Griķu sacepuma deserts ar medu un banāniem

Griķu sacepuma deserts ar medu un banāniem

Kategorija: Trauki no graudaugiem un miltu izstrādājumiem

Sastāvdaļas
Vārīti griķi	200 g
Banāns	1 dators
Mīļais	1 ēd.k.
Kanēlis	1/4 h l
Olu baltums (es to aizstāju ar linu olu)	1 dators

Gatavošanas metode

• Recepte tiek saukta - garšīga griķu iznīcināšana

• Sākotnējā receptē bija olas baltums.

• Es nolēmu, ka linu olu nav sliktāka, un nomainīju to. 1 tējk maltu baltu linu sēklu ielej ar nelielu daudzumu ūdens un atstāj uz 10 minūtēm uzbriest

• Banānu labi sasmalciniet ar dakšiņu, pievienojiet olbaltumvielas (es ielej 1 ēdamkaroti iegūtās linu olu olas), medu un griķus

• Visu kārtīgi samaisa, pievieno kanēli un vēlreiz samaisa

• Iegūto maisījumu sadala mafinu formiņās. Cepiet līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī 25-35 minūtes. Izņem un atdzesē. Labāk izņemiet jau atdzesētos

• Jūs varat pasniegt to ar jogurtu, skābo krējumu un ogu mērci. Man ir ar karameli

• Labu apetīti!
• 

Trauks ir paredzēts

2-3 porcijas

Laiks sagatavošanai:

Aptuveni stundu

Gatavošanas programma:

Krāsns

Piezīme

Sākotnēji garlaicīgu griķu izmantošana. Griķi ar kanēļa smaržu
Ātrs brokastu ēdiens!

Recepte ir ņemta no pro-griķu vietnes.