Auzu pārslu cepumi ar sēklām bez olām

Auzu pārslu cepumi ar sēklām bez olām

Kategorija: Veselīga ēšana

Sastāvdaļas
Smalkas auzu pārslas (bez lipekļa)	160 g
Prosa milti	40 g
Karsts ūdens (verdošs ūdens)
Dārzeņu eļļa	2 ēd.k. l
Kokosriekstu milti	4 ēd.k. l
Saulespuķu sēklas (kaltētas, maltas)	2 saujas
Ķirbju sēklas (kaltētas, maltas)	2 saujas
Sezams	1 ēd.k. l
Sāls	Šķipsnu
Cukurs	Garša

Gatavošanas metode

• Garšīgi un veselīgi. Pat ja apgriezts;)
• Meklējiet auzu pārslu ar pārsvītrotu vārpiņu. Vai arī marķēts bez lipekļa.
• Mainiet miltus, pārkārtojiet, improvizējiet no tā, kas jūsu arsenālā ir bez lipekļa ...
• Tvaicējiet auzu pārslu ar sezama sēklām un prosa miltiem.
• Katram no tiem ir atšķirīgas auzu pārslas, tāpēc ūdens ir raupjš. Tvaicēt vajag, nevis sekot putrai. Šajā posmā var pievienot cukuru.
• Man tas ir 1-2 ēd.k. l
• Pievienojiet pārējās sastāvdaļas tvaicētajiem graudaugiem.
• Rūpīgi samaisa.
• Mēs veidojam apaļas cepumus.
• Ielieciet uz cepešpannas, kas pārklāta ar pergamentu, un cepiet 180'C temperatūrā 25-30 minūtes.
• Es atstāju cepumus nožūt ar atvērtajām siles durvīm pat pēc pilnīgas izslēgšanas.
• Vienkārši, ātri un garšīgi. Labu apetīti!