Auzu pārslas (neapstrādātas) uz biezpiena un kefīra ar ogām, žāvētiem augļiem, riekstiem (veselīgas brokastis vai diētas vakariņas)

[Sagatavošana]

Auzu pārslas (neapstrādātas) uz biezpiena un kefīra ar ogām, žāvētiem augļiem, riekstiem (veselīgas brokastis vai diētas vakariņas)

Kategorija: Trauki no graudaugiem un miltu izstrādājumiem

Sastāvdaļas
Bezskābes blīvs biezpiens	300 ml
Jogurts (kefīrs) dzīvo	200 ml
Hercules (man ir neliela 3 vai 5 minūšu gatavošana)	50 g (4 ēdamk. L.)
Šķidrs medus	2-3 tējk
Žāvēti aprikozes un rozīnes (man ir žāvēti ķirši)	Katrs 20 g
Mīļākais ievārījums pasniegšanai, vēlams dzīvot (man ir medus un viburnum želeja)	garša
Rieksti un medus citai iespējai	garša
Medus vietā var pievienot vaniļas cukuru
Svaigas vai saldētas ogas	garša

Gatavošanas metode

• Daudzi no mums ir pastāvīgā būvniecības stāvoklī! Mēs cenšamies līdz Jaunajam gadam zaudēt šīs papildu mārciņas, pēc tam atbrīvoties no brīvdienu svara pieauguma pludmales sezonā. Un pēc vasaras kebabiem mēs atkal sākam domāt par to, kā to ēst, zaudēt svaru, vienlaikus garšīgi un veselīgi.
• Šī recepte tikai palīdzēs nodrošināt piesātinājumu visai dienai, ja jūs no rīta ēdat tādas auzu pārslas kā brokastis vai apmierināt izsalkumu vakariņās. Jau vairākas dienas esmu varējis ierobežot pastiprināto vēlēšanos vakaros un naktīs pēc ēdiena. Es nezinu, varbūt tas ir individuāli, bet tā ir. Un pēc rīta pieņemšanas es vispār nejūtos ēst apmēram 6 stundas.
• Bāze šajā receptē ir sātīga - auzu pārslas, biezpiens un mājās gatavots jogurts, pāris mazas karotes medus vai saldinātājs. Bet virskārta jau ir uz jūsu sirdsapziņas! Gatavo brokastu kaloriju saturs ir ļoti atkarīgs no tā. Dažreiz man vajag tikai sauju saldētu brūkleņu un karoti medus un viburnum želejas. Arī variants ar medu un riekstiem ir ļoti, ļoti garšīgs. Un iekšā es pievienoju žāvētus aprikozes.
• Mēģiniet to vispirms pagatavot ar garšīgiem papildinājumiem, lai novērtētu šo brokastu vai vakariņu aizstājēju, un jūs sapratīsit, ka gala rezultāts ir deserts, veselīgs un garšīgs!
• Šāda veida auzu pārslu pagatavošana ir vienkāršāka nekā tvaicēti rāceņi. Un skaistums slēpjas faktā, ka vakarā mums vajadzēs burtiski piecas minūtes, lai sagatavotu sagatavi! No rīta mēs izņemam burkas no ledusskapja, izrotājam, apkaisa, aplej ar visu, ko vēlaties vai kas ir pieejams, un izbaudām!
• 
• 
• Sagatavošana
• - Sakuliet biezpienu blenderī vai izberziet caur sietu un sajauciet to ar kefīru. Pievienojiet nedaudz medus vai saldinātāja un labi samaisiet. Visu kopā ar kāju saputoju no blendera, izrādījās, ka tā ir viendabīga krēmveida masa.
• - Pievienojiet nelielu auzu pārslu un mazgātus, žāvētus un sasmalcinātus žāvētus augļus. Šeit valda žāvēti aprikozes! Labi samaisiet un ielieciet porciju traukos, lai no rīta nezaudētu laiku, kas kalpo visiem ģimenes locekļiem. Turklāt ikviens var dot priekšroku savai virskārtai. Pārklāj ar foliju vai vākiem un liek uz nakti ledusskapī, lai pārslas uzbriest.
• 
• 
• - No rīta mēs to izņemam un lejam pa virsu ar medu, iecienīto ievārījumu, sīrupu (es to pagatavoju ļoti garšīgu no savvaļas bumbieres), sīrupu no agaves sulas, kļavu sulas utt. Apkaisīt ar riekstiem pēc garšas un ēst garšīgas un veselīgas brokastis ar prieku.
• 
• Neaizmirstiet atstāt daļu vakariņām. Bet vakariņās domāju citu variantu - pikantu!

Trauks ir paredzēts

2-3 porcijas

Laiks sagatavošanai:

1 minūtes + nakti ledusskapī

Piezīme

Es mēģināšu nedaudz vēlāk aprēķināt bāzes kaloriju saturu.

Bet piedevas joprojām tika atzītas par garšīgām:

- apelsīnu ievārījums, sasmalcināts mandarīns, medus
-kakao, medus, banāns
- kanēlis, medus, ābolu mērce ar gabaliņiem
- rīvēta tumšā šokolāde, saldēti ķirši, medus
- izšķīdināta kafija, kakao, medus

Olga, es to ēdu, es vienkārši ieleju auzu pārslu ar kefīru.
Garšīgi ar saldētiem ķiršiem.

[Tanyulya]

Tanyulya, ķirši un brūklenes ir manas mīļākās ogas! Un bezskābes kefīrs pievienos vēl lielāku lietderību un maigumu pēc garšas.

Lieliska recepte!

Ak, kāda mēma lieta, un viss, kas man patīk, patamushta tiek sagatavots gandrīz uzreiz!
Olga, paldies, ka ļāvies mums noderīgiem labumiem!
Mēs gaidām citu iespēju ...

Lieliska recepte!

Nadja, paldies!

Ak, kāda mēma lieta, un viss, kas man patīk, patamushta tiek sagatavots gandrīz uzreiz!
Olga, paldies, ka ļāvies mums noderīgiem labumiem!
Mēs gaidām citu iespēju ...

Ksyusha, paldies! Un dari to, tavs viedoklis ir interesants!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, lieliski, viegli un slaidi!
Un, pārlūkojot Thermomix pamatproduktus (ar ogu variācijām, jūs varat tieši sasaldēt), jūs saņemsiet brīnišķīgu kokteili, kurā varat pavadīt visu (izkraušanas) dienu.

[lilija72]

lilija72, Lilechka, noteikti! Es mīlu šos kokteiļus!
Bet šeit smūtijs tiek uztverts kā šķidrums, bet šeit visa masa ir tik blīva, tāpēc ļoti apmierina! Un šajā receptē ir vairāk auzu pārslu, nekā ierasts likt smūtijā. Un arī cietie ieslēgumi riekstu, žāvētu aprikožu un citu lietu veidā dod pilnīgu maltīti.

Oi, nu, cik tu esi labs vīrs, tu pagatavoji tik ērtu un garšīgu noderīgumu un iepriecināji visus!
Es no sirds priecājos par tiem, kas ēd šādi!

bet man pašai tas nepatīk ne brokastīs, ne vēl jo vairāk - vakariņās, man ir skumji no šādiem ēdieniem, bet ēdienam vajadzētu lūdzu

[acs]

acs, pamēģini, es pati nevaru iztikt bez pelmeņiem, manti un steikiem, bet šī opcija gāja ar sprādzienu! Skatieties uz to kā desertu, patiesībā tas ir deserts! Ļoti garšīgi, godīgi! Taisni tiramisu mūsu ceļš!

Olga, recepte ir derīga A izskatās gluži kā deserts! Paldies par recepti! Un bļodas

Ndaaaa ... noderīgi, skaisti. Un kam nav nepieciešams zaudēt svaru, vai jūs varat to ēst?

Olga, šķiet, un vēl ne brokastis un ne vakariņas, bet ieskatījās Temkā, un mana mute ir pilna ar siekalām

[Rada-dms]

Rada-dmsak! Mūsu gaume ir vienāda! Ņammīgs! Brokastīs es ēdu ļoti bieži! Es vienmēr pievienoju medu un saldētas ogas!

Ndaaaa ... noderīgi, skaisti. Un kam nav nepieciešams zaudēt svaru, vai jūs varat to ēst?

Tāpēc tas ir pat nepieciešams, uztura un veselīgs ir vajadzīgs ikvienam! Un, ja jums nav nepieciešams zaudēt svaru, tad pievienojiet vairāk garšīgu - žāvētus aprikozes, riekstus un citas garšīgas un veselīgas piedevas! Manējais patika!

Olga, recepte ir derīga A izskatās gluži kā deserts! Paldies par recepti! Un bļodas

Un tas tiek uztverts kā deserts, bet tajā ir pietiekami daudz labuma! Jūsu veselībai, Olenka!

Olga, šķiet, un vēl ne brokastis un ne vakariņas, bet ieskatījās Temkā, un man ir pilna siekalu mute

Tātad uzkoda ir laba! Jūs man devāt ideju - jūs varat nolīgt! Paldies !: Meitene-jā: es mēģināšu vīram piešķirt darbu sviestu vietā. Viņš, protams, pusdieno tā, bet viņam tomēr ir vajadzīgas uzkodas.

[Rada-dms]

Rada-dms, ak! Mūsu gaume ir vienāda! Ņammīgs! Brokastīs es ēdu ļoti bieži! Es vienmēr pievienoju medu un saldētas ogas!

Taņa, tas ir labi !! Esmu pieradusi arī pie noderīgām lietām, varbūt kādu citu salieksim! Ne visi ruļļi ir saplaisājuši, dažreiz ir nepieciešams kaut kā izkraut! Tas ir labāk ar garšu un labumu!

[Rada-dms]

Rada-dms, Es cepu tikai maizītes .... Citi sprakšķ

[Rada-dms]

Rada-dms, Es cepu tikai maizītes .... Citi sprakšķ

Es vēl neesmu izaudzis tik apgaismotā līmenī! Es no sirds apbrīnoju!

Es gatavoju līdzīgu ēdienu, burkā atradu aprakstu uz kalorizatora ar nosaukumu Auzu pārslu, tikai biezpiena vietā ir piens. Un šī auzu pārsla ir vēl apmierinošāka, ar biezpienu!
Kāpēc es atcerējos šo auzu pārslu, pildījumam ir dažādas iespējas, man tas ir ļoti garšīgi ar šokolādi un kafiju, sava veida moku, kā arī banānu. Šādas brokastis tiek uztvertas kā deserts (labi, kaloriju ir vairāk nekā ar ogām). Vasarā ir labi tādas brokastis!
Paldies Olgai par atgādinājumu!

Larisa, liels paldies par šokolādes un banāna pievienošanu mūsu piedevu sarakstam. Tiem, kuriem vienkārši nepieciešamas gardas un veselīgas brokastis, šī ir ļoti laba iespēja! Tiem, kas ir slaidāki, es neieteiktu aizrauties ar banānu, ja nu vienīgi zaļganu un gandrīz nenobriedušu (es ar tādiem ēdu olu krēma auzu pārslu).
Es iesaku jums izmēģināt mūsu versiju ar skābu pienu, ieguvumu ir nedaudz vairāk, man šķiet. Pienā jūs, iespējams, iegūsit gardu kokteili ar banānu un šokolādi. Lieliski, paldies par ideju, es to izdarīšu!

No rīta jūs varat ieturēt kaloriskākas brokastis, tās vienā dienā sakratīs
Googled par tēmu Auzu pārslas burkā, viņi piedāvā arī šādas piedevas:
- apelsīnu ievārījums, sasmalcināts mandarīns, medus
-kakao, medus, banāns
- kanēlis, medus, ābolu mērce ar gabaliņiem
- rīvēta tumšā šokolāde, saldēti ķirši, medus
- izšķīdināta kafija, kakao, medus

[musja]

musja, labi, ko es varu teikt, maģiski vienkārši, liels paldies! : a-kiss: Rītdien es izvēlējos kanēli un medu ar ābolu mērci, pēc manas receptes brūkleņu ievārījums nav ļoti salds. Es eju uz tēmu reljefi, ar jūsu atļauju, lai cilvēki nesalauztu galvu!

Es eju uz tēmu reljefi, ar jūsu atļauju, lai cilvēki nesalauztu galvu!

protams, lūdzu, veselību!
(tu vari nākt pie manis)

protams, lūdzu, veselību!
(tu vari nākt pie manis)

Piekritu!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, es atnācu ar ziņojumu par paveikto darbu, jau gatavoju un ēdu!
Izrādījās sātīgas brokastis, paldies!
Es agrāk gatavoju sev līdzīgu ēdienu, bet tur es vienkārši ieleju auzu pārslu ar kefīru, pievienoju žāvētus augļus un riekstus, un šeit ar biezpienu tas ir vēl garšīgāk!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, paldies dārgais par skaisto ziņojumu! Un es tiešām domāju, ka neviens neuzdrošinās to darīt, tomēr daudziem neapstrādātas auzu pārslas ir pārāk specifiskas!
nozīmē, ka tikai tu un es novājēsim bumu! Kaaaak mēs brauksim uz parādi maijā, tāpēc ..... Wow !!

Man nav foto, bet es brokastoju jau pāris dienas, vakar man bija kazenes-melleņu maisījums ar medu, šodien banāns ar valriekstu, es rīt neizlēmu, es, iespējams, sasmalcināšu ķiršus ārpus kastes, un ar šokolādes tāfelīti!

Es izņemšu ķiršus no kastes, jā ar šokolādes tāfelīti!

!

[Olenka]

Man ir medus un viburnum želeja

Olenka, un receeeeept?! Jūs esat laipni gaidīti ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Paldies par recepti! Darīja to jau vairākas reizes! Pēdējo reizi es paņēmu 4-Cereals un cepu tos uz riekstu garšas - kā veidu, kā dažādot šo ēdienu! Nu, vispār ir daudz iespēju, tāpēc šo desertu var ēst bezgalīgi !!!!
PySy: ir foto - es to ievietošu vēlāk ..

[Olenka]

Olenka, un receeeeept?! Jūs esat laipni gaidīti ...

Mazais, es noteikti to izdarīšu nedaudz vēlāk, un vēl nav sezona !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Paldies par recepti! Darīja to jau vairākas reizes! Pēdējo reizi es paņēmu 4-Cereals un cepu tos uz riekstu garšas - kā veidu, kā pievienot dažādību šim ēdienam! Nu, vispār ir daudz iespēju, tāpēc šo desertu var ēst bezgalīgi !!!!
PySy: ir foto - es to ievietošu vēlāk ..

Anyuta! Cik man prieks !! Un jūs zināt, ka esat devis atjautīgu padomu, bet es vēl neesmu beidzis to cept, un patiesībā patiešām neapstrādātu auzu pārslu garša izlīdzināsies!
Nu, nofotografē, lūdzu ...

Nu, nofotografējiet, lūdzu

Nu, nofotografējiet, lūdzu

Es arī aprēķināju kaloriju saturu, BET .. tas pats, tas būs jāaprēķina vēlreiz (pat ne viens), jo izmantotajiem produktiem tauku satura ziņā ir vairākas iespējas.
Man ir 9% biezpiena + 1% kefīra, izrādījās 147 kcal / 100 grami, tas ir, ja jūs lietojat 5% biezpiena vai 0%, tad kaloriju saturs būs nedaudz mazāks, labi, kaloriju saturs kefīrs ir tas pats ...

[Anya]

Mazais, es noteikti to izdarīšu nedaudz vēlāk

Es ticu jums, mans dārgais, un es to gaidīšu ar nepacietību !!!

un vēl nav sezona

Un jūs nevarat strīdēties ...

Es arī aprēķināju kaloriju saturu

Lūk, mazliet ...

Es domāju, ka daudzas meitenes būs jums pateicīgas !!!

Anya, un vai jūs skaitāt kalorijas vai vienkārši prieka pēc?

Ja man ir kefīrā samērcētas auzu pārslas šeit par šo recepti Tas šķita saldāks par medu, ir pat biedējoši iedomāties, kādu ambroziju vēlaties, Olenka, recepte !!!

bet es neesmu beidzis cepties

Un varbūt tas ir vislabākais, neapstrādāts veselīgāks ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! jūs vienkārši esat lielisks, lai aprēķinātu kaloriju saturu, tā kā man ir viena doma, tad es dalīšos šeit!
Bet sakiet, vai tas jau ir ar auzu pārslu vai tīru pienu?

[no visa]

Bet sakiet, vai tas jau ir ar auzu pārslu vai tīru pienu?

šī ir kalorija no visa produkti, ieskaitot auzu pārslas un medu ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, mēs darījām gandrīz to pašu, tikai es šajā tēmā atņēmu rozīnes, un jūs šeit skaitījāt mazkaloriju piena produktus!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helēna, kurai nav nepieciešams zaudēt svaru, tu vari ēst VISU !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helēna, kurai nav nepieciešams zaudēt svaru, tu vari ēst VISU !!!!!

Ir laimīgi cilvēki! Bet veselīgas brokastis nevienam nekaitēs?
Un ļoti kaitīga pārtika ir kaitīga, neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir resns vai tievs ...
Bet tas ir garšīgi, infekcija notiek ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Es, diemžēl, neesmu Ļeņina, bet jūsu uzņēmumā. Lai gan es viņu saprotu, es daudzus gadus dzīvoju šādi, es ēdu visu, ko vēlējos un ko vēlējos, jo kalorijas ienāca, tāpēc tās aizgāja. Un tagad, viens "ierašanās" un bez "izdevumiem"!

[Merri]

Merri, Ira, jā, un es ļoti gribu bez sirdsapziņas pārmetumiem apēst divus kusmanchik torteņus pēc kārtas, bet mēs situāciju izlabosim, bez fanātisma!