Maltās gaļas kastrolis ar dārzeņiem

Maltās gaļas kastrolis ar dārzeņiem

Kategorija: Dārzeņu un augļu ēdieni

Sastāvdaļas
Malts tītars, vistas gaļa	40 grami
Kāposti	80 grami
Sīpolu sīpoli	40 grami
Milti	1 ēdamkarote - 10 grami
Sāls	garša
Garšvielas - paprika, koriandrs, šamans	jebkurš pēc jūsu gaumes
Tomāti	½ vidēja - 70 grami
Zaļie	garša
Olu	½ gabali - 25 grami
Piena pulveris	2 tējkarotes - 4 grami
Ūdens	65 ml

Gatavošanas metode

• Sasmalciniet kāpostus, sasmalciniet sīpolu, sāli un sasmalciniet ar rokām. Pievieno malto gaļu, miltus un garšvielas. Sajauc. Ielieciet karstumizturīgu formu, uz augšu ielieciet sagrieztās tomātu šķēles pusītes. Apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem. Piena pulveri sajauc ar ūdeni un olu. (Jūs varat lietot parasto pienu, es to vienkārši ļoti mīlu, un tas "neatbilst" manām kastrolēm). Ar šo maisījumu ielej malto gaļu ar tomātiem un ielieciet cepeškrāsnī 40 minūtes 200 grādu temperatūrā.
• Vasarā mēģināšu kāpostu vietā pagatavot to ar cukini un baklažāniem.

Laiks sagatavošanai:

40 minūtes

Piezīme

Kalpo 274 grami = 192 kcal
100 grami = 70 kcal, BJU = 5 / 2,5 / 6,9

[Svetlana]

Jābūt garšīgam! Svetlana, kāpēc jāpievieno milti? Par sāta sajūtu?

kāpēc jāpievieno milti? Par sāta sajūtu?

Jūs nevarat pievienot. Es pievienoju gan sāta, gan līmes sastāvdaļām.

Es pievienoju gan sāta, gan līmes sastāvdaļām.

Miltu vietā jūs varat pievienot mannu. To iesaka gudrie uztura speciālisti.

Miltu vietā jūs varat pievienot mannu. To iesaka gudrie uztura speciālisti.

Es domāju par mannu ... Un kāpēc tas ir labāks par miltiem?

[miega galva]

miega galva, manna ir tie paši milti, kas iegūti tikai no cietajiem kviešiem. Tas ir veselīgāks par miltiem.
Tikai mannas T pakāpe, nevis M.

Un kāpēc tas ir labāks par miltiem?

Tiek uzskatīts par mazāk kaloriju nekā milti. 326 pret 367
manna satur arī ātros ogļhidrātus, bet tā glikēmiskais indekss ir zemāks. Tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs palielinās lēnāk un kaitīgie ogļhidrāti ir mazāk sagremojami.

Es pievienoju gan sāta, gan līmes sastāvdaļām.

Miltu vietā jūs varat pievienot mannu.

Meitenes, jūs izvēlaties !!! Manna ir vairāk kaloriju nekā augstākās kvalitātes milti, un tajā ir vairāk ogļhidrātu, attiecīgi 360 Kcal un 331 Kcal, kā arī attiecīgi 73 g un 68 g. Manna (durum manna) ir nedaudz vieglāka, bet tāda pati kā saules milti, 339 Kcal un 72 g ogļhidrātu
Un līmēšanai sliktākajā gadījumā varat izmantot klijas, tsz miltus. Nu, tas ir, ja jūs sagatavojat diētas iespēju

Šodien kāpostu vietā es pievienoju vienu mazu kartupeli (93 gramus). Kaloriju saturs ir nedaudz palielinājies. Tas izslēdzās
porcija 317 grami = 262 kcal, 100 grami = 83 kcal, BJU = 4,7 / 2,3 / 10,7