Biskvīta kūka "Divi krēmi" (veselīgam uzturam)

Kategorija: Veselīga ēšana

Sastāvdaļas
Par kūku
auzu pārslas	80 grami
cepts nomizots ābols	200 grami
nomizots nogatavojies banāns	100g
olas c-0	2 gab
cepamais pulveris	1 tējkarote
sāls	šķipsnu
Krēms
biezpiena-riekstu krēms	vesels
šokolādes krēms	vesels

Gatavošanas metode

Vispirms izcep kūku.
Ābolus nomizo, sagriež gabaliņos un cep. Nomierinies. Es cepu plastmasas burkā ar vāku mikroviļņu krāsnī ar maksimālu jaudu 3-5 minūtes.
Pārslas samaļ miltos.
Bļodā no āboliem, banāniem un dzeltenumiem ar blenderi pagatavo viendabīgu biezeni.
Ielejiet auzu pārslu ar cepamo pulveri, samaisiet.
Olu baltumus un sāli sakuļ ar mikseri, līdz tie kļūst stingras putas. Viegli ievietojiet mīklā. Vēlreiz visu samaisa.
Mīklu liek 20 cm diametra pannā.
Cepiet līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī 50-60 minūtes. Gribas pārbaudīt ar nūju.
Izņem no formas un pilnībā atdzesē.
Tā kūka izskatās pēc cepšanas.
Kamēr kūka atdziest, mēs izgatavojam krēmu pēc šīs receptes
Diētiski vārīts "iebiezināts piens" un divi krēmi ar tā lietošanu
No atdzesētā kūka slāņa pilnībā nogrieziet apakšējo garozu un pagaidām atlieciet to malā.
Pārējo kūku sagriež gabaliņos, apmēram 2x2 cm.
Paņem bļodu vai salātu trauku. Pārklāj ar pārtikas plēvi. Mēs atstājam krājumus sānos.
Apakšā vienā kārtā ielieciet kūkas gabaliņus. Biezu virsū izklājiet ar biezpienu un šokolādes krēmu.
Mēs izklājam otro gabalu slāni, pārklājam to ar pusi no šokolādes krēma.
Ielieciet trešo garozas gabalu slāni, izklājiet pārējo biezpiena-riekstu krēmu, vienmērīgi izklājiet un uz augšu ielieciet sagriezto apakšējo garozu. Ja garoza ir lielāka diametra nekā jūsu izvēlētā bļoda (salātu bļoda), sagrieziet to 4 gabalos un pārklājiet.
Mēs iesaiņojam filmas brīvās malas uz augšu un pilnībā aizveram sagatavi. Uz augšu ielieciet plakanu plāksni, uzlieciet to (man ir sāls iepakojums) un ielieciet ledusskapī 4-5 stundas.
Tad mēs noņemam svaru un plāksni, atlocām plēvi, virsū uzliekam pasniegšanas plāksni un apgriežam to.
Mēs noņemam salātu trauku (trauku), uzmanīgi noņemiet filmu.
Tas izskatās pēc atdzesēšanas.
Pārklāj ar pārējo šokolādes krēmu un rotā pēc vēlēšanās.
Man ir pusītes riekstu un dažas rīvētas tumšās šokolādes.
Gatavo kūku mēs uz nakti ievietojam ledusskapī.
Nākamajā rītā mēs izņemam, nogriežam gabalu, ielejam tasi aromātiskas kafijas, ēdam un baudām.
Izbaudiet savu dienas sākumu!
Ideja no vietnes par fitnesa uzturu.

Trauks ir paredzēts

990 grami (gandrīz kilograms)

Laiks sagatavošanai:

apmēram dienu

Gatavošanas programma:

blenderis, mikroviļņu krāsns, maisītājs un krāsns

Piezīme

Apskatiet šo gardo gabalu!

Komentāri, manuprāt, ir lieki
Labu apetīti

Nebaidieties no vārīšanas ilguma. Viss process pa vidu

Jaunajam gadam izvēlos garda un veselīga deserta variantu
Šis reižu skaits