Viegla zemu kaloriju rīta vafeļu recepte

Viegla zemu kaloriju rīta vafeļu recepte

Kategorija: Maizes izstrādājumi

Sastāvdaļas
Biezpiens 0% tauku, mīksts	500 gr.
Olas	2 gab.
Cukurs (fruktoze)	20 gr.
Cepamais pulveris, cepamais pulveris	1 paciņa
Vanilīns	1 paciņa
Pilngraudu milti	100 g (vai 9 daļas balto miltu un 1 daļa kliju)
Šķiedra (Sibīrijas Hawkeye, jūs varat klijas)	20 gr.
Ūdens	50 ml (vai vēl 1 ola)
Žāvētas ogas (ķirši, dzērvenes)	50-70 gr.
Olīveļļa vafeļu dzelzs eļļošanai	10 gr.

Gatavošanas metode

• Cepts Philips vafeļu gludeklī 3 vienā
• Izeja - 6 vafeles
• Kaloriju saturs - 123 kcal uz 100 g, 177 kcal uz 1 gabalu.
• Ak, man nebija laika nofotografēt Foto no līdzīgām vafelēm, kas izgatavotas no pilngraudu miltiem ar skābu mīklu
• Rezultāts ir sulīgs, cepts ārpusē un mīksts deserta vafeles iekšpusē

Trauks ir paredzēts

6 gab.

Līdzīgas receptes

Vafeļu Vīnes Smetanniki (optimists)

Beļģu vafeles bez olām (Omela)

Auzu rievojumi (iznīcināšana) (ANGELINA BLACKvairāk)

Pastāsti man, kā par gatavošanas metodi, visu sajaukt?

Diemžēl tas sevi nepārveidoja jaunā formā.
Tagad nevar rediģēt

Uztura nolūkos:
1. Cukurs un fruktoze, es tagad aizstātu ar stēviju 2/3 tējk.
2. Veselu olu vietā es izmantotu olbaltumvielas (3 olbaltumvielas 2 olu vietā)
3. Pagatavošanas metode - baltumus sakuļ ar sāli un tējkaroti citrona sulas stiprās putās, atsevišķi sajauc sausās sastāvdaļas, pēc tam visu samaisa un uzreiz cep.

Un kāda ir mīklas konsistence pēc šīs receptes?

Kā pankūkas

[Aleksandra]

Tās ir man vajadzīgās vafeles. Rīt es cepšu, steidzami jānosaka biezpiens. Aleksandra, paldies par recepti.

Labu veselību, Lagri!

Laba recepte, mēs to izmēģināsim nedēļas nogalē - es jums pastāstīšu savus iespaidus)

Piekritu

[Aleksandra]

Lieliskas vafeles! Tas ir tas, kas jums nepieciešams. Es izdarīju tieši diētisko variantu, man tas ļoti patika.
Aleksandra, liels paldies par recepti!

[+ Gala +]

+ Gala +, laba veselība!

Laba recepte tiem, kuri vēlas vafeles, bet problēmas ar svaru. Un šeit tas ir garšīgi, un sirdsapziņa nemoka.

[Florichka]

Florichka, Man ir vesels šādu recepšu emuārs, ir pat saldumi un saldējums

[Aleksandra]

Aleksandra,
Lieliski, es noteikti apskatīšu.

Un es biju ļoti pretimnākoša, kaut arī diētas izvēli nemaz neizvēlējos. biezpiens paņēma normālus taukus un pilnīgi olas.
nebūt ne rievojumi, bet maigas siera kūkas. Paldies par recepti!

[Mirabela]

Mirabela , par labu veselību

Varbūt ieeļļojiet vafeļu dzelzi ar vairāk eļļas?
Es saņēmu to ar kraukšķīgu garoziņu, bet iekšpusē pietiekami mīkstu.
Joprojām vafeles, nevis siera kūkas
Varbūt cits biezpiena blīvums
Jūs varat pievienot pāris ēdamkarotes miltu

Es domāju, ka jums varētu būt jaudīgāks vafeļu dzelzs nekā manējais.
Man ir 7-in-1 ierīce ar jaudu 750 kW. Varbūt tāpēc.
Kvarka biezpiens ir mīksts, 3 olas, es pievienoju vēl nedaudz miltu. Un, ja es mēģinātu iegūt ceptu garozu, tad tas nedaudz sadedzināja.
Garšīgi tik un tā! Gofrējumi, vafeles Yusyrniki .. nav atšķirības. garšīgi un tas ir galvenais!