumu.

Protams, šo pankūku garša atšķiras no parasto kviešu miltu pankūku garšas. Bet jau pie otrās pankūkas es pieradu pie šīs garšas, un trešo es ēdu ar prieku. Piesātinājuma sajūta radās neparasti ātri, kā solīja dietologi, un tā turpinājās līdz dienas beigām. Un mani pārsteidza arī smaguma trūkums, kas parasti notiek pēc tradicionālajām pankūkām ar kviešu miltiem.
Starp citu, uztura speciālisti iesaka patērēt 1 - 3 ēd.k. l. auzu klijas dienā. Apēdis 3 pankūkas, es nepārsniedzu normu. Tāpēc tagad es periodiski cepšu šīs pankūkas.

Trauks ir paredzēts

10 - 12 gab

Laiks sagatavošanai:

1 stunda 15 minūtes

Piezīme

Ja mēs runājam par auzu kliju sastāvu, tad jūs varat ilgu laiku uzskaitīt visu noderīgo. Papildus veselīgajiem ogļhidrātiem un uztura šķiedrām tie satur augu olbaltumvielas un taukus - arī ar sarežģītu un bagātīgu sastāvu.Olbaltumvielās ir daudz aminoskābju - 14 neaizvietojamas un 9 nebūtiskas; taukos - taukskābes: piesātinātas, mononepiesātinātās un polinepiesātinātās - visvairāk ir pēdējās; un ogļhidrāti satur arī daudz dažādu cukuru; vitamīni - A, beta-karotīns, D, E, K, C, B, H, PP grupas; ir likopēns, luteīns un zeaksantīns; minerālvielas - kālijs, kalcijs, silīcijs, magnijs, nātrijs, sērs, fosfors, hlors, bors, vanādijs, dzelzs, mangāns, kobalts, jods, molibdēns, varš, niķelis, selēns, fluors, hroms, cinks.
Astoņdesmitajos gados Amerikas Savienotajās Valstīs tika veikti pētījumi, kas pierādīja, ka regulāra kliju lietošana pazemina holesterīna līmeni. Un Austrālijas pētījumā tika atklāta saikne starp regulāru auzu kliju lietošanu un diabēta profilaksi. Tas ir saistīts ar cukura līmeņa stabilizēšanos asinīs. Britu zinātnieki ir pierādījuši, ka auzu klijas uzturā ir lieliska ļaundabīgo resnās zarnas audzēju profilakse
Lai gan auzu klijas ir ļoti noderīgas gan veseliem, gan slimiem cilvēkiem, tās jālieto kā uztura bagātinātāju. Ja klijas lietojat ilgstoši un lielos daudzumos, tad var rasties papildu veselības problēmas - piemēram, izjaukt gremošanu, tāpēc labāk klijas pievienot dažādiem ēdieniem un apēst 1-3 ēd.k. l. dienā. Nelietojiet tos ar kuņģa-zarnu trakta slimību saasinājumiem ( 🔗).
Paldies par noderīgo recepti lada l09 🔗.

Līdzīgas receptes

Auzu pārslu cepumi (bez miltiem) (klivija)

Trifeļu kūka bez miltiem (Panasonic multivarks) (GruSha)

Bezmiega kokosriekstu cepumi (Kvitka22)

[Ljudočka]

Ljudočka, !!!

Klijas mājās kā dubļi tumsa ir tumša!

Man ir kauns jautāt, cik ilgi jūs esat kopā ar mums dukanoviešos?

Man ir kauns jautāt, un jūs ilgu laiku esat bijis kopā ar mums Dukānā

Kroshik, un pat nekautrējies, bet izlasi pirmajā rindkopā:

Es neesmu šīs diētas piekritēja,

Es vienkārši cenšos pievienot ēdienam dažas noderīgas lietas! Klijas ir viena no tām! Man viņu ir tikpat daudz kā jums - kā dubļi ....
Paldies, Innochka, par uzmanību receptei!

