Zema kaloriju vistas un dārzeņu kotletes

Zema kaloriju vistas un dārzeņu kotletes

Kategorija: Gaļas ēdieni

Sastāvdaļas
Maltā vistas vai tītara gaļa	100g
Olu	½ gabali - 25 grami
Burkāns	½ vidēja - 60 grami
paprikas	½ mazs gabals - 60 grami
Sīpolu sīpoli	50 grami
Ķiploki	1 šķēle
Klaips balts	1 šķēle - 20 grami
Ūdens maizes mērcēšanai	20 grami
Sāls, sarkanie pipari, garšvielas	garša
Saulespuķu eļļa cepšanai	2 ēdamkarotes - 18 grami

Gatavošanas metode

• Burkānu sarīvē uz rupjas rīves. Smalki sagrieziet sīpolu un papriku. Iemērciet klaipu ūdenī. Visus samaisa. Ar mitrām rokām veidojiet kotletes un apcepiet tās no abām pusēm saulespuķu eļļā.

Trauks ir paredzēts

5 - 6 gab

Piezīme

100 grami = 127 kcal, BJU = 6,8 / 8,4 / 6,2

[Svetlana]

Svetlana, Es pats gatavoju tās pašas kotletes, tikai mērcēju pienā sausā klaipa gabalu, man tas labāk patīk. Un jūs nevarat barot savu vīru tā, kur vistas gaļa ir tikai 100 grami, viņam vajag tos, kur gaļa ir 90%.