Pankūkas "bez vitamīniem" bez lipekļa, ar rikotu, MIX salātiem un rukolas kūku

[Salātu maisījumi ir mūsu pareizā svara zaudēšanas pamatā. Tajos ir maz kaloriju, bet to daudzums ir vajadzīgs, lai radītu sāta ilūziju. Salātu lapas košļājam ilgāk un pamatīgāk, kas arī dod smadzenēm pilnības signālu, vienlaikus patērējot mazāk kaloriju.100 gramos MIX salātu ir tikai 24 kcal.]

Pankūkas "bez vitamīniem" bez lipekļa, ar rikotu, MIX salātiem un rukolas kūku

Kategorija: Veselīga ēšana

Sastāvdaļas
Salātu salāti ar burkāniem un bietēm	2 saujas (sastāvdaļas: Frisse salāti, spināti, bietes un neapstrādāti burkāni)
Kūka, izspiežot sulu no rukolām un āboliem	100 grami rukolas + 1 ābols
Rikotas biezpiens	1 iepakojums / 250 grami (iespējams aizstāt ar biezpienu)
Linsēklu klijas	2 ēd.k. l. ar augšu
Kvinojas grauds	½ glāze sasmalcinātu graudu
Vistas ola	2 gab.
Mājas biezpiens	150-200 ml. (iespējams aizstāt ar citiem raudzētiem piena produktiem)
Sāls, cukurs	garša
Gī sviests	pankūku cepšanai
Šķidrs medus	par pasniegšanu
Priežu rieksti	par pasniegšanu

Gatavošanas metode

• Pēc maniem rīta eksperimentiem ar sulu spiedi vēl bija kūka no rukolas un ābolu salāti.

• Dabīgā sula no rukolas (Oursson JM7002 / GA auksti presēta skrūvju sulu spiede) (Administrators)

• 
• Tātad, šī kūka nonāca pankūkās ... sākotnēji))
• Un tad, kad mēs ejam, es sāku izkļūt no ledusskapja visu, kas man iekrita acīs un uz ko reaģēja mana fantāzija)
• Ielieciet kūku, salātus, biezpienu, olas bļodā, pievienojiet kvinoju, klijas, sāli, cukuru pēc garšas, samaisiet masu.
• Es pievienoju tik daudz biezpiena, lai iegūtu daudz pankūkām.
• 
• Uzkarsē pannu, ghī un cep pankūkas no abām pusēm.
• Viņa cepa pankūkas gī, pēc kaloriju satura tā ir pat mazāk nekā augu eļļa, bet pēc garšas tā daudz uzvar.
• 
• 
• 
• Pasniedz pankūkas ar medu un priežu riekstiem.
• 
• 

Piezīme

Pankūkas ir lieliskas! Un izskats UN garša!
Šīs pankūkas vienmēr rakstu savā ēdienkartē.
Un jau vitamīni tajos "virs jumta"

Labu apetīti, visiem! Gatavojiet ar mīlestību un rūpību, laba virtuve prasa pacietību!

Salātu maisījumi ir mūsu pareizā svara zaudēšanas pamatā. Tajos ir maz kaloriju, bet to daudzums ir vajadzīgs, lai radītu sāta ilūziju. Salātu lapas košļājam ilgāk un pamatīgāk, kas arī dod smadzenēm pilnības signālu, vienlaikus patērējot mazāk kaloriju.
100 gramos MIX salātu ir tikai 24 kcal. Un 100 grami salātu ir vesela kaste!



Izkausēts sviests: uz 100 gr. gatavais produkts
- tauki 98,00 gr.
- kalorijas 885,50 kcal
- vislielākais vitamīnu un mikroelementu saturs:
E vitamīns - 2,20
kālijs - 15
kalcijs - 15
mangāns - 2
varš - 2,50
nātrijs - 7
fosfors - 19
cinks - 100

Salīdzinājumam: EĻĻAS ANALĪZE
https://Mcooker-lvn.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=449493.0

Ghee (multivarkas katls Marta MT-1989) (Administrators)

[Tatjana]

Oho Tatjanakādas pankūkas !!! Es tagad būtu uz viņiem atsitis! ... Tātad, kur lidot 70 km uz ziemeļiem no Kremļa? Tagad es tikšu pie smaržas, es aizpeldēšu, es beigās došos ar vilcienu !!!
To nozīmē talants! Paldies par recepti! Vasarā došos uz ciemu, viņi vienmēr stāda tik daudz salātu, nav kur iet! Tagad es zinu, ko ar to iesākt !!!

[Lea]

Jā, taisni uz augšu Dmitrovka un lec, nekur negriezies

Lea, ir lietderīgi likt mīklā zaļumus un salātus, kā arī augļus un dārzeņus - nav jābaidās, visi kopā dod ļoti labu rezultātu
Es uzdodu sev jautājumu un kāpēc es to iepriekš neesmu darījis
Protams, labāk ir pagatavot salātus no svaigiem garšaugiem - bet, ja tas ir nedaudz nogulējis, ir vējains, tad to varat droši ievietot pankūkās, un jums tas pat nav nepieciešams sagriezt

Ļoti interesants lietošanas gadījums. Es esmu visēdājs. Tāpēc es viegli varu pagatavot / ēst jebkuras pankūkas ar zaļumiem, bez lipekļa vai bez lipekļa.Bet bērnam es pat nezinu, vai salāti ir piemēroti ... es mēģināšu. Drīz būs pieejami cukini ... Ak, labu vasaru !!!
P.S. Mani vecāki dzīvo Dolgoprudny. Un man ir mazliet žēl, ka es neiegādājos mājokli Dmitrovā. Bet viss vēl nav zaudēts

[Lea]

Bet bērns pat nezina, vai salāti ir piemēroti

Lea, kāpēc ne? Ja šādus zaļumus ēd parastos salātos, tad tos darīs pankūkās, garša ir ļoti patīkama. Un, ja jūs sakapājat lapas samērā smalki, tad tās lidos. Un tad pankūkās ir neapstrādāti burkāni un bietes, kas ir ļoti labi.
Lai uzlabotu garšu, varat pievienot ābolu gabaliņos vai kaut ko citu, piemēram, nektarīnu - šie augļi ir stipri un, cepot, nesadalīsies, bet tie pievienos labu garšu

Mums ir grūts gadījums, Tatjana. Viņš nevar izdarīt nevienu no iepriekšminētajiem. Un viņš vēl nav garšojis salātus. Tāpēc es domāju ...

Jā ... grūts gadījums
Ja izmēģināt mazliet salātu, bet eļļas mērci? Es to piepildu tik bieži, tikai ar eļļu, izrādās neitrāla garša. Jā, un vai man gandrīz visi salāti garšo tikai ar eļļu - man patīk

Tāpēc es vēlos ciematā ieviest "papildpārtiku", galu galā tur esošie salāti noteikti ir videi draudzīgi un visbeidzot, dabā, gaisā ir ...