[Luda]

Luda, bez miltiem, tikai uz klijām? ļoti interesanti, man tas jādara pašam, es zaudēšu svaru!

Un man ir tikai kvieši ...

lasīt pirmajā rindkopā

Uz diagonālās lasīšanas rezultāta ...

Lyuda, bez miltiem, tikai uz klijām? ļoti interesanti, man tas jādara pašam, es zaudēšu svaru!

Olenka, jā, vispār nav miltu. Bet ir ciete - 3 ēdamk. l. Bet paši dukanieši atļaujas to ēst, tāpēc es arī atļāvos to darīt.
Paldies, Olenka, par uzmanību! Es ceru, ka šīs pankūkas tiks galā ar viņu cerībām :)!

Un man ir tikai kvieši ...

Olenka, par kviešiem viņi raksta, ka ir nepieklājīgi un šāds triks ar viņiem nederēs. Es īpaši lūdzu vīram nopirkt šos. ja viņš to atradis mūsu ciematā, tad jūsu lielajā jūs to atradīsit vēl vairāk!

Diagonālās lasīšanas sejas rezultāts

Kroshik, nekas nenotiek!

Oooooooo! Un es jau aizvedu pankūku gatavotāju uz pagrabu ... es domāju, ka ... jau ... brīvība no pankūku atkarības. Bet nē, vēl viena Marlezon baleta daļa ...
Un, kas ir īpaši nožēlojami, mājās tiek ēst auzu klijas ... Cepiet vajag.
Paldies, Ljudočka! Nē tiešām, paldies!

[lappl1]

lappl1,
"Dukāniem" joprojām ir recepte auzu kliju "maizei" ar biezpienu un olām. Tas garšo pēc dīvaina, bet garšīga smalkmaizītes.
Paldies par recepti, noteikti mēģināšu to pagatavot.
Kā ar cieti sastāvā? Šķiet, ka tas nav gluži sistēmas produkts.

Eh, Ljudočka, ko tu dari ar mums. Es domāju, ka viss pankūku vēlmju saraksts ir beidzies, bet nē)))
Es noteikti pagatavošu šīs pankūkas, es jau esmu pārbaudījis savus skapjus, man nav auzu klijas, tikai kviešu, citādi es to gatavotu šodien. Es pārvietoju recepti uz vēlmju sarakstu Nr. 1. paldies par recepti

[mur_myau]

mur_myau, ciete no Dukanovites ir atļauta min. daudzumos, bet šķiet kukurūza

[eheva]

eheva,
Jā? Es zināšu. Man ir galds, tajā nevēlamo produktu sarakstā ir tikai uzraksts "ciete".

[Ludmila]

Un man ir kaste somu auzu pārslu. Ludmilapaldies par vēl vienu interesantu pankūku recepti

[mur_myau]

mur_myau, kukurūzas ciete ir pieļaujams produkts kā papildu, t.i., viens no 2 pieļaujamajiem specialitātēm, no kuriem izvēlēties (20g-1 deva) jebkurā posmā, izņemot uzbrukumu (kruīzs, fiksēšana, stabilizācija)

[mur_myau]

mur_myau, ciete no Dukanovites ir atļauta min. daudzumos, bet šķiet kukurūza

Jā, mēs zinām, ka tā bija kukurūza Es pirms 2 gadiem uz Ducan 10 kg mīnus

Kā Sybarite piekritējs es uzreiz nomainīju cieti ar vienādu daudzumu aunazirņu miltu. Pirmo porciju viņa nesaldināja pankūku veidā (Orios), pēc tam pievienoja saldinātāju un izklāj mīklu līdz plānai pankūkai. Es mēģināšu tūlīt.
Mums vairāk patika tievie un saldie. Četras reizes salocīts.
Vienīgais ir tas, ka man nebija rūgušpiena, un es to atšķaidīju ar pienu. Un es pievienoju soda un etiķi. Un viss pārējais ir recepte
Pat nepietiek Varbūt vaniļas aromāts

Es vienkārši cenšos pievienot ēdienam dažas noderīgas lietas! Klijas - viena no tām

Tāpēc es uzreiz pievērsu uzmanību šai receptei un vilku to prom. un es ceru, ka šajā vietnē parādīsies vairāk nekā viena recepte no veselīgiem produktiem. Ljudočka, liels paldies.

[Anna1957]

Anna1957varbūt sāls? Dažreiz jūs pievienojat sāli, un cukurs parādās uzreiz? Es arī gribu izmēģināt veselīgu recepti! Turpiniet eksperimentēt, ja ne grūti!

[Anna1957]

Anna1957varbūt sāls? Dažreiz jūs pievienojat sāli, un cukurs parādās uzreiz? Es arī gribu izmēģināt veselīgu recepti! Turpiniet eksperimentēt, ja ne grūti!

Un es sālīju, mīklai vienmēr pievienoju sāli. Un, lai ievērotu visus lietderības kanonus, šis ogļhidrātu ēdiens ir jālieto kopā ar svaigiem dārzeņiem - iesaiņots pankūkā vai salātu formā. Iespējams, tēma būs mērce Biezpiens ar linsēklu eļļu (Quark mit Leinoel) NataliARH.

[kubanočka]

kubanočka, mur_myau, Olya_, nakapustina, eheva, + Gala +, Anna1957, Natālija-65, Rada-dms, paldies, mīļās meitenes, par uzmanību receptei, atsauksmēm un vēlmi cept kliju pankūkas!
Anna1957, Anechka, paldies, ka tos jau cepi! Un fakts, ka pankūkās kaut kā trūkst, tāpēc es jums pateikšu, kāpēc - viņiem noteikti trūkst cepšanas! Bet tas būs pilnīgi cits variants, nevis diētisks. Tāpēc, kad es cepu šīs pankūkas, es nebiju noskaņojusies uz faktu, ka rezultātā es dabūšu sviesta pankūku pankūku, kas kūst mutē. Protams, tie vispār nav piemēroti kapusvētkiem. Tie nav piemēroti tiem, kuri ir pieraduši satikties ar kapusvētkiem ar tauku un saldām pankūkām. Un šī opcija ir piemērota tiem, kas vēlas svinēt Gaidīšanas svētkus un nekaitēt figūrai / veselībai, kā arī ikdienas lietošanai, kad mēs mērķtiecīgi vēlamies rūpēties par savu figūru un veselību un nejūtamies kā noziedznieki, ka mēs ēdām pankūkas, un rīt mums ir jābada, lai zaudētu svaru. Šīs pankūkas es cepu pēc Jaunā gada, Ziemassvētku un Epifānijas brīvdienām. Kad ķermenis jau ir protestējis pat parastajiem produktiem. Un 2 nedēļas to gandrīz ikdienas lietošanas laikā es jutos savā parastajā formā.
Tātad, piedodiet man, dārgās meitenes, ja jūs no manis gaidījāt Maslenitsa kārumu, bet jūs saņēmāt pilnīgi neparastu garšu. Bet es, piemēram, receptē godīgi ierakstīju, ka tas ir diētisks produkts. Tātad, kurš vēl nav izcepis šīs pankūkas, lūdzu, padomājiet, ko vēlaties nogaršot. Ja parastā pankūka, tad šī recepte nav domāta jums! Ja jūs vēlaties cept veselīgu produktu, principā, ar labu garšu, tad varat izmēģināt cepšanu. Bet es jūs brīdinu, ka vienreizēja šo pankūku uzņemšana neko nedos. Lai sajustu šādas cepšanas efektu, nepieciešamas 2 - 3 nedēļas.

Lud, es necerēju uz pankūku, vairāk nekā sešus mēnešus neēdu neko no balto kviešu miltiem un cukura. Es pat saģērbu jūsu recepti, aizstājot cieti ar aunazirņu miltiem. Tāpēc nav nepieciešams lūgt piedošanu, bet gan pieņemt pateicību no cilvēkiem, kas ievēro veselīgas ēšanas principus.

Lud, es necerēju uz Pankūku nedēļu

Anya, tikai gadījumā, ja es to uzrakstīju, lai kaut kas neizdotos ...

Vairāk nekā pusgadu es neesmu ēdis neko no balto kviešu miltiem un cukura.

Tu esi varone, Anechka! Man vajadzētu ņemt no jums piemēru! Ja es kaut kā varu iztikt bez cukura, tad bez miltiem es joprojām nevaru. Šeit klijas visur un ielieciet to - maizē, ruļļos, ​​pankūkās.
Paldies, Anja, vēlreiz par mēģinājumu izcept šīs pankūkas. Man būs ļoti interesanti uzzināt par rezultātu, ja jūs tos saģērbsiet ...

Ja es kaut kā varu iztikt bez cukura, tad bez miltiem es joprojām nevaru

Es sev cepu no cZ un rudzu miltiem, smalkmaizītes no aunazirņu biezenī un retāk no aunazirņu miltiem (dārgi un ne vienmēr). Kurš nezina, no kā gatavoti mani smalkmaizītes - nekad nešaubīsies, ka viņiem trūkst miltu. Mans dēls, ko sabojāja dažādi konditorejas izstrādājumi, pat lūdz tos izcept. Loksa nesen to izmēģināja un arī iepatikās. Es no tā gatavoju riekstus-kraukšķus. Īsāk sakot, pirmais, otrais un kompots

Anya, kā es lasīju, kādu labumu jūs darāt, nekavējoties skrēja uz jūsu profilu. Un tur ... Vispār jau ne kārtība! mums steidzami jālabo situācija un jāizklāsta visas šī ieguvuma receptes!

Anya, kā es lasīju, kādu labumu jūs darāt, nekavējoties skrēja uz jūsu profilu. Un tur ... Vispār nevis kārtība! mums steidzami jālabo situācija un jāizklāsta visas šī ieguvuma receptes!

Nē, es nezinu, kā, un man nav laika. Es drīzāk esmu epistolārs žanrs. Un mūsu vietnē Aleksandra ir daudz sybaritiešu, patiesi skaistu recepšu. Bet diemžēl viņi ir nepopulāri un maz apmeklēti. Un es pati daudz interesanta uzzināju Jeļenas Stojanovas vietnē Sybarite (starp citu, pēc Aleksandras ieteikuma). Rezultāts ir -17kg.

[lappl1]

lappl1, Ludmila, paldies par recepti !!! Noteikti mēģināšu izcept šīs pankūkas !!!

[A.lenka]

A.lenka, Elena, Tavai veselībai! Cik neiespējama tagad ir mana vēlme! Patiešām, ļoti veselīga recepte! Es būšu ļoti priecīga, ja jūs cept šīs pankūkas!

[Anna1957]

Un mūsu vietnē Aleksandra ir daudz sybaritiešu, patiesi skaistu recepšu. Bet, diemžēl, viņi ir nepopulāri un maz apmeklēti.

Anna1957, Anya, jā ... Un es esmu grēcinieks. Dažreiz es apmeklēju Aleksandru un pats redzu, ka viņas receptes nav tik populāras, kā vajadzētu būt mūsu maiznīcas vietnē! Paldies, ka atgādinājāt! Post - ir pienācis laiks izpētīt Aleksandras tēmu.

Un pats esmu uzzinājis daudz interesanta Elena Stojanova vietnē Sybarite (starp citu, pēc Aleksandras ieteikuma). Rezultāts ir -17kg.

Tu esi gudra, Anechka! Es zinu, kas ir zaudēt mārciņas! Bija gadījums. Es visu laiku ēdu visu, bet pamazām un bieži. Un es dzeru daudz ūdens. Es nevaru iedomāties sevi bez viņas. Un es noteikti došos mācīties uz Stojanovu. Paldies par padomu!

Lyudochka, liels paldies par šo recepti! Tas ir ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs. Šodien cepu testam. Es cepu pankūkas pankūku pannā. Man nebija kefīra, es pievienoju skābu krējumu, pienu, nedaudz vaniļas un cepamo pulveri. Manam vīram tas ļoti patika. Pasūtīju vairāk uz rītdienu. Es nopirkšu klijas un vēl uzcepšu. Vēlreiz paldies!

Žēl, ka nav auzu kliju, es mīcītu Šeit es to dabūšu un kamēr es apglabāšu grāmatzīmēs

[Albīna]

Albīna, vīrs aptiekā pērk auzu klijas. Vienkārši pārliecinieties, ka tie ir gaiši un lieli kā manā pirmajā fotoattēlā. Un tad pēdējo reizi, auzu kliju aizsegā, viņš atnesa maisu ar maisu, kas pēc smaržas, krāsas un izmēra bija līdzīgs kviešiem - mazs un tumšs.

[Esfīrs]

Lyudochka, liels paldies par šo recepti! Tas ir ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs. Šodien cepu testam. Es cepu pankūkas pankūku pannā. Man nebija kefīra, es pievienoju skābu krējumu, pienu, nedaudz vaniļas un cepamo pulveri. Manam vīram tas ļoti patika. Pasūtīju vairāk uz rītdienu. Es nopirkšu klijas un vēl uzcepšu. Vēlreiz paldies!

Esfīrs, Nadja, cik priecīga es esmu, ka šīs pankūkas tev šķita ne tikai noderīgas, bet arī garšīgas! Labākais labestības rādītājs ir vīra apetīte! Nu, tas, ka viņi aizstāja kefīru ar krējumu, ir pat labi! Arī skābs krējums ir noderīgs! Liels paldies par jūsu atsauksmēm! Es ceru, ka jūsu ģimenes veselība ar šīs receptes palīdzību kļūs vēl spēcīgāka! Patīk gatavot savas pankūkas.

[Ljudočka]

Ljudočka, visnoderīgākās pankūkas, un mēs pārdodam miltus, kas izgatavoti no auzu klijām, tas šeit ir ļoti piemērots, izskatās kā parastie milti

Nataša, paldies par atsauksmēm par šīm pankūkām! Ziniet, dažās šādu pankūku receptēs klijas tika īpaši sasmalcinātas kafijas dzirnaviņās, lai pankūkas būtu elastīgas! Tāpēc, ja jūs cepat pankūkas no gataviem kliju miltiem, tad process tiks vienkāršots. Mums ir jācenšas padarīt arī tos. Paldies par ideju, Nataša.

Šī ir pirmā pankūku recepte manā dzīvē, kas man neizdevās simtprocentīgi. Tā kā es pārgāju uz pareizu uzturu, auzu pārslas kļuva par biežu delikatesi brokastīs .. Es izmēģināju dažādas receptes, ar pienu, olu un auzu klijām, tās vienmēr tika izceptas perfekti. Vakar es nolēmu izmēģināt šo kefīrā. Viņa absolūti nevarēja pagriezt nevienu, lai arī cik bieza tā būtu. Mēģinot pārvērst visu, tas pārvērtās vienreizējā. Bija sajūta, ka tas ir no kefīra, viņš to nesavienoja, bet sabruka un palika haoss. Neskatoties uz to, ka es uz kefīra cepu kviešu pankūkas. Nācās visu iemest miskastē un pagatavot standarta piena recepti, kas tiek cepts un apgriezts pat ar plānāko variantu ... Tik diemžēl, šīs pankūkas no pirmās līdz pēdējai bija gabaliņos ...

Šī ir pirmā pankūku recepte manā dzīvē, kas man neizdevās simtprocentīgi. Tā kā es pārgāju uz pareizu uzturu, auzu pārslas kļuva par biežu delikatesi brokastīs .. Es izmēģināju dažādas receptes, ar pienu, olu un auzu klijām, tās vienmēr tika izceptas perfekti. Vakar es nolēmu izmēģināt šo kefīrā. Viņa absolūti nevarēja pagriezt nevienu, lai arī cik bieza tā būtu. Mēģinot pārvērst visu, tas pārvērtās vienreizējā. Bija sajūta, ka tas ir no kefīra, viņš to nesavienoja, bet sabruka un palika haoss. Neskatoties uz to, ka es uz kefīra cepu kviešu pankūkas. Man nācās visu iemest miskastē un pagatavot standarta piena recepti, kas tiek cepts un apgāzts pat ar visplānāko variantu ... Tātad, diemžēl, šīs pankūkas no pirmās līdz pēdējai bija gabaliņos ...

Wow, cik apvainojoši. Un es pārlasīju tēmu, redzēju, ka arī es tās cepu, bet pienā. Un viss izdevās. Starp citu, pēc jauniem eksperimentiem forumā jūs varat mēģināt aizstāt olas ar aunazirņu buljonu - varbūt tas arī pievienos papildu saistvielu piezīmi. Lai arī es uzturā neierobežoju olas, izrādās, ka daudzi cilvēki, kuri necieš olas.

[Rotaļīgs]

Rotaļīgs, Oksana, ir žēl, ka jums bija slikta pieredze šo pankūku pagatavošanā. Es pat nezinu, kāds ir iemesls. Receptes fotoattēls parāda katru to sagatavošanas soli. Kā redzat, viss izdodas. Es tos cepu daudzas reizes, un no dažādu ražotāju auzu klijām uz jogurta un kefīra, ar skābu krējumu, kas atšķaidīts ar pienu. Vienmēr viss izdodas. Jā, pankūkas neizrādās plānas, bet es par to runāju receptē.
Es varu pieņemt, ka problēma var būt pannā, pankūkas lielumā vai mīklas konsistencē. Es neesmu pārliecināts, ka jūs uzdrošināsies atkārtot eksperimentu pēc neveiksmes. Bet tomēr es novēlu jums veiksmi kulinārijas jomā un ne tikai!

[nenozīmīgi]

Es uzrakstīšu prātīgāku pārskatu nekā daudzi no iepriekšējiem. Es taču gatavoju šādas pankūkas, kā arī maizi no auzu klijām. Jā, garša ir specifiska, bet ēdama.
Es gribētu pievērst lietotāju uzmanību pirmajā ziņojumā ietvertajiem nepareizajiem uzskatiem, kas ir diezgan izplatīti nepieredzējušiem veselīga dzīvesveida neofītiem.
Kaloriju saturs (dabiski, ogļhidrātu dēļ) auzu klijas nenozīmīgi mazāk nekā balto kviešu milti.
Uzziņai - auzu klijas (es aplūkoju kliju neatņemamu sastāvdaļu (veselu, tas nozīmē), Portugāles zīmola diētas) par 100 g 358 kcal.
Balti (konditorejas) kviešu milti - 364 kcal.
Pilngraudu (neatņemami) kviešu milti - 339 kcal.
Pievienojot cieti pēc receptes (un tas ir nepieciešams) - jūs saņemat pankūkas, kas nav mazāk augstas kalorijas nekā parastās.
Klijas ir vērtīgas šķiedrvielās, vērtīgas olbaltumvielās (dīvainā kārtā tās ir).
Bet tiem, kas zaudē svaru, šis produkts jālieto ļoti uzmanīgi.
Vēlams no rīta.

Personīgi es pabeidzu savu iepakojumu citā formā - es traucēju 2 ēd.k. karotes klijas ar dabīgu jogurtu, ļaujiet tai uzbriest, smalki sagriež pāris dateles šajā masā (tikai 50 kcal saldumam), ielieciet visu skaistajā caurspīdīgā traukā un uz augšu slāni jebkura skāba un ne pārāk (viņi ir mazāk kaloriju saturoši) svaigi augļi biezeņa veidā ... Tas ir skaisti, tas ir lieliski un Ņammīgs... Vakarā gatavoju brokastīs.
Dzīve uzlaužas svara zaudēšanai un veselīga dzīvesveida ievērošanai